Publié sur 3 June 2016

Dangers de culturisme Teen

L’exercice régulier est une saine habitude de développer à tout âge, et la formation de la force est une partie importante de la condition physique. Les culturistes utilisent la formation de force pour augmenter la masse musculaire, mais ils sont en concurrence souvent dans les compétitions. Culturisme peut être préjudiciable à s’ils pratiquent mal la santé de votre adolescent ou si elles adoptent culturisme commun des pratiques alimentaires et les suppléments.

Le corps de votre enfant est encore en développement si elles sont âgées de moins de 16. Si elles soulignent leur ossature en soulevant trop de poids ou le levage de poids incorrecte, il peut causer des blessures. Si elles apparient trop de levage de poids avec un régime restreint et des suppléments nutritionnels ou des stéroïdes, il peut entraîner des complications de santé graves avec des conséquences durables.

Encouragez votre adolescent à l’exercice régulièrement, mais aussi partager les faits et les stratégies suivantes. Ils peuvent construire leur force et de remise en forme en toute sécurité en suivant ces conseils simples.

Pour un jeune qui vient de commencer à soulever des poids, il n’a pas de sens de suivre le schéma de conditionnement physique des bodybuilders expérimentés. Aucune de ces personnes ont atteint leur routine actuelle de force ou de remise en forme du jour au lendemain. Au lieu de cela, ils ont progressivement construit leur force et l’endurance pour atteindre leurs objectifs de fitness.

Il faut des années de formation de poids cohérente pour gagner de la masse musculaire importante. Remplir deux répétitions à un moment ou passer 20 minutes ciblant un muscle, ne fera rien pour améliorer la tonalité générale, la masse et la force du corps de votre adolescent.

Au lieu de cela, encouragez votre adolescent à compléter deux à trois séries de huit à 12 répétitions de chaque activité à un poids difficile mais raisonnable. Cela donnera de meilleurs résultats sans augmenter le risque de blessure. Si elles se blessent à un jeune âge, ils peuvent être incapables de supporter une vie d’exercice. S’ils construisent leur force et l’endurance progressivement, leur corps deviendra plus forte et de meilleures performances pour les années à venir.

La réduction de la graisse corporelle tout en augmentant la masse musculaire est l’objectif de la plupart des bodybuilders. bodybuilders professionnels suivent des régimes très spécifiques qui leur permettent de réduire la graisse tout en gonflant. Certains ont même se déshydrater avant une compétition pour augmenter la visibilité de leurs muscles.

Pour un adolescent en développement, aucune de ces pratiques sont recommandées. L’apport calorique de restriction, le chargement sur les protéines, les hydrates de carbone ou d’éliminer peuvent ralentir la croissance ou le développement de votre adolescent. Il vaut mieux pour eux de manger une alimentation bien équilibrée, y compris une grande variété de:

  • fruits
  • des légumes
  • grains entiers
  • protéines maigres

Ils peuvent également limiter les aliments transformés et les sucres raffinés pour des collations saines et des repas.

Une alimentation saine peut améliorer votre concentration de l’adolescence, la capacité athlétique et la santé et le bien-être. Si elles sont l’intention de suivre un plan de repas spécifique, savoir ce que cela implique et garder un oeil sur leurs habitudes alimentaires. S’ils deviennent obsédés par ce qu’ils mangent ou ne pas manger, ils peuvent avoir développé un trouble de l’alimentation. Si cela se produit, les encourager à prendre rendez-vous avec leur médecin.

Les adolescents ne devraient pas modifier leurs niveaux d’hormones si elles ne sont pas une raison médicale. Encouragez votre adolescent à rester loin de suppléments de fitness communs, y compris des stéroïdes. L’utilisation de stéroïdes peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques, des dommages au foie, et une atrophie des testicules.

Votre enfant peut trouver difficile d’attendre leurs années l’adolescence, quand leur corps peut sembler trop mince ou trop lourd pour eux. Il peut être particulièrement difficile si votre adolescent fait face à la pression, l’intimidation ou le harcèlement de leurs pairs. Ils peuvent être tentés de couper les coins ronds pour perdre du poids ou en vrac vers le haut. Par exemple, ils pourraient soulever plus de poids qu’ils peuvent manipuler, adopter un régime restrictif, ou utiliser des stéroïdes.

Il est essentiel pour guider votre adolescent vers une saine alimentation et les habitudes d’exercice pour les aider à atteindre leurs objectifs de conditionnement physique adaptés à l’âge. les parler d’un régime de musculation rigoureux peut ne pas être facile. Cependant, quand ils apprennent sur les conséquences potentielles des habitudes dangereuses, ils pourraient être plus enclins à adopter des alternatives plus saines. Mettre l’accent sur les avantages d’une approche lente et régulière des gains à long terme. remise en forme optimale peut prendre des décennies pour atteindre.

Si vous éprouvez des difficultés à communiquer ce message, envisager l’embauche d’un entraîneur personnel qui se spécialise dans la forme physique des jeunes. Ils peuvent aider votre adolescent à obtenir sur la bonne voie.