Publié sur 3 July 2019

Questions sur l'alimentation, diabète de type 2, et votre coeur

1. Quels sont les aliments les diabète amical et un bon type 2 pour la santé cardiovasculaire?

L’idée d’un régime qui est sain pour le diabète et la santé cardiovasculaire peut être écrasante. La vérité est, si votre diabète est sous contrôle et que vous suivez un régime alimentaire sain, vous êtes déjà abaisser votre risque de maladie cardiovasculaire (MCV).

Je recommande une simple plaque méthode équilibrée approche au diabète. Créer un repas coloré avec la moitié de la plaque pleine de légumes non féculents saisonniers qui sont croquants et tendres. Servez ce avec des herbes robustes et les graisses saines telles que l’ huile d’ olive, ou mon favori actuel, l’ huile d’avocat.

Diviser l’autre moitié de la plaque uniformément avec une protéine maigre comme le saumon cuit et riche en fibres, en glucides complexes avec beaucoup de texture. Avoir un fruit préféré et garder votre laitiers faibles en gras comme un petit plat d’accompagnement ou de combiner les deux pour un dessert passionnant.

2. Existe-t-il des régimes que je devrais continuer ou tout je devrais éviter?

Si vous souffrez de diabète de type 2 et sont à risque de maladie cardiaque, vous devriez éviter l’état d’esprit que vous avez besoin d’aller sur un régime alimentaire. Ce type de pensée a une connotation négative, et la plupart des régimes finira par échouer ou viennent naturellement à une fin.

Évitez tout régime qui n’est pas durable pour toute une vie. Au lieu de penser au sujet des aliments que vous ne pouvez pas avoir plus, se concentrer sur vos objectifs finaux, qui comprennent le sucre sanguin stable, un bon rapport cardio-vasculaire de votre médecin, et la prise en charge de votre santé avec une nouvelle vitalité à la vie.

Je suggère que vous consommez régulièrement trois repas équilibrés par jour avec un ou deux collations nutritives pour aider à maintenir le contrôle du sucre dans le sang et éviter les complications du diabète. Si nécessaire, vous devez également apporter des changements de style de vie, y compris l’arrêt du tabagisme et l’exercice régulièrement.

3. Il est difficile pour moi de perdre du poids. Que devrais-je faire?

Tout le monde est disponible en différentes formes et tailles, et ce qui est un objectif réalisable pour une personne ne peut être pour une autre.

Parlez-en à votre médecin, et s’ils recommandent la perte de poids, commencer petit et travailler votre chemin. Tenir un journal alimentaire est une excellente façon d’être conscient de ce que, combien et pourquoi vous mangez. Il y a quelques grands journaux alimentaires imprimables pour garder sur votre réfrigérateur ou des applications que vous pouvez télécharger si vous êtes plus technophile.

Un à deux livres de perte de poids par semaine est réaliste, si elle est faite correctement. Même un 5 à 10 pour cent de réduction du poids corporel initial peut produire des améliorations mesurables importantes dans les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes qui sont en surpoids et obèses atteints de diabète de type 2.

Si vous avez échoué avec vos objectifs de perte de poids, ne pas le faire seul. Votre médecin et diététiste sont là pour aider. Food for thought: Vous ne devez pas être l’idée de la société de « mince » pour être en bonne santé.

4. Pourquoi est-il si important de manger moins de glucides et de sucre?

Les glucides ne sont pas l’ennemi, mais sont une partie saine et importante d’un régime alimentaire nutritif. Toutefois, si vous avez le diabète de type 2 et consomment beaucoup de céréales raffinées et de desserts sucrés et les boissons, vous devriez sérieusement envisager de changer votre relation avec les glucides.

Choisissez des glucides complexes qui contiennent plus de fibres et une variété de vitamines et d’autres nutriments. La fibre est bénéfique pour le diabète, car il ralentit l’absorption du sucre dans la circulation sanguine. Cela permet en fin de compte avec le contrôle de la glycémie.

Rompre le cycle de consommer les mêmes glucides. Essayez quelque chose de différent comme les haricots rouges sur le quinoa au lieu de riz blanc, ou essayez une pomme de terre cuite au four doux chargé avec du poulet, des légumes, et de la salsa.

5. Que puis-je attendre quand je rencontre avec un nutritionniste?

Tout d’abord et avant tout, un nutritionniste est là pour vous aider et vous soutenir. Ils ne sont pas là pour vous juger sur votre apparence, le diagnostic ou les habitudes alimentaires.

Je commence habituellement en examinant à fond vos antécédents médicaux et l’écoute de vos besoins et prêts pour le changement. Je vais travailler avec vous pour vous renseigner sur l’importance de contrôler la glycémie, la tension artérielle et le cholestérol. Nous allons travailler ensemble pour créer un plan individualisé, la définition des objectifs que nous sentons tous les deux sont réalisables.

L’intégration de vos aliments et restaurants préférés est important pour le succès à long terme, et je vais prendre rendez-vous de suivi qui correspond à notre plan. Dans de nombreux cas, je vais diriger les clients vers une classe de nutrition pour la formation continue. Mon but ultime est de vous permettre de faire de meilleurs choix alimentaires et vous aider à atteindre vos objectifs de santé personnels.

6. Comment une alimentation plus saine affecte non seulement mon diabète, mais ma santé globale aussi?

Le diabète augmente le risque de mourir d’une maladie cardiaque, de sorte que la gestion de votre glycémie est cruciale. le diabète non gérés peuvent également conduire à la cécité, la neuropathie, l’insuffisance rénale, l’amputation, la déficience auditive, affections de la peau, et l’apnée du sommeil. Cela peut être difficile à traiter, mais les nouvelles passionnantes est que le diabète peut être gérable.

Vous pouvez éviter ces complications par des choix de vie sains, la perte de poids, et le contrôle de la glycémie à long terme. En tant que diététiste, même je suis la méthode assiette équilibrée parce que je sais qu’il est un moyen simple pour réduire les risques de développer un diabète et d’autres maladies.

Vous pouvez même réduire votre risque de certains cancers et réduire le risque de perte future osseuse grâce à une alimentation saine pleine de fruits, légumes, grains entiers et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.

7. Quels sont les ingrédients clés ou des phrases à rechercher sur les étiquettes nutritionnelles?

lire attentivement les étiquettes des aliments peuvent vous aider dans votre quête pour une vie plus saine avec le diabète de type 2.

Je recommande en regardant la liste des ingrédients d’abord. Choisissez des aliments avec des grains entiers figurant en haut. Évitez le sucre et le mot « hydrogéné », ce qui est un gras trans malsain.

Ensuite, regardez la liste des faits de nutrition. Lire les glucides totaux par portion et la taille servant à déterminer si la nourriture est un bon choix pour vous. Évaluer la teneur en fibres et viser environ 30 grammes par jour.

Gardez les calories, les graisses (surtout les gras saturés et trans), le cholestérol et le sodium à l’extrémité inférieure. Soyez conscient que de nombreux préemballages seront probablement riches en sodium, ce qui affecte négativement la santé du cœur.


Katherine Marengo est une diététiste clinique enregistré. Katherine a obtenu son diplôme de premier cycle à l’Université Louisiana State et a terminé son stage en diététique à l’Université du Sud à Baton Rouge. Elle se spécialise en soutien nutritionnel certifié diététicien (CNSD) à la Nouvelle Orléans au n ° 2 Niveau 1 centre de traumatologie de la nation. Depuis lors, elle a été élève ses trois enfants lors de l’exécution d’une entreprise privée réussie. Elle aime faire du bénévolat à l’école de ses enfants, Voyage, tennis, la cuisine et du temps de qualité avec la famille et les amis.