Publié sur 3 May 2019

Une journée dans ma vie avec le diabète de type 2

04h30

Je me réveille d’un rêve au sujet de mon glycémie étant faible. Cela est très bizarre parce que ma glycémie, heureusement, ne va jamais faible. Je me lève et essai juste pour être sûr - il est très bien.

Pendant que je suis, je prends mes médicaments de la thyroïde, car il doit être pris au moins une heure avant le petit déjeuner. Je retourne au lit, en espérant que je serai en mesure d’obtenir un peu plus de sommeil.

05h15

Après couché dans son lit grand éveillé pendant 45 minutes, je me rends compte le sommeil est pour la nuit. Je me lève tranquillement, donc je ne vais pas déranger mon mari, et de saisir mon 5 minutes Journal de la table de nuit.

Alors que je suis en attente pour l’ eau à bouillir pour le thé, j’écris dans mon journal. Je Citez trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant et trois choses qui rendraient mon grand jour. Le stress peut augmenter le taux de glucose sanguin, donc la gestion , il est très important pour moi. Je l’ ai trouvé à la journalisation être un excellent moyen pour effacer la négativité et de se concentrer sur les aspects positifs.

Je brasser une tasse de thé vert, faire mon liste de tâches pour la journée, et commencer à désherber par courrier électronique.

06h00

Je vérifie ma glycémie à nouveau: c’est de 16 points et je n’ai même rien mangé! Il est tellement agréable d’avoir enfin obtenu un FreeStyle Libre moniteur de glucose en continu (CGM). Il n’y a pas moyen que je vérifier ma glycémie aussi souvent si je devais creuser un mètre et des bandes et faire un bout du doigt.

Maintenant, je peux prendre une lecture simplement en agitant mon téléphone sur mon bras! L’assurance ne couvre généralement pas SCG pour les personnes de type 2, à moins qu’ils sont sur l’insuline - au moins ce fut le cas pour moi. J’ai décidé de mordre la balle financière et obtenir un de toute façon. Je suis tellement content d’avoir fait.

Je peux gérer plus systématiquement ma glycémie, et je peux voir clairement l’impact de tout ce que je mange et tout exercice que je fais. Je pense que tout le monde diagnostiqué avec le diabète, ou même prédiabète, devrait avoir accès à cette technologie.

Maintenant il est temps pour le premier petit-déjeuner: fromage blanc, framboises, noix, graines de citrouille, et une pincée de cannelle. Il est 13 grammes de glucides au total. Je prends mon régime de pilule du matin de la metformine, la vitamine D3, l’aspirine à faible dose, la pravastatine, la vitamine C, et un probiotique.

06h45

Ceci est mon temps de création. Je fais un peu écrit et mettre en œuvre la technique Pomodoro , un système de gestion du temps avec un grand commandant en ligne et hors tension. Il me permet de garder mon « type A » moi de rester assis trop longtemps. « Sitting est le nouveau tabagisme », disent - ils!

Chaque fois que je courber l’échine à mon bureau, je demande Siri de régler une minuterie pendant 25 minutes. Lorsque la minuterie se déclenche, je me lève et se déplacer pendant cinq minutes. Je pourrais me dégourdir les muscles ischio-jambiers souvent serrés. Je pourrais faire du jogging autour de l’île dans ma cuisine. Je pourrais pratiquer l’arbre pose pour améliorer mon équilibre.

L’important est que je bouge mon corps en quelque sorte pendant cinq minutes. À la fin de la journée, je suis devenu dans beaucoup d’exercice! L’activité physique me aide vraiment garder ma glycémie portée.

08h30

Cela fait environ deux heures que je mangeais, je vérifier ma glycémie. Ensuite , je travaille sur les devoirs pour ma classe d’édition vidéo. La recherche a montré un lien potentiel entre le diabète et la démence , donc j’essayer de garder apprendre de nouvelles choses afin de garder mon cerveau actif.

9h30 du matin

Maintenant il est temps de prendre une douche et manger un deuxième petit-déjeuner. Aujourd’hui est un jour de yoga, de sorte que mon emploi du temps de nourriture est hors du commun.

Mon mari et moi prendre un cours de yoga à 14 heures et notre professeur recommande de ne pas manger quoi que ce soit quatre heures avant. Donc, nous mangeons un petit-déjeuner matinal et un autre vers 10 heures

Aujourd’hui , il est une recette Farro petit déjeuner de mon nouveau livre de recettes, Le livre de recettes pour le diabète autocuiseurs électriques , ainsi que les bleuets et un œuf dur. C’est 32 grammes de glucides. Je préfère inclure un grain entier avec mon deuxième petit - déjeuner parce que je sais que cela va me tenir jusqu’à ce que je peux manger à nouveau.

10h15

Mon deuxième petit-déjeuner est interrompu par un client avec une crise. Je fais une autre tasse de thé vert et de finir de manger à mon bureau. Ce n’est pas idéal. Je préfère de beaucoup s’asseoir à la table de la cuisine quand je mange et profiter d’une conversation avec mon mari.

11h00

Crise évitée.

Depuis que je sais que mon mari et je rentrais de yoga faim, j’aime le feu soit mijoteuse ou faire quelque chose à l’avance que nous pouvons rapidement la chaleur quand nous rentrons à la maison. J’ai trouvé que si nous avons un plan, nous sommes moins tentés de manger (et faire de mauvais choix).

Aujourd’hui, je fais chaudrée de saumon . Je fais cuire le saumon et faire la base de la soupe. Quand nous rentrerons, tout ce que je vais devoir faire est de tout mettre ensemble et faire chauffer. Alors que tout cuisiniers, je vérifie avec le diabète de la communauté en ligne (DOC) sur les médias sociaux.

13h15

Je scrute ma glycémie, mon mari et je me dirige vers la classe de yoga. Nous pratiquons avec Al de SoCoYo (Southern Comfort Yoga) où nous nous concentrons sur les hanches (aïe!) Pendant 90 minutes, puis conduire à la maison.

Le yoga offre de nombreux avantages potentiels pour les personnes atteintes de diabète, y compris la gestion du stress et le renforcement de l’exercice. Il est aussi un excellent moyen de travailler sur l’amélioration de la flexibilité et de l’équilibre.

A 40 minutes, il est un peu dur, mais la classe d’Al vaut la peine. Namaste, vous tous.

16h30

Nous arrivons à la maison et nous sommes, on pouvait s’y attendre, mourant de faim. Salmon chaudrée à la rescousse à 31 grammes de glucides. Je prends aussi ma deuxième dose quotidienne de metformine. (Si cela avait été mardi, je voudrais aussi avoir pris mon injection Trulicity hebdomadaire.)

17h00

Il est temps de rassembler un ordre du jour pour mon DiabetesSisters groupe de soutien réunion ce soir. Nous avons commencé notre propre bibliothèque de livres de diabète et je dois trouver un système pour les arrivées et les départs. Je suis très heureux de partager des livres avec le groupe sur la nutrition, la grossesse, le comptage des glucides, la planification des repas, l’ épuisement professionnel du diabète, et plus encore.

18h30

Je me dirige vers une bibliothèque locale pour notre réunion mensuelle de DiabetesSisters. Le thème de ce soir est l’autonomisation et d’être le chef de la direction de votre propre soins de santé. Le temps est pluvieux et misérable, donc je suis le taux de participation sera faible devinant.

20h45

Je suis finalement arrivé à la maison pour rester! Il est temps de visiter un peu avec notre houseguest du Canada et une collation légère, avec 15 grammes de glucides. Il est une lutte pour garder les yeux ouverts étant donné la façon dont je me suis levé tôt.

21h30

Je vérifie ma glycémie et se préparer pour lit. Je fais un autre tour dans le 5-Minute Journal, énumérant trois grandes choses qui se sont passées au cours de la journée et une chose que je aurais pu faire pour rendre la journée encore mieux. Je me attends à s’endormir dès que ma tête sur l’oreiller. Bonne nuit.


Shelby Kinnaird, auteur de Le livre de recettes du diabète pour autocuiseurs électriques et le Pocket Glucides contre Guide pour le diabète , publie des recettes et des conseils pour les gens qui veulent manger sainement au diabétique Foodie , un site Web souvent estampillé avec une étiquette « top blog du diabète ». Shelby est un ardent défenseur du diabète passionné qui aime faire entendre sa voix à Washington, DC, et elle mène deux DiabetesSisters groupes de soutien à Richmond, en Virginie. Elle a réussi avec succès son diabète de type 2 depuis 1999.