Publié sur 26 January 2018

Comment puis-je savoir si je suis à risque pour les maladies cardiovasculaires?

Les maladies cardiovasculaires, aussi connu comme la maladie cardiaque, est principale causede la mortalité en Amérique. Les bonnes nouvelles sont que l’auto-soins appropriés et des conseils médicaux, vous pouvez réduire considérablement vos chances de développer cette condition.

Un grand nombre d’Américains ne savent pas de savoir si elles pourraient avoir un risque accru de développer une maladie cardiaque. Utilisez la liste des facteurs potentiels ci-dessous pour voir si vous vous pourriez être à risque de maladie cardiaque.

Diabète

Les personnes diabétiques sont plus à risque de développer une maladie cardiaque que la population générale, selon la Centers for Disease Control (CDC). En effet, diabète signifie souvent vos niveaux de pression artérielle et le cholestérol sont plus élevés que la moyenne.

Si vous souffrez de diabète, votre médecin devrait être vous examiner régulièrement des signes d’avertissement, et vous devriez être en prenant soin de bien manger et rester physiquement actif.

Histoire de famille

Le risque de maladie cardiaque est liée à la génétique, il est donc une bonne idée de parler à votre famille et obtenir une meilleure image de vos antécédents médicaux. Si quelqu’un dans votre famille a eu une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, ou toute forme de maladie cardiaque, vous devez en informer votre médecin.

Gardez à l’esprit que d’avoir des antécédents familiaux de la maladie ne signifie pas nécessairement que vous allez développer une maladie cardiaque. Cela signifie simplement que vous devez être très vigilant à éviter les choses qui peuvent causer.

Régime

Votre régime alimentaire joue un rôle très important dans le risque de développer une maladie cardiaque. Si une alimentation saine n’est pas quelque chose qui vous concerne, il peut être temps de penser à nouveau. Manger une alimentation riche en sel, en gras trans et les graisses saturées peut vous rendre plus sensible.

Vous devez vous efforcer d’avoir un équilibre entre les fruits, les légumes, les féculents, les graisses et les protéines à chaque repas, et essayer d’éviter de manger des aliments avec sucre et de sodium chaque fois que possible.

Exercice

Comment vous êtes physiquement actif est également un facteur important dans la détermination de votre risque de maladie cardiaque. Si vous vivez un mode de vie sédentaire et ne pas exercer régulièrement, votre risque de maladie cardiaque peut être plus élevé. leCDCrecommande au moins 150 minutes par semaine d’aérobic d’intensité modérée, comme la marche ou le vélo pour tous les adultes chaque semaine. Deux jours non consécutifs de la force ou la formation de résistance sont également recommandés.

Poids

Une autre considération importante en ce qui concerne votre risque de maladie cardiaque est votre poids. Plus de 70 pour cent des adultes américains est en surpoids ou obèses, et si vous êtes l’ un d’entre eux vous pouvez vous mettre en danger.

L’excès de poids peut augmenter à la fois votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Il peut également augmenter vos chances de développer un diabète ou d’avoir une crise cardiaque. Fixer des objectifs de perte de poids pour vous-même, et parlez à votre médecin au sujet de la création d’un plan d’action pour se mettre à votre poids cible.

Stress

Vos niveaux de stress peuvent ajouter à votre risque de développer une maladie cardiaque ainsi. En plus d’augmenter votre tension artérielle, le stress à long terme peut également contribuer à d’autres facteurs de risque comme l’inactivité physique et une alimentation excessive, de boire ou de fumer.

Le stress peut être géré assez facilement avec des techniques de respiration et de relaxation musculaire, alors regardez certains de ces exercices sur Internet. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous recommander certains, si vous pensez qu’ils pourraient être avantageux pour vous.

Fumeur

En plus d’être extrêmement nocif pour vos poumons, le tabagisme augmente considérablement vos chances de développer une maladie cardiaque. Les produits chimiques dans les cigarettes causent des dommages à vos cellules sanguines, les vaisseaux sanguins, et la fonction de votre cœur.

Si vous avez été à la recherche d’une bonne raison de cesser de fumer, la maladie cardiaque est-il. Il y a un certain nombre de services de soutien et des méthodes de traitement disponibles pour les personnes qui tentent d’arrêter de fumer, afin de vérifier en ligne ou parler à votre médecin pour plus d’informations.

Les plats à emporter

Si vous pensez que vous pourriez être affecté par l’un des facteurs de risque mentionnés ci-dessus, ne paniquez pas. Il est jamais trop tard pour commencer à prendre des mesures pour réduire vos chances de développer une maladie cardiaque. Essayez de votre mieux pour manger sainement et rester actif et consultez votre médecin au sujet d’autres mesures préventives qui pourraient bien fonctionner pour vous.