Publié sur 21 February 2019

Une lettre sur le mode de vie change avec diabète de type 2: Mon Success Story

Lorsque vous obtenez d’abord un diagnostic de diabète de type 2, vous pouvez vous sentir dépassé. Il peut se sentir comme votre médecin et d’autres fournisseurs de soins de santé vous demandent de faire beaucoup: changer votre alimentation, commencer à exercer ou, si vous êtes déjà l’exercice, faire plus.

Et ce n’est pas tout. Il y a aussi le doigt pour tester vos pique taux de glucose sanguin, et de garder une trace de tout ce que vous mangez. La liste se rallonge de plus en plus.

Mais ne désespérez pas. Oui, il est écrasante au premier abord, mais avec le temps, vous adapter à une nouvelle façon de vivre et peut se sentir mieux à cause de cela. J’ai fait.

Mon histoire

Comme beaucoup de gens avec diabète de type 2, j’étais en surpoids quand j’ai été diagnostiqué. Je l’avais essayé de perdre du poids pendant 30 ans, et je parfois perdu un peu. Mais alors je me assailli par des vacances ou une grande fête. Je me suis dit une fois que je l’avais « triché » sur le régime, je pourrais aussi bien tricher beaucoup de temps.

Vous connaissez peut-être cette situation. Vous avez éliminé les desserts, mais un jour un morceau de tarte aux bleuets est criant votre nom, de sorte que vous mangez. Ensuite, vous vous sentez mal que vous avez omis de tenir à la diète, de sorte que vous mangez tout le gâteau.

Obtenir le diabète de type 2 a été le coup de pied dans le pantalon que je avais besoin. Maintenant, il était non seulement la vanité, c’était ma vie. Je vraiment, vraiment ne voulais pas devenir aveugle ou perdre mes pieds. Donc, je suivais un régime strict et perdu assez de poids pour avoir un indice de masse corporelle dans la gamme saine.

Si je ne l’avais pas eu le diabète, je pense que je serais probablement ressembler à un rutabaga avec les jambes maintenant. Donc, je vous remercie, le diabète.

S’y tenir

Voici la partie étonnante: J’ai gardé le poids depuis plus de 20 ans. La plupart des gens qui perdent du poids regagnent, alors comment ai-je réussi à garder le poids?

Tout d’abord, j’ai maintenant une nouvelle définition complète. Il fut un temps que je mange jusqu’à ce que je farcie ou jusqu’à ce que mon assiette était propre. Maintenant, je mange jusqu’à ce que les affres de la faim se calment, puis je me arrête.

Après environ 40 ans en tant que membre du Club de plaque propre, je me suis tourné ma carte de membre. S’il y a la nourriture laissée sur mon assiette, je jette soit ou le mettre dans le réfrigérateur pour manger plus tard. Si je suis dans un restaurant, je l’ai mis dans un récipient en plastique que je porte avec moi, comme je déteste les grands contenants en styromousse que les restaurants vous donnent. Je peux parfois obtenir trois repas sur une portion de restaurant, et qui permet d’économiser de l’argent, ainsi que mon avoirdupois.

Sachant ce qui fonctionne pour moi

Je suis sur un régime faible en glucides. Les diététistes admettent qu’ils travaillent à court terme, mais ils affirment que personne ne peut tenir à un tel régime très longtemps. Je l’ai fait pendant 22 ans. J’ai suivi le régime faible en gras American Diabetes Association pendant environ un an jusqu’à ce que je me suis fatigué d’avoir faim tout le temps.

Je ne veux plus des aliments comme le pain et les pommes de terre. Je peux aller à une fête où tout le monde est en train de manger le gâteau au fromage au chocolat, et je ne veux pas. J’aime les aliments que je peux manger, comme le yogourt nature riche en matière grasse à laquelle j’ajouter des arômes et des légumes avec du beurre.

Il ne fonctionne pas pour moi de prendre un peu d’un aliment riche en glucides parce que cela va me conduire à avoir envie plus. Si j’éviter ces aliments tout à fait, je ne veux pas. Montrez-moi une puce de pommes de terre et je dis: « Non merci. » Si je mangeais un, je mangerais tout le sac.

L’Internet regorge de sites avec de délicieuses recettes à faible teneur en glucides. En fait, je viens imprimais un pour petits pains à la cannelle à faible teneur en glucides . Donc, je ne me sens pas privé, mais il serait agréable d’avoir un cuisinier à temps plein - avec une femme de ménage, un jardinier et un secrétaire.

rester actif

Il y a une autre chose que je fais maintenant sur une base régulière: je prends une promenade tous les jours quand le temps coopère. Je ne marche pas quand il est supérieur à 85 et humide, ou au-dessous de 20 et venteux. Mais en été, je marche juste avant que le soleil se lève, quand il est cool et belle. Sans le diabète, je pense que je ne serais pas incités à marcher - surtout si je ressemblais à un rutabaga avec les jambes.

Merci, le diabète.

Alors, accrochez-vous. Oui, il est difficile au début. Mais avec le temps, je pense que vous vous rendrez compte que le diagnostic du diabète de type 2 peuvent vous aider à pousser à faire quelques changements - et ces changements peuvent être positifs. Je sais qu’il faut du temps pour se réconcilier avec tout cela, mais pour moi, les côtés lumineux étaient la peine d’attendre. Rappelez - vous toujours que vous pouvez réussir.


Gretchen Becker a étudié la biologie pendant 8 ans à Radcliffe / Harvard, où elle était candidate au doctorat, publié deux articles dans des revues à comité de lecture, puis abandonné pour occuper un emploi plus lucratif comme une femme de chambre en direct dans Manhattan. Elle a ensuite déménagé à d’ autres emplois , y compris technicien de laboratoire et journaliste, entre autres. Pendant des années , elle était un éditeur indépendant de livres et de revues médicales. Elle vit dans une petite ferme de moutons dans le Vermont. Depuis son diagnostic de diabète de type 2 en 1996, elle est temps consacré à l’ apprentissage de la condition et l’ éducation des patients du monde entier les afin qu’ils puissent prendre le contrôle de leur maladie. Elle est l’auteur de « La première année: diabète de type 2 et le prédiabète » et co-auteur de « Le régime Four Corners . »