Publié sur 3 July 2019

Diabète de type 2: Vos habitudes vous mettre en danger?

Est - ce que mes choix de style de vie Put Me à risque accru de diabète de type 2?

Répondez au questionnaire ci-dessous pour savoir si votre régime alimentaire, l’exercice et les habitudes de sommeil contribuent à votre risque de développer un diabète de type 2 et de voir ce que vous pouvez faire pour inverser les risques.

Note: Cette évaluation n’est pas un outil de diagnostic. Il vise simplement à vous aider à comprendre les facteurs de risque de diabète de type 2 et de donner des recommandations pour des changements de style de vie.

Comment as-tu fais?

Bien qu’il existe des facteurs génétiques incontrôlables qui peuvent influer sur vos chances de développer un diabète de type 2, il y a aussi beaucoup de style de vie change, vous pouvez faire pour aider à minimiser vos risques. Les facteurs plus tôt vous comprenez vos risques spécifiques et discuter des changements appropriés avec votre médecin, plus vite vous serez sur la voie d’une meilleure santé.

Toutes nos félicitations! Continuer à travailler ces muscles - vous faites la bonne quantité d’exercice pour diminuer votre risque de diabète de type 2. Des études montrent que si vous exercez pendant au moins deux heures et demie par semaine, vous aurez un risque plus faible de développer un diabète de type 2. Si vous cherchez à introduire un peu de variété dans votre routine d’entraînement, consultez quelques séances d’ entraînement frais!

La prochaine fois que vous en sirotant un soda, rappelez - vous ceci: les gens qui boivent plus d’une boisson sucrée par jour ont 26 pour cent plus de chances de développer un diabète de type 2. Une seule boîte 12 onces de soude peut contenir jusqu’à 39 grammes de sucre pur (qui est près de 10 cuillères à café!), Ce qui dépasse l’indemnité journalière recommandée même pour un homme adulte ( 9 cuillères à café ). La prochaine fois, le bicarbonate de swap pour un verre d’eau avec un zeste de citron et vous faire vous - même une faveur énorme!

Nous obtenons qu’il est difficile de battre l’habitude, mais peut - être cela aidera: impact fumer votre santé de plusieurs façons différentes, et d’ augmenter vos chances de développer un diabète de type 2 est juste l’ un d’eux. La réalité est que les fumeurs ont un risque plus élevé de 30 à 40 pour cent de développer un diabète de type 2 que les non - fumeurs font. Alarmant, non? Cela est dû à diverses raisons, mais on croit que le tabagisme augmente généralement la résistance à l’insuline en modifiant la répartition de la graisse corporelle, ce qui peut affecter votre tolérance au glucose. Ne vous inquiétez pas, cependant. Il est pas trop tard pour cesser de fumer et récolter les bénéfices. Consultez cette chronologie utile pour plus d’ informations.

Uh-oh! Vous n’êtes pas obtenir assez de fruits et légumes dans votre alimentation. Vous devriez viser au moins cinq portions par jour si vous voulez gérer votre poids corporel et de réduire le risque de diabète de type 2. Une excellente façon de manger plus de nos amis riches en fibres est de les mettre dans un smoothie. De cette façon, vous pouvez consommer différents fruits et légumes à la fois, et ils vont goûter céleste! Voici 22 délicieux aliments riches en fibres pour vous aider sur votre chemin.

Que vous soyez un gourou de remise en forme avec un style de vie équilibré ou quelqu’un qui ne peut pas résister à la cigarette étrange ou Mountain Dew, nous espérons que vous avez été inspiré à faire de meilleurs choix de santé à l’avenir. Et, si vous êtes de gauche qui veulent en savoir plus sur le diabète de type 2 et ce que vous pouvez faire pour réduire vos risques de développer la maladie, consultez certains de nos utiles guides de diabète!