Publié sur 3 July 2019

10 La vie du diabète Hacks à vrombir et votre Workouts Energize Your Day

Êtes-vous prêt à renouveler votre énergie et améliorer votre niveau de santé et de remise en forme? Vous pouvez améliorer votre gestion du diabète par une alimentation saine et l’exercice régulièrement. Essayez ces stratégies simples pour vous aider à réinitialiser les anciens comportements et améliorer les habitudes de vie quotidiennes.

1. Préparer des collations à l’avance.

Gardez la valeur d’une semaine de collations et de les placer dans des contenants transparents ou sacs en plastique en glucides et en calories des portions comptées. Utilisez des contenants ou des sacs transparents pour les devinettes de vos collations.

2. Fixer un objectif d’exercice SMART et récolter les fruits.

SMART signifie Spécifique, Mesurable, tournés vers l’action, pertinente et en temps opportun. La recherche montre que les personnes qui fixent des objectifs SMART, comme « Je marcherai le mardi et le jeudi matin 7 heures 00-7h30, » sont plus susceptibles de s’y tenir.

3. Utiliser une bouteille de détergent à lessive vide comme un récipient pour objets tranchants peu coûteux.

Ce type de récipient en plastique est sûr et prend les tracas de l’élimination des aiguilles et des seringues. Assurez-vous de vérifier auprès de votre entreprise locale de gestion des déchets sur la façon de disposer correctement du récipient une fois qu’il est plein.

4. Dressez une liste d’achats de tout ce dont vous avez besoin.

Une liste écrite « prend le souvenir de la mémoire. » Lorsque vous écrivez ce que vous devez acheter pour prendre soin de votre diabète, vous pouvez utiliser votre cerveau pour penser et la liste pour se souvenir. Il contribuera à prendre une partie de la pression une fois que vous entrez dans le magasin, et sera probablement réduire les achats supplémentaires aussi!

5. une alimentation saine de magasin en prime cuisine immobilier.

Votre premier cuisine immobilier est l’espace situé entre étagère vos épaules et vos genoux. Lorsque vous déballez votre épicerie, placez les collations santé et des ingrédients à portée de main. Gardez vos collations moins en bonne santé - peut-être ceux de votre conjoint ou les enfants - sur une étagère plus ils ne sont pas aussi accessibles ou visibles.

6. Acheter plus de temps du matin.

Ayant du mal à gérer votre temps le matin pour tenir dans toutes vos tâches d’auto-soins du diabète? Essayez de remplacer l’horloge numérique avec un analogique. En voyant le balayage physique du temps est un puissant facteur de motivation, surtout le matin. Placez-le dans les zones de votre maison que vous fréquentez le matin, comme la salle de bain, une cuisine et une chambre.

7. Gardez la taille des portions sous contrôle en utilisant des petits plats.

La dernière fois que vous êtes allé à un restaurant, était votre plat principal servi sur une assiette la taille d’un hubcap? la taille des plaques standard ont augmenté d’environ 9 pouces dans les années 1960 à plus de 12 pouces aujourd’hui. Il est plus facile de contrôler des portions à la maison, mais vos yeux ne vous trompe quand vous dinez. Une astuce est de garder le pain plus petit ou une plaque apéritif et transférer une portion raisonnable de votre plaque d’entrée à cette plaque plus petite. Vous serez plus heureux que vous coincé à une partie plus petite, et aussi plus heureux quand vous avez des restes pour le lendemain!

8. piquer un roupillon.

Le sommeil est important quand vous essayez de rester en bonne santé avec le diabète. Assurez-vous que les nuances sont dessinés et les lumières sont éteintes lorsque vous êtes prêt à mettre en veille. Si une lumière restante vous dérange, porter un masque pour les yeux. Gardez une lampe de poche sur votre table de nuit, ou à côté de votre lit, vous pouvez vérifier votre glycémie ou votre moniteur de glucose en continu pendant la nuit. Aussi, essayez d’utiliser des bouchons d’oreille pour couvrir le bruit extérieur.

9. Fly droite avec le diabète.

Gardez toujours vos fournitures de glucose dans le sang et les médicaments à votre portée, ou dans votre sac de bagage à main, en cas de perte de bagages. Lorsque vous passez par la sécurité, laissez le personnel de la TSA savent ce qui est dans votre sac. Si vous prenez des stylos d’insuline ou des seringues, apportez l’emballage d’origine pour votre prescription d’insuline. Mettez tous vos fournitures de diabète dans un sac en plastique refermable clair pour TSA peut facilement tout voir. De plus, juste au cas où, inclure une copie de la nécessité médicale médecin-lettre signée dans votre bagage à main.

10. Utiliser un sac à chaussures pour les collations.

Court sur l’espace étagère de la cuisine? Mettez un crochet à l’arrière de votre porte de garde-manger ou placard et accrocher un sac à chaussures en plastique transparent sur elle. calories et en glucides Stash compte des collations saines, comme les noix non salées, dans chaque fente. Vous pouvez également stocker des fournitures de test de glycémie dans les fentes claires.