Publié sur 27 January 2017

Must-Have épicerie Articles pour une alimentation saine avec diabète de type 2

Comme une personne vivant avec le diabète de type 2, de trouver « cette chose » qui satisfera votre envie peut être difficile. Mangez quelque chose qui satisfait votre dent sucrée, et vous risquez de trop augmenter votre taux de sucre dans le sang. Mangez quelque chose qui répond à vos envies salées, et vous risquez d’augmenter votre tension artérielle trop.

Plutôt que de penser à ce que vous ne pouvez pas ou ne devrait pas grignoter, penser à ce que les aliments sains, nutritifs que vous pouvez en profiter! Selon l’ Association américaine du diabète , des collations sont un moyen de lutter contre la faim et ajouter un coup de pouce en bonne santé à votre journée.

Votre cuisine avec Stocking les types d’aliments est la première étape pour gérer ce qui - et comment - vous mangez. Après tout, si votre garde-manger est rempli à ras bord avec des biscuits, des bonbons et autres aliments transformés, c’est ce que vous allez finir par manger. Mais s’il est plein d’aliments sains, riches en fibres, tels que noix naturelles beurres, pop-corn, la farine d’avoine et de fruits secs, c’est ce que vous allez à la place atteindrez. Pour le dire simplement, choisir judicieusement et votre corps vous remerciera.

Avant de vous rendre à l’épicerie, faire une liste. Seulement acheter des articles qui sont sur votre liste, peu importe tentant une vente ou comment bien l’allée de la boulangerie semble ce jour-là. Vous avez plus de chances de rester sur la bonne voie si vous allez avec un esprit clair. De plus, ne vont pas au magasin faim. Vous aurez le vent succomber à des envies, au lieu de coller à votre liste.

Une autre astuce est d’enrôler votre famille et vos amis pour vous aider. vous tenir responsable peut être difficile, et vous êtes plus susceptibles d’être attirés dans de manger quelque chose de malsain s’il n’y a personne que vous regarder. Demander à vos proches pour vous aider à rester sur la bonne voie peut être bénéfique pour votre propre bien-être et leur aussi.

Avec tout cela à l’esprit, nous avons interrogé des personnes atteintes de diabète pour voir ce qu’ils aiment à grignoter ainsi que ce que certains experts de la santé et de bien-être suggère d’essayer.

« Nous avons tous l’ expérience de l’envie de grignoter (sinon frénésie pure et simple) et nous récompense avec des délices culinaires. Le monstre a faim! Trouver des collations qui sont sucre dans le sang amical peut aider beaucoup. … Amandes. Ceci est mon choix préféré pour nous parce qu’il non seulement les bordures fringales, mais peut aussi améliorer la concentration de glucose dans le sang « . - Berndt Markus, vivant avec le diabète, l’ entraîneur de la santé et blogueur type 2 mySugr
« Il est facile de consommer moins de glucides lorsque vous couplez « em avec de la graisse à cause du merveilleux facteur de satiété de graisse:. Il vous remplit de graisse est le meilleur tampon pour les hydrates de carbone, et il ralentit la digestion du carburateur je recommande au moins deux cuillères à soupe de graisse saine à chaque repas et collation avocatiers, … l’ huile d’ olive, les noix et les beurres de noix, les graines, le fromage portionné, olives … » -. Cassie, auteur, conférencier, coach et blogueur de diététicien Cassie
« Puces Kale sont l’ un des plus sains snacks, chargés de nombreux nutriments essentiels, et [sont] une collation à faible teneur en calories idéal. Ici , j’ai ajouté une touche indienne à ceux - ci avec des haricots et des épices et très peu d’ huile. Ceux - ci sont très pratiques lorsque nous mourais quelque chose de piquant à grignoter sans culpabilité « . - Gita Jaishankar, développeur de recettes et blogueur de Kitchen Gita
« Curcuma a longtemps été présenté comme un anti-inflammatoire puissant, aidant à calmer l’inflammation chronique à la racine de tout du cancer au diabète. Merci à la curcumine, l’ingrédient actif dans le curcuma, le curcuma lattes offrent une alternative saine au café qui peut aider réduire l’inflammation causée par le sucre et la malbouffe « . - Stephanie Pollard, blogueur lueur bonjour
« Je fais de mon mieux pour adapter, d’être agile et de résilience. Je sais que certains d’ entre nous luttent avec des allergies ou des conditions comme la maladie cœliaque qui font des choses vraiment difficiles. Alors , je me sens très chanceux. Je peux choisir presque toujours simplement choses que je mange de ce qui est disponible et une pincée j’ai souvent la nourriture d’urgence dans mon sac à dos. ma nourriture d’urgence se compose généralement de noix, le poisson en conserve (comme le hareng), et la sauce chaude (un must) « . - Brian, vivant avec le diabète, blogueur type 2 de The Trials of diabète de type 2