Publié sur 2 July 2018

Prédiabète: Quel avenir pour votre style de vie?

Si vous recevez un diagnostic de prédiabète, cela signifie que vous avez un taux de sucre dans le sang plus élevé que la normale. Mais, ce n’est pas assez élevé pour être de diagnostic pour le diabète . Si vous ne recevez pas de traitement pour elle, prédiabète peut conduire à diabète de type 2 , les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Selon le National Institutes of Health (NIH), prédiabète est réversible. Le traitement peut inclure des modifications de style de vie, comme l’ alimentation et l’ exercice, et les médicaments. Si vous avez prédiabète et ne pas modifier le mode de vie, vous pourriez développer le diabète de type 2 dans les 10 ans, selon la Clinique Mayo .

La première étape de la gestion de prédiabète est de comprendre ce que signifie un diagnostic de prédiabète. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce diagnostic et ce que vous pouvez faire.

Autres noms

Votre médecin peut se référer à prédiabète comme ce qui suit:

  • l’intolérance au glucose (IGT), ce qui signifie sucre dans le sang supérieur à la normale après un repas
  • altération de la glycémie à jeun (IFG), ce qui signifie sucre dans le sang supérieur à la normale dans le matin avant de manger
  • l’hémoglobine A1C niveau entre 5,7 et 6,4 pour cent

Prédiabète n’a pas de symptômes clairs. Certaines personnes peuvent avoir des conditions qui sont associées à la résistance à l’insuline, tels que le syndrome des ovaires polykystiques et acanthosis nigricans , ce qui implique le développement de sombres, épais, et souvent des taches de velours de la peau. Cette décoloration se produit habituellement autour de :

  • coudes
  • les genoux
  • cou
  • aisselles
  • jointures

Si vous avez été diagnostiqué avec prédiabète, il est important de consulter votre médecin si vous ressentez:

Ce sont des symptômes typiques du diabète de type 2, et peut indiquer que votre prédiabète a progressé au diabète de type 2. Un médecin peut exécuter une série de tests pour le confirmer.

Le pancréas libère une hormone appelée insuline lorsque vous mangez afin que les cellules de votre corps peut prendre le sucre du sang dans les cellules de l’énergie. C’est ainsi que l’insuline aide à réduire votre taux de sucre dans le sang. Dans le cas de prédiabète, les cellules ne répondent pas correctement à l’insuline. Ceci est appelé résistance à l’insuline.

Les causes de la résistance à l’insuline ne sont pas claires. Selon la clinique Mayo , prédiabète est fortement liée à des facteurs de style de vie et de la génétique.

Les gens qui sont en surpoids et sédentaires sont à un risque accru de prédiabète.

Prédiabète peuvent se produire dans tout le monde, mais certains facteurs augmentent vos chances. Si vous avez plus de 45 ans ou si vous avez un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, votre médecin peut vous dépister prédiabète.

Un autre facteur de risque est le stockage de plus de graisse autour de la taille que les hanches. Vous pouvez mesurer ce facteur de risque en vérifiant si votre taille est de 40 pouces ou plus si vous êtes un homme et 35 pouces ou plus si vous êtes une femme.

Un autre facteur de risque pour le prédiabète est d’être sédentaire.

Votre médecin devra faire un test sanguin pour un diagnostic précis. Cela signifie prélever un échantillon de sang pour envoyer à un laboratoire.

Les résultats peuvent varier en fonction du type de test. Vous devez prendre le même test deux fois pour confirmer le diagnostic, selon le NIH . Les appareils qui mesurent les niveaux de glucose tels que le test au bout du doigt, ne sont pas utilisés pour le diagnostic. Au lieu de cela, votre médecin utilisera un ou deux de ces tests:

test Hémoglobine A1c

Le test d’hémoglobine A1c , qui est aussi appelé le test A1C ou un test d’hémoglobine glycosylée, mesure votre taux de sucre sanguin moyenne au cours des deux ou trois derniers mois. Ce test ne nécessite pas le jeûne et peut se faire à tout moment.

Une valeur d’A1c de 6,4 pour cent à 5,7 est diagnostique pour le prédiabète. Un second test A1c est recommandé de confirmer les résultats. Plus le A1c, plus le risque que vos prédiabète progresseront au diabète de type 2.

glucose plasmatique à jeun (FPG) Test

Au cours d’un test de glycémie à jeun, votre médecin vous demandera de jeûner pendant huit heures ou jusqu’au lendemain. Avant de manger, un professionnel de la santé prélèvera un échantillon de sang pour les tests.

Un taux de sucre dans le sang de 100-125 milligrammes par décilitre (mg / dl) indique le prédiabète.

test de tolérance au glucose oral (OGTT)

Un HGPO exige également le jeûne. Votre médecin vérifiera votre taux de glucose dans le sang deux fois, une fois au début du rendez - vous, puis deux heures plus tard après que vous buvez une boisson sucrée.

Si le taux de sucre dans le sang se lit 140-199 mg / dl après deux heures, le test indique IGT ou prédiabète.

Traitement prédiabète peuvent également être considérés comme la prévention du diabète de type 2. Si votre médecin vous diagnostique avec prédiabète, ils recommandent certains changements de style de vie. Une étude appelée le Programme de prévention du diabète a montré une réduction d’environ 58 pour cent chez les personnes qui ont gardé avec ces changements à long terme.

Les méthodes les plus courantes pour gérer prédiabète sont les suivants:

Certaines personnes atteintes de diabète choisissent d’utiliser la médecine complémentaire et alternative des traitements (CAM) pour gérer leur état. traitements CAM peuvent inclure la prise de suppléments, la méditation et l’acupuncture. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer tout traitement CAM, car ils peuvent interagir avec vos médicaments.

régime à faible teneur en glucides

De nombreuses études suggèrent qu’un régime faible en glucides améliore le contrôle de la glycémie, résistance à l’insuline et le poids. Beaucoup de gens considèrent un apport en glucides de 21-70 grammes par jour à régime faible en glucides, mais pas de définition standard existe. Selon l’article, des niveaux inférieurs de glucides peut aider les personnes atteintes de diabète de type 2 , mais la plupart des données proviennent d’études de courte durée, et alors qu’il ne, il peut répondre pas spécifiquement prédiabète juste de supposer même serait vrai pour ceux qui ont prédiabète.

Les régimes à faible teneur en glucides ne peuvent pas être recommandés pour les personnes avec un cholestérol élevé, des reins, ou d’une maladie cardiaque. Parlez-en à votre médecin avant d’apporter des changements importants à votre régime alimentaire.

Si vous ne recevez pas de traitement, prédiabète peuvent se développer dans le diabète de type 2 et d’autres conditions, telles que:

Les bonnes nouvelles sont que le prédiabète est réversible avec des changements de style de vie à long terme.

Avoir plus:

  • poisson avec des acides gras oméga-3, comme le saumon et le thon
  • des légumes
  • fruits
  • aliments riches en fibres, comme les grains entiers

Avoir moins:

  • de 1500 mg de sodium par jour
  • l’alcool, ou de limiter à un verre par jour
  • aliments avec sucre et les graisses malsaines

Le prédiabète est réversible. Vous pouvez prévenir ou ralentir le développement de prédiabète et de diabète par des changements de style de vie.

Une étude a montré que 5 à 7 pour cent de perte de poids réduit considérablement le risque de diabète, selon le NIH . Ceux qui ont participé à l’étude ont suivi une faible teneur en gras, régime à faible teneur en calories et pendant 30 minutes a exercé cinq fois par semaine.

Un mode de vie sain pour le cœur comprend les éléments suivants:

droit de manger

Aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, vous aider à atteindre vos objectifs de santé. Selon la clinique Mayo , le régime de style méditerranéen suit ces principes.

plus d’exercice

Vous pouvez réduire votre risque de diabète en étant régulièrement actif. Trente minutes de toute activité qui augmente votre rythme cardiaque à votre taux cible, comme la marche, la plupart des jours de la semaine, il est recommandé.

Façons d’intégrer l’activité physique dans votre emploi du temps quotidien comprennent:

  • vélo pour travailler
  • à pied au lieu de prendre l’autobus ou en voiture
  • aller à une salle de gym
  • participer à des sports de loisirs avec une équipe

Trente minutes d’exercice par jour et 5 à 10 pour cent de perte de poids réduisent votre risque de progression du diabète de type 2 de plus de 58 pour cent, selon l’ American Diabetes Association .