Publié sur 18 April 2016

Les meilleures options du lait pour les personnes atteintes de diabète

Beaucoup de gens ont des souvenirs d’enfance des parents afin de leur demander de boire beaucoup de lait. Lorsque vous êtes un enfant, vous avez généralement à boire tout le lait de vos parents ont fourni pour vous. Il est peut-être une option plus traditionnelle comme le lait entier ou une alternative douce comme le lait d’amande. Maintenant que vous êtes celui qui fait le choix, vous pouvez choisir le meilleur type de lait pour vous.

Si vous souffrez de diabète, vous devez savoir que tous les types de lait sont bénéfiques pour vous. Bien que vous avez besoin du calcium nutritif et de protéines dans le lait, il est important de noter les graisses saturées, hydrates de carbone, et le taux de sucre dans chaque. Ces informations vous aidera à choisir le meilleur lait pour vos besoins alimentaires.

Les personnes atteintes de diabète ne sont pas en mesure de faire, ou utiliser l’insuline efficacement. L’insuline est une hormone qui aide à réguler la glycémie. Lorsque l’insuline ne fait pas son travail de façon efficace, les niveaux de sucre dans le sang peuvent pic.

Il existe deux types de diabète: le type 1 et le type 2. Quel que soit le type que vous avez, gérer votre consommation de sucre est important. Le sucre est un type de glucides, ce qui explique pourquoi le comptage en glucides est souvent recommandé pour les personnes atteintes de diabète.

Les personnes diabétiques peuvent aussi avoir un cholestérol élevé ou des triglycérides dans le sang. Triglycérides sont un type de graisse, ce qui peut augmenter le risque d’une crise cardiaque. Garder un œil sur la teneur en gras saturés et trans dans votre alimentation est important.

Le diabète peut aussi rendre certaines personnes plus sensibles aux fractures osseuses. Une alimentation riche en calcium peut aider à garder des os solides. Une façon de le faire est en buvant du lait par jour.

Ajout du lait riche en calcium dans votre alimentation peut prendre un peu de planification. Création d’un plan de repas spécialement conçu pour les personnes atteintes de diabète peut être un bon endroit pour commencer.

L’American Diabetes Association recommande plusieurs plans de repas orientés vers la conservation du sucre dans le sang sous contrôle et de maximiser la nutrition. plans populaires utilisent:

  • calcul des glucides, qui définit un certain nombre de glucides pour chaque repas
  • la méthode de la plaque, qui utilise le contrôle des portions de promouvoir les légumes non féculents et des amidons et des protéines limites
  • l’index glycémique, de choisir les aliments en fonction de leur valeur nutritive et affectent les niveaux de sucre dans le sang

Peu importe que vous choisissez, envisager de commencer avec 45 à 60 grammes de glucides par repas. Les hydrates de carbone présents dans le lait doivent être comptés dans ce nombre.

Les faits nutritionnels sur les étiquettes des contenants de lait comprennent les pourcentages quotidiens de vitamines et de nutriments par portion. Ils indiquent également la quantité de:

  • graisse
  • sucre
  • les glucides
  • cholestérol

Les personnes diabétiques doivent chercher la moindre quantité de sucre par portion. Cela peut vouloir dire rester loin de lait sucré complètement.

Vous devriez aussi éviter le lait qui est riche en gras saturés et trans. Contrairement à graisses saturées et trans, mono-insaturés et polyinsaturés peut être bénéfique quand ils sont consommés avec modération. Les gras monoinsaturés peut aider à réduire le mauvais cholestérol. Les graisses polyinsaturées est bénéfique pour le cœur.

Il y a plusieurs options pour les laits nutritifs qui sont faibles en glucides et riche en goût.

Sans gras Grassmilk de Organic Valley

De manière surprenante crémeuse, ce lait sans matières grasses provient sans grain, vaches organiques, alimenté pâturage. UNE2013 étudesuggère que le lait provenant de vaches nourries au pâturage peut être plus élevée en acides gras oméga-3 sains pour le cœur que d’autres types de lait. Ce lait a 12 grammes de glucides et 8 grammes de protéines par tasse. Vous voulez boire ce lait par le verre. Sa saveur riche, propre fait aussi parfait pour ajouter au café et le thé.

Breeze aux amandes non sucré vanille aux amandes de lait de Blue Diamond

Ce légèrement sucré, le lait riche en calcium est sans lactose. Une tasse a 40 calories, 2 grammes de glucides et zéro gras saturés. Sa noisette, saveur distincte rend l’accompagnement parfait pour les céréales de petit-déjeuner et pains de grains entiers.

Unsweetened Organic Silk Soymilk

Le lait de soja est une haute teneur en calcium, alternative sans journal. Il est riche en vitamine B-12 et a 4 grammes de glucides par tasse. Si vous aimez les smoothies , ceci est votre lait.

Low-Fat au lait de chèvre de Meyenberg

Au goût sucré et frais, ce lait de chèvre à faible teneur en matières grasses a 11 grammes de glucides et 8 grammes de protéines par tasse. Il est riche en calcium et bon goût en milk - shakes . Assurez - vous d’atteindre pour un substitut de sucre au lieu du sucre réel au moment de la recette.

Bonne non sucré Karma Milk Lin

Avec seulement 1 gramme de glucides et 25 calories par tasse, le lait de lin non sucré est un choix de boisson rafraîchissante à côté de tout repas. Il est exempt de la plupart des allergènes et fournit 1200 mg d’acides gras oméga-3, donc verser et profiter.

Départ: 10 délicieux smoothies diabétique »respectueux

Vous devez éviter les laits qui sont riches en glucides, le sucre et la graisse totale. En voici quelques exemples:

  • Chocolat 1% du lait à faible teneur en matière grasse TruMoo - Malgré son nom, ce lait aromatisé a 2,5 g de matières grasses, plus un 20 grammes de glucides et la bagatelle de 18 grammes de sucre.
  • Strawberry Nesquik 1% du lait à faible teneur en matière grasse - Ce lait aromatisé a également 2,5 g de matières grasses, ainsi que 24 grammes de glucides et 22 grammes de sucre.
  • Vanilla coconutmilk Silk - Un lait à base de plantes, cette variété aromatisée est relativement faible en glucides avec 10 grammes par tasse. Mais sa teneur élevée en matières grasses de 5 grammes en fait un non-démarreur.

Vous ne pouvez pas être un enfant plus, mais le lait est toujours une boisson saine que vous pouvez profiter. Assurez-vous de lire les faits nutritionnels avant de prendre un carton. Le choix de votre lait peut judicieusement réduire les sucres inutiles, ce qui peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang en échec. Le calcium et de protéines dans le lait peuvent également aider à garder vos os solides.

Continuez à lire: Comment planifier une liste d’épicerie conviviale diabète »

Balises: Santé, Diabète,