Publié sur 23 February 2018

I Tried le régime Keto pour gérer mon diabète - ce qui est arrivé

Santé et touchent tout le monde de bien-être différemment de la vie. Ceci est l’histoire d’une personne.

Lorsque Lele Jaro a reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 2006, elle n’a pas laissé une compréhension complète du bureau du médecin de la façon dont la condition influencerait le reste de sa vie, ou entièrement équipée avec les outils dont elle avait besoin de le gérer .

« Quand j’appris que j’avais type 2, je ne savais pas vraiment comment se sentir à ce sujet. J’étais si jeune et, pour le dire crûment, naïf au sujet du diagnostic entier », se souvient-elle. « On m’a donné des médicaments, des informations [sur] quoi manger si vous avez le diabète, et c’est tout. »

Son médecin lui a dit qu’elle avait probablement été vivant avec la condition depuis qu’elle était dans son adolescence. « Les symptômes du diabète rampent lentement sans vous vraiment savoir de type 2 que les dégâts qu’il fait déjà à votre corps », dit-elle.

« Je pensais que c’était quelque chose que je pouvais éventuellement surmonter. Ce ne fut que je suis tombée enceinte à 29 ans quand je me suis aperçu que le diabète de type 2 est une maladie grave, chronique », dit-elle.

Après sa recommandations du médecin, elle a commencé à suivre la Diète American Standard (SAD). Combiné à travailler, elle a réussi à perdre environ 60 livres d’ici 2008.

Mais quand il est venu à la gestion de fait son diabète, en se fondant sur la perte de poids tout simplement pas le couper. Même si elle a suivi le conseil de son médecin, il est devenu de plus en plus clair Lele qu’elle avait besoin de prendre les choses en main et de développer un moyen permettant de gérer son diabète qui ne lui laissait pas dépendre des médicaments.

« L’idée fausse la plus commune sur le type 2 [diabète] est qu’il est facile de le gérer par tout perdre du poids », dit-elle. « Même si je comprends que perdre du poids peut certainement vous aider à gérer, il y a d’autres facteurs qui entrent en jeu, et la perte de poids n’est pas la solution « mettre fin à tout » à cette question. »

Il est non seulement la perte de poids

« Je savais comment perdre du poids. Mais la gestion de mes sucres de sang étaient un autre problème « , dit Lele. « Même si je l’avais perdu du poids, mon taux de glycémie étaient très élevés. Je prenais environ 100 à 110 unités d’insuline chaque jour pour gérer mon diabète de type 2 « .

Finalement, elle est venue se rendre compte que lorsqu’il est question de la gestion du diabète, combien vous mangez est important, mais ce que vous mangez est très percutant aussi bien.

Se rendant compte que le régime alimentaire SAD et les médicaments ne sont pas assez pour obtenir sa santé là où il devait être, Lele tourné vers l’Internet. Sur un canal Reddit, elle a tout appris sur les avantages potentiels de la transition à un régime céto .

Bien que hésitants, ses médecins lui ont permis d’essayer le régime céto out - et Lele n’a pas regardé en arrière depuis.

Le régime céto est un faible teneur en glucides, régime alimentaire riche en graisses qui a été liée à l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et des taux plus élevés de perte de poids - deux facteurs positifs dans la gestion du diabète de type 2. Diminution de l’apport en glucides induit un état métabolique connu sous le nom cétose, par lequel le corps produit des cétones qui brûlent la graisse - plutôt que les glucides - pour l’énergie.

« Le passage de SAD à céto était difficile … Mais je voulais vraiment donner un coup céto, surtout si elle a aidé à mon type 2, » Lele rappelle.

« Au bout d’un mois ou deux, mon taux de glycémie améliorés. Je coupe mes unités à 75 et qui a été un gros problème pour moi. Après avoir montré mes résultats à mes médecins, ils ont accepté que je devrais rester avec céto, » dit-elle.

Se sentant libéré, et de le garder de cette façon

Quand elle a commencé le régime céto, Lele niveaux de HbA1c étaient à 10 pour cent. Six mois plus tard, elle les avait réduit à 6 pour cent. Maintenant , plus besoin de s’injecter quatre fois par jour - et traiter les contusions résultant - elle dit qu’elle se sent libérée par l’expérience.

« Je ne suis plus sur l’insuline, et je réduire mes médicaments en raison de céto. Je ne ai jamais eu affaire à essayer de trouver un endroit pour injecter ou avoir à traiter avec des ecchymoses sur mon ventre », dit-elle. « Je sais que cela peut paraître stupide, mais j’ai une photo de mes vieilles seringues d’insuline dans mon portefeuille. Je regarde pour me rappeler ce que je devais faire avant céto. Il me motifs, et quand j’ai jours de doute de soi, je me rappelle à quel point je suis venu « .

Cela dit, il n’a pas été facile du tout.

« La partie la plus difficile de vivre avec le type 2 est de savoir que vous avez une maladie chronique grave qui est toujours vous suivre », dit-Lele. « Il n’y a jamais eu un jour où je ne pense pas à mon diabète de type 2. »

De la surveillance des symptômes de hyper- et d’hypoglycémie et de traiter avec un système immunitaire affaibli pour essayer de profiter d’un repas normal, dit-elle qu’il ya toujours un rappel constant: « En ce qui concerne les rencontres sociales, il est presque déprimant parce que vous êtes obsédé par ce vous devriez, et peut, manger. Il est une bataille constante dans votre tête « .

La relation de Lele avec de la nourriture est aussi quelque chose qu’elle a dû réévaluer et apprendre à contrôler afin de gérer son diabète. « Je souffrais avec crises de boulimie depuis longtemps - et je suis fier de dire que je ne l’ai pas binged dans plus d’un an. Mais peut conduire parfois de mauvais choix alimentaires en quelque chose de plus grand », dit-elle.

«J’ai gagné une partie de mon poids vers l’arrière en raison de me laisser les tricheurs ont ici et là - surtout pendant les vacances et d’être avec des amis et la famille! En ce moment, je vais revenir à l’essentiel cétoniques, et de perdre le poids que j’avais gagné et, je l’espère, je serai beaucoup cette fois-ci plus de succès autour « , explique Lele.

Comment rester sur la bonne voie

« Le succès ne, et je sais que la nuit arrive pas à travailler dur finira par me rendre à mes objectifs », dit-Lele. Et quand il s’agit de trouver la motivation, être une mère aide certainement: « Mon fils me aide à rester sur la bonne voie. Je dois être en meilleure santé pour mon fils pour assurer que je suis toujours là pour lui », dit-elle.

Si vous êtes intéressés à essayer le régime céto, ou sont déjà après le régime, Lele suggère de garder à l’esprit les éléments suivants:

1. Keep it simple

« Il faut absolument essayer de rester avec un concept « aliments entiers » sur céto », dit-Lele. « Faites de votre mieux pour éviter la nourriture de confort. Je comprends que la vie peut être occupé, et qu’une barre de protéines ou les aliments transformés est vraiment tentant d’abord. Mais je vous recommande vivement d’essayer cétoniques avec plus d’aliments entiers afin que vous puissiez obtenir une meilleure adhérence de celui-ci « .

2. Vous ne devez pas nécessairement ajouter plus de matières grasses

Lele dit qu’il est important de se rappeler que, alors que céto est un régime « riche en matières grasses », l’objectif est d’utiliser votre graisse corporelle comme source d’énergie, et non pas la graisse qui est sur votre assiette. « Vous n’ajoutez pas besoin de nécessairement plus de graisses à votre régime alimentaire à adhérer à céto. Par exemple, si votre dîner se compose d’avocat, du bacon et des œufs, vous ne vraiment pas besoin d’ajouter du beurre que pour le rendre « plus céto », » dit-elle.

3. Préparation vos repas

« Si vous avez le temps, apprêter des repas peut vraiment vous aider! Sachant que vous savez exactement ce que vous allez manger ce jour-là ou la semaine va rendre plus facile pour vous de coller à vos objectifs et céto, » dit-elle.

4. Apportez votre propre nourriture

Trouver des aliments faciles à cétoniques peut être difficile à des rassemblements sociaux - donc pensez à apporter vos propres collations. « Si je connais le restaurant où je rencontre ma famille ou entre amis, je regarde habituellement dans le menu à l’avance et voir s’il y a quelque chose que je peux manger », dit-Lele. « Les salades sont généralement sans danger, avec un ranch ou une autre vinaigrette faible teneur en glucides et une protéine non marinée. Il y a beaucoup de glucides cachés dans la nourriture de restaurant! »

5. Rappelez-vous que cela prend du temps

« Tout d’abord avec céto, vous perdrez une quantité importante de poids de l’eau, et cela peut être vraiment excitant. Après un certain temps, vous remarquerez qu’il va en diminuant et vous pouvez obtenir démotivés « , dit Lele. « Ne vous inquiétez pas - juste continuer à faire ce que vous faites. »

Lele est le premier à admettre que l’ajustement à un nouveau régime alimentaire et de faire les considérations qu’elle devait pour que cela fonctionne a pris du temps.

« Je savais que pas l’injection d’insuline signifiait que je devais faire très attention à ce que je mange désormais », dit-elle. « La mentalité de « Oh, je crois que je vais me injecter de l’insuline supplémentaire pour couvrir cette food’-ainsi chargé carb de penser était parti pour moi. Il était génial de ne pas avoir à faire plus, mais en même temps qu’il a fallu un certain temps pour s’y habituer « .

« Si vous vivez avec le type 2 et que vous voulez essayer céto, je vous recommande vivement de parler à votre médecin et de voir si elles peuvent travailler avec vous », suggère Lele. « Keto a été salvatrices pour moi, à plus d’un titre. »

« Il est jamais trop tard pour changer votre vie. »


Lele Jaro a été sur un régime cétogène depuis plus de deux ans pour aider à son diabète de type 2, et a réussi à obtenu de l’ insuline. Elle recueille des informations sur son voyage de santé sur Instagram avec des idées alimentaires cétoniques convivial, conseils cétoniques, et la motivation d’entraînement. Elle a perdu plus de 80 livres sur son voyage, et inspire les autres à essayer céto pour améliorer leur santé. Se connecter avec elle sur son YouTube canal ou Facebook .

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