Publié sur 28 June 2019

Diarrhée Au cours de la période et avant la période: Comment le gérer

Il est pas tout à fait agréable, mais il est normal d’avoir la diarrhée avant et pendant votre période. Les mêmes changements hormonaux qui provoquent l’ utérus à se contracter et se débarrasser de sa doublure peut également affecter votre tractus gastro - intestinal (GI).

Alors qu’il est généralement rien à craindre, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir ou réduire la diarrhée liée à votre période.

Les experts ne savent pas exactement pourquoi certaines personnes ont la diarrhée pendant leurs périodes et d’autres ne le font pas. La plupart croient qu’il est étroitement liée à une augmentation des hormones appelées prostaglandines, qui sont libérés avant votre période.

Prostaglandines provoquer des contractions qui aident votre utérus se débarrasser de sa doublure. Parfois, ils provoquent aussi des contractions dans l’intestin, ce qui peut provoquer une série de symptômes gastro-intestinaux, y compris la diarrhée.

Ils permettent également de réduire le taux d’absorption alimentaire de l’intestin, ce qui fait passer de la nourriture dans votre côlon plus rapidement. Les prostaglandines peuvent également augmenter les sécrétions d’électrolyte, ce qui peut conduire à la diarrhée.

Il est une question assez commune, aussi. Une étude 2014 impliquant 156 femmes a révélé que des douleurs abdominales et la diarrhée étaient les symptômes gastro - intestinaux liés à la période la plus commune.

Parmi les femmes interrogées, 24 pour cent ont rapporté la diarrhée avant de commencer leurs périodes, et 28 pour cent a connu symptômes de la diarrhée pendant leurs périodes. Ceux qui ont des sentiments de dépression ou d’anxiété ont signalé des taux encore plus élevés de symptômes gastro-intestinaux.

Vous pouvez traiter la diarrhée liée période de la même manière que vous le feriez pour tout autre épisode de diarrhée.

Tout d’abord, assurez-vous de boire beaucoup de liquides pour compenser la perte de liquide de la diarrhée. En règle générale, vous avez boire suffisamment de liquides lorsque votre urine est jaune pâle.

En outre, il est une bonne idée d’éviter les aliments connus pour aggraver la diarrhée , y compris:

  • édulcorants artificiels
  • caféine
  • les produits laitiers
  • les aliments épicés
  • aliments très sucrés

Dans de rares cas, vous pouvez vous trouver besoin de prendre over-the-counter (OTC) des médicaments anti-diarrhéiques, comme le lopéramide (Imodium). Vous pouvez également prendre également essayer de prendre un analgésique en vente libre, comme l’ibuprofène (Advil), pour aider avec des crampes.

Contrôle des naissances

Prendre des pilules de contrôle des naissances peut aider à réguler votre cycle et réduire la diarrhée. Certains ignorer même leur semaine placebo de pilules afin qu’ils ne sont pas une période. Cela se traduit généralement en moins d’ épisodes de diarrhée.

Parlez-en à votre professionnel de la santé pour trouver la bonne option pour vous.

Réduction du stress

En plus des conseils ci-dessus, il est important de prendre des mesures pour réduire le stress. L’excès de stress et l’anxiété peuvent aggraver les symptômes menstruels, y compris les crampes et la diarrhée, pire.

Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

  • Méditer. Réserver 10 minutes par jour pour la méditation. Cela peut vous aider à concentrer votre esprit jour ou de la nuit. Si vous n’êtes pas sûr où commencer, essayez d’ utiliser une application de méditation .
  • Débrancher. Décider une fois la nuit quand vous débrancher et cesser de répondre à vos e - mails ou regarder la télévision. Cela peut vous aider à calmer votre esprit et à réduire le stress.
  • Bouger. L’ exercice aide à soulager le stress, même si elle est à seulement 15 minutes à l’ extérieur.

Si vous trouvez que vous avez une difficulté à rester au-dessus de votre stress, pensez à tendre la main à un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à travailler à travers les sources de stress et de développer de nouveaux outils d’adaptation.

Si vous avez souvent la diarrhée liée à votre période, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre chance.

Quelques jours avant votre période, commencer à manger plus de fibres . Fibre ajoute en vrac à vos selles, ce qui rend plus solide. Les exemples comprennent les pains à grains entiers et des fruits et légumes avec des peaux sur eux, puisque c’est là une grande partie de la fibre est.

En outre, envisager d’ ajouter certains aliments probiotiques dans votre alimentation, tels que le miso, choucroute, ou du yogourt. Ceux - ci peuvent augmenter la quantité de bactéries saines dans l’intestin, ce qui peut aider à réduire les symptômes de la diarrhée.

Enfin, pensez à prendre de l’ibuprofène par jour ou deux avant votre période. Cela peut aider à réduire les effets de prostaglandines sur votre corps.

Les gens peuvent éprouver toute une gamme d’autres problèmes digestifs avant et pendant leur période aussi.

Ceux-ci inclus:

  • gaz et ballonnements
  • constipation
  • selles plus fréquentes

Vos symptômes pourraient changer de mois en mois. Pour quelques cycles, vous pourriez avoir la diarrhée, pour vous sentir constipé au cours des prochaines.

Ces changements sont probablement tous liés au même coupable: Prostaglandines. Mais des changements dans votre régime alimentaire en raison de fringales pourraient également jouer un rôle.

En savoir plus sur la façon dont votre période peut faire des ravages sur vos habitudes de l’intestin.

diarrhée occasionnelle juste avant ou pendant votre période est tout à fait normal. Si elle commence à faire de la manière de vos activités de tous les jours, il pourrait y avoir quelque chose d’autre se passe.

Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé si vous avez:

  • la diarrhée ou d’autres symptômes gastro-intestinaux qui durent au-delà de deux jours
  • la douleur ou des crampes dans l’estomac ou du bassin qui est difficile à contrôler avec des médicaments en vente libre
  • selles avec du mucus visible

Ceux-ci pourraient être des symptômes d’une maladie gastro-intestinale sous-jacente qui se aggrave pendant votre période. Votre médecin peut vous aider à clouer la cause et vous fournir des options de traitement.

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