Publié sur 20 November 2017

Diastasis RECTI: symptômes, traitement, prévention, et plus

Diastasis recti est la séparation partielle ou totale du droit de l’ abdomen , ou les muscles « six-pack », qui se réunissent à la ligne médiane de l’ estomac. Diastasis recti est très fréquent pendant et après la grossesse. En effet , l’utérus étire les muscles de l’abdomen pour accueillir votre bébé. Une étude a révélé que jusqu’à60 pour cent des femmes peuvent éprouver recti diastasis pendant la grossesse ou après l’accouchement.

La condition ne se limite pas à la grossesse, cependant. Il peut affecter tout le monde, y compris les nouveau - nés et les hommes . Dans certains cas, il peut en résulter de soulever des poids lourds de manière incorrecte ou effectuer des exercices abdominaux excessifs ou dangereux.

Le symptôme le plus commun de diastasis recti est un toutou ou d’un renflement dans votre estomac, surtout quand vous tendez ou contracter vos muscles abdominaux. Les autres symptômes comprennent:

  • douleur dans le bas du dos
  • mauvaise position
  • constipation
  • ballonnements

Grossesse

Pendant la grossesse, vous pourriez ne pas avoir de symptômes apparents que vos muscles abdominaux se séparent. Mais au cours du deuxième ou du troisième trimestre, vous pourriez voir une bosse ou une crête sur le développement de votre ventre. Il peut apparaître au-dessus et au-dessous du nombril. Il pourrait être plus visible lorsque vous essayez d’utiliser vos muscles abdominaux pour se tenir debout, s’asseoir ou se coucher.

Si vous ressentez un abdominale extrême, le dos ou la douleur pelvienne, consultez votre médecin tout de suite.

postpartum

Après l’accouchement, le symptôme le plus notable est une bosse ou « toutou » dans votre région du ventre. Même si vous n’êtes plus enceinte, il pourrait ressembler à vous encore.

Voici comment l’ auto-vérifier - vous diastasis recti après l’ accouchement:

  1. Allongez-vous sur le dos, jambes pliées, pieds à plat sur le sol.
  2. Levez les épaules sur le plancher légèrement, en soutenant votre tête d’une main, et regarder vers le bas de votre ventre.
  3. Déplacez votre autre main au-dessus et au-dessous de votre nombril, et tout le long de vos muscles ab la ligne médiane. Voyez si vous pouvez adapter à tous les doigts dans les interstices entre vos muscles.
  4. Si vous vous sentez un écart, ou la séparation d’un à deux longueurs de doigts, vous avez probablement un cas modéré de diastasis recti. Après quelques semaines après l’accouchement, l’écart commence à se rétrécir vos muscles reprendre des forces.

Votre médecin ou un physiothérapeute peut également vérifier recti de diastasis à l’aide d’un outil de mesure appelé un étrier ou une échographie. Ceux-ci leur donnera une mesure plus précise. Votre thérapeute médecin ou physique doit également évaluer tout écart supérieur à deux longueurs de doigts.

Pression interne excessive-abdominale provoque recti de diastasis. Pendant la grossesse, vos muscles abdominaux et les tissus conjonctifs sont étirés à partir de votre utérus en expansion. Ils ont aidé le long de la grossesse hormones relaxine et les œstrogènes. Pousser pendant l’accouchement peut aussi conduire à diastasis recti. L’expérience une certaine séparation abdominale pendant et après la grossesse est attendue.

Dans le passé, l’indice de masse corporelle (IMC), le gain de poids pendant la grossesse, le poids du bébé et âge de la mère ont été considérés comme des facteurs de risque. Mais 2015étude trouvé aucun lien entre ces facteurs et les femmes enceintes étant plus ou moins susceptibles de connaître la condition.

Les nouveau-nés sont parfois nés avec diastasis recti, surtout si elles sont prématurées. C’est parce que leurs muscles abdominaux ne sont pas complètement développés et connectés. La condition se corrige habituellement avec le temps.

La plupart des femmes connaîtront une certaine séparation abdominale pendant la grossesse. Cela peut affaiblir votre cœur et conduire à dos ou des douleurs pelviennes. Vous devrez peut - être porter un liant ou Tubigrip pour le soutien pendant la journée. Aussi, prenez soin de faire ce qui suit:

  • Évitez de soulever des objets lourds ou de forcer encore vos muscles abdominaux jusqu’à ce que après l’accouchement.
  • Pratiquer une bonne posture.
  • Soutenir le bas du dos en position assise avec une serviette ou un oreiller placé derrière vous.
  • Pliez vos genoux, rouler et vous aider avec votre bras quand entrer ou sortir du lit, ou debout sur le plancher.

Pendant la grossesse, vous pouvez continuer à renforcer votre noyau, mais suivre modifiés, des exercices de sécurité grossesse pour diastasis recti.

Pour certaines femmes, recti diastasis peut se corriger après l’ accouchement que les muscles ab reprendre des forces. Si vous rencontrez toujours des symptômes ou la séparation post - partum huit semaines, les exercices peuvent aider. Vous pouvez effectuer les exercices à la maison, ou de travailler avec un kinésithérapeute ou un spécialiste de remise en forme post - partum.

Traitement postpartum pour recti de diastasis implique généralement plancher pelvien et profonds exercices musculaires de l’ estomac. Vérifiez toujours avec votre médecin et obtenir leur approbation avant de commencer l’ exercice après l’ accouchement. Après avoir obtenu le OK, suivre un entraînement spécialisé pour diastasis recti.

Évitez les craquements traditionnels, redressements assis, et les planches post-partum jusqu’à ce que votre abdomen est guéri de diastasis recti. Ces exercices peuvent aggraver l’état.

Vous devriez aussi éviter:

  • des exercices pénibles où vos muscles ab sont exorbités
  • la tenue de votre bébé sur une hanche, si elle est douloureuse
  • levage ou transporter des charges lourdes
  • toux sans soutenir vos muscles ab

Diastasis recti peut conduire à des complications suivantes:

  • mis en péril la stabilité et la mobilité tronc
  • mal au dos
  • douleur pelvienne
  • dommages à votre posture
  • dysfonctionnement du plancher pelvien
  • hernie, dans les cas extrêmes

Avant la grossesse, pratique le renforcement de votre coeur . Cela devrait inclure votre plancher pelvien et des muscles obliques. Il est important d’utiliser toujours bonne forme lors de l’ exécution des exercices abdominaux . Évitez tout exercice où votre ventre ou sur renflements qui cause le dos à la souche. Demandez à un entraîneur personnel certifié de l’ aide.

Un kinésithérapeute qui se spécialise dans la récupération post - partum peut recommander des exercices pour aider à améliorer les symptômes de diastasis recti. Si la douleur de recti diastasis interfère avec votre capacité à effectuer des activités au jour le jour, la chirurgie est une option. Certaines femmes choisissent également pour une intervention chirurgicale pour des raisons esthétiques. Parlez -en à votre médecin au sujet d’ un plan de traitement qui fonctionnera le mieux pour vous.

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