Publié sur 28 March 2017

Avec votre régime amaigrissant autre significatif: 10 façons de réussir

Avec votre partenaire suivant un régime semble comme une évidence. Vous avez un copain d’exercice constant, un partenaire de responsabilité, et quelqu’un qui fait vraiment ce que vous traversez. Plus,Des études montrent que les couples qui pratiquent des modes de vie sains ensemble sont plus susceptibles de perdre du poids et le maintenir.

Mais … est-ce qui parle de la faim, ou est votre autre significatif plus ennuyeux que d’habitude ces jours-ci? Si vous avez tous les deux le même but, pourquoi êtes-vous chamaillé tant? Et pourquoi est-il si difficile de tenir au plan très simple que vous avez tous les deux tombés d’accord sur?

La réponse est la suivante: Les relations sont difficiles à commencer, et quand vous mélangez dans des sujets volatiles comme le poids, l’image corporelle et l’estime de soi, ils peuvent obtenir encore plus difficile. Tout cela le travail d’équipe potentiellement Lovey Dovey peut transformer votre recette pour le succès dans un cocktail Molotov que vous voulez jeter à la tête de votre partenaire.

Mais il est toujours utile de faire - aussi longtemps que vous le faites correctement. Si vous êtes à la fois conscient des pièges de mettre en forme ensemble, vous pouvez le faire par le biais de l’autre côté - plus sain, plus mince et plus heureux. Voici 10 stratégies pratiques pour se mettre en forme avec votre partenaire … et aiment toujours l’autre dans le processus.

1. Fixer des objectifs réalistes - individuellement et ensemble

Comme pour tout le reste dans votre relation, la communication est essentielle en matière de pratique d’un mode de vie sain ensemble. La première étape de ce processus: Discutez de ce que vous voulez - que ce soit à perdre une certaine quantité de poids, tonifier, ou tout simplement avoir plus d’énergie. Ensuite, parler de la façon dont vous voulez aller à ce sujet ensemble. Vous ne devez pas avoir exactement les mêmes objectifs, mais vous avez besoin d’être clair sur vos attentes pour vous-même et un autre, de sorte que vous pouvez être encourager sans être bourrin.

2. Ne soyez pas le sergent de votre partenaire

Il pourrait être amusant de vous deux dans un premier temps - même motivation - mais une attitude autoritaire vieillit rapidement. Au lieu de claquer le fouet proverbiale, vous avez tous deux besoin d’être personnellement responsable. Faire un tableau d’exercice et de le mettre sur votre réfrigérateur ou temps de calendrier dans votre calendrier smartphone partagé. Vous pouvez inviter votre partenaire à l’exercice avec vous ou demandez s’ils garderont votre date de gym ce soir-là, mais ne pas pousser plus que cela. Ce n’est pas votre travail pour garder tout le monde en échec, et cela pourrait également perturber l’équilibre de la puissance de votre relation.

3. Si vous avez des enfants, assurez-vous de répartir les droits parentaux de façon uniforme

Les enfants sont merveilleux, adorables petits, épuisant temps suceurs. Nous savons tous que. Ce que nous ne reconnaissons pas toujours que l’ un des parents a tendance à faire le poids des activités quotidiennes et finit souvent par l’ annulation « non essentiels » activités personnelles comme aller à la salle de gym. (Je vais vous laisser prendre une conjecture sauvage à quel parent qui est habituellement dans ma relation.) Mais si vous voulez survivre à ce régime avec votre autre significatif et d’ atteindre effectivement vos objectifs de remise en forme, qui doit cesser. Canaliser vos journées de dortoir de collège, et de créer une roue de corvée si vous devez. Assurez - vous que les deux personnes sont également le rôle parental, vous pouvez aussi bien rester sur la bonne voie - et pas haïr.

4. Rendez-vous compte que l’un d’entre vous perdre du poids plus lent que l’autre

Je déteste être le porteur de mauvaises nouvelles, mais si vous êtes une femme ça va probablement vous être qui perd du poids plus lentement. Les femmes ont la biologie à remercier pour cela . Les hommes ont des niveaux plus élevés de testostérone et plus de masse musculaire, de sorte que leur métabolisme est de 5 à 10 pour cent plus rapide que celle des femmes. La doublure d’argent est que si vous continuez à bascule votre routine de régime alimentaire et l’ exercice, ces chiffres devraient même par mois six, selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition . Rappelez - vous: gagne lente et régulière de la course … ou tout au moins des liens il.

5. Soyez compétitifs … mais pas trop concurrentiel

Un peu de concurrence peut être en bonne santé, la motivation, et même se sentir un peu comme foreplay, aussi longtemps qu’il reste léger et amusant. Trop teasing peut être pris la mauvaise façon assez rapidement lorsque des problèmes du corps et l’estime de soi entrent en jeu. Assurez-vous d’être aussi favorable que possible, et de garder la plupart des commentaires « drôles » pour vous.

6. Soyez attentif à vos faiblesses importantes autres de

Vous pourriez être retenu incroyablement en matière de chocolat, mais ne peut pas résister à Cheetos. De même, votre autre significatif pourrait perdre tout bon sens quand il est autour Oreos. Alors, venez avec une liste d’approbation, mutuellement convenus splurges que vous pouvez garder à la maison sans faire dérailler l’une de vos régimes. Ce qui m’amène à mon prochain point …

7. Définir un menu pour la semaine, et aller à l’épicerie ensemble

Vous avez plus de chances de bien manger quand vous avez vos repas planifiés et tous vos ingrédients achetés et prêts à aller. Prendre la responsabilité égale pour vos choix alimentaires, et divisons la cuisine afin que personne ne finit par se sentir comme un cuisinier court ordre incompris.

8. nuits de date Faire une priorité

Ne pas suivre un régime pour amortir votre temps de couple. Il suffit de changer votre idée de ce que la nuit donne comme. Au lieu d’avoir un repas décadent dans un restaurant, préparer un repas sain ensemble, mettre la table avec la bonne porcelaine, et allumer quelques bougies. Voir? Romance est pas mort. En outre, trouver des activités liées à la non-alimentaires à lier plus, comme aller au cinéma, bowling, ou prendre un cours de peinture. Ce processus peut être stressant sur votre relation. Essayez donc de se rappeler pourquoi vous aimez traîner ensemble et vous serez en meilleure humeur pour le reste de la semaine. Cela ne vous mis en place pour plus de succès dans votre plan de santé et de remise en forme.

9. Ne pas obtenir Snappy

Soyons honnêtes: Dans les premières semaines de remise en forme, vous pourriez ne pas être la personne la plus agréable d’être autour. Votre corps est peut-être en colère contre la taille des portions plus petites ou retrait de sucre. Alors que vous finirez par régler, vous pourriez être un peu grincheux dans l’intervalle. C’est bon. Ce qui est pas OK en prendre à votre partenaire. Soyez conscient de cet écueil potentiel et vous serez en mesure de conjurer le comportement - ou au moins arrêter plus tôt que tard.

10. complimentent

Les régimes amaigrissants peuvent se sentir quand vous décourageante de ne pas voir autant de progrès que vous le souhaitez. Mais quelques mots positifs, un peu d’encouragement, et un rappel que vous trouvez encore l’autre sexy peut faire des merveilles. Non seulement il peut vous garder motivé à la fois - il peut aussi améliorer réellement votre relation.

Obtenir en bonne santé avec votre autre significatif n’est pas facile, mais là encore, ne fait par vous-même. La clé est de se rappeler un mantra important: Vous êtes dans cette ensemble, et que vous voulez le meilleur pour l’autre. Parce que vous êtes et vous le faites, c’est ce qui se passe en fin de compte pour vous aider à réussir dans votre alimentation et dans votre relation. Quels conseils avez-vous pour la remise en forme avec votre partenaire? Partagez-les dans les commentaires!


Aube Yanek vit à New York avec son mari et leurs deux enfants, un peu fou très doux. Avant de devenir une maman, elle était rédacteur en chef du magazine qui est apparu régulièrement à la télévision pour discuter de nouvelles des célébrités, la mode, les relations et la culture pop. Ces jours -ci , elle écrit sur les côtés réels, relatable et pratique de la parentalité à momsanity.com . Son dernier bébé est le livre « 107 choses que je souhaite que je connaissais avec mon premier bébé. Conseils essentiels pour les 3 premiers mois » Vous pouvez la trouver sur Facebook , Twitter et Pinterest .