Publié sur 19 May 2017

DIY dépression Thérapie: Comment les arts peuvent-ils guérir

Certains oiseaux à la main mis au rebut conduit une femme sur un chemin pour découvrir la vraie raison pour sa grand-mère conçu - et pourquoi il peut être temps de ramasser un pinceau.

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J’ai remarqué le feutre vert oiseaux entassées dans une poubelle que nous avons nettoyé la maison de mes grands-parents. Je les ai tiré rapidement et exigea de savoir qui avait jeté les oiseaux pailletées (et un peu voyantes). Ils avaient été les seules décorations sur le sapin de Noël de mes grands-parents aussi longtemps que je me souvienne. Après quelques regards maladroits et des conversations à voix basse, j’ai appris la triste histoire des oiseaux: ma grand-mère les avait fait tout en traitant la dépression dans un établissement psychiatrique.

J’ai décidé de creuser plus profondément dans l’histoire, et a découvert que l’installation était sur quelque chose. La recherche suggère que l’artisanat est bien plus qu’un simple débouché pour l’expression personnelle ou un moyen de passer le temps. Crafting peut aider à réduire l’anxiété, améliorer l’humeur, et d’augmenter le bonheur, qui peuvent tous aider à combattre la dépression.

Les bienfaits pour la santé mentale de l’artisanat

Selon l’Institut national de la santé mentale, la dépression majeure - un trouble de l’ humeur qui provoque un sentiment persistant de tristesse et de perte d’intérêt - est l’ un des plus communs troubles mentaux aux États-Unis. Le traitement classique avec des médicaments et des conseils psychologiques sont très efficaces pour la plupart des personnes souffrant de dépression. Mais les traitements alternatifs obtiennent plus d’ attention ces jours -ci , et les chercheurs commencent à étudier les bienfaits pour la santé mentale de la créativité et de l’ artisanat.

Des études suggèrent que la peinture des images, faire de la musique, des jupes à coudre, ou la création de gâteaux peut avoir des avantages positifs suivants pour la santé mentale.

diminution de l’anxiété

L’ anxiété et la dépression vont souvent main dans la main. Selon l’ Association anxiété et la dépression d’Amérique , près de la moitié des personnes atteintes de dépression sont également diagnostiqués avec un trouble anxieux . Une étude intitulée « L’influence de la création artistique sur l’ anxiété : une étude pilote » suggère qu’un peu de temps de travail sur l’ art peut réduire de manière significative l’état d’anxiété d’une personne.une autre étudeindique que l’art permet aux gens d’oublier leur état pendant un certain temps, ce qui leur permet de se concentrer sur les choses positives dans leur vie. Être entièrement concentré sur un projet d’artisanat peut avoir un effet similaire à la méditation, quirecherche suggère peut aider dans la gestion de l’anxiété et la dépression.

amélioration de l’humeur

Ce que les chercheurs commencent à documenter au sujet de notre humeur et artisanat, nous avons connu instinctivement un temps assez long. Abeilles quilt offert les femmes coloniales d’échapper à l’ isolement. Concours d’artisanat dans les foires du comté Donné une pour les personnes dans le 20 e siècle. Plus récemment, a donné aux gens scrap un sentiment de fierté et la camaraderie. Des recherches récentes fournit des preuves sur la façon dont l’ artisanat et la créativité peuvent soulever l’humeur d’une personne.

Par exemple, une étude sur le travail de l’ argile publiée dans l’ art thérapie suggère que la manipulation de l’ argile est efficace pour réduire les humeurs négatives. Une autre étude estime que la créativité permet aux gens de changer leur point de vue sur la vie, ce qui les aide à transformer les émotions négatives puis en positives.

augmentation de bonheur

La dopamine est une substance chimique associée au centre de récompense dans votre cerveau. Entre autres, il fournit des sentiments de plaisir pour vous aider à commencer ou continuer à faire certaines activités. UNEétudepublié dans les Archives of General Psychiatry suggère que les personnes souffrant de dépression manquent de dopamine. L’ artisanat est un moyen non médicamenteux pour stimuler la dopamine, ce qui vous fait vous sentir heureux en fin de compte. Dans une étude de 3500 tricoteurs , les chercheurs ont constaté que 81 pour cent des tricoteuses avec la dépression perçue que le tricot fait se sentir plus heureux.

Faire preuve de créativité

Si vous ou un de vos proches est aux prises avec la dépression, parlez à un professionnel de la santé. Ils peuvent recommander des médicaments ou des conseils. Outre les recommandations traditionnelles, envisager de prendre un certain temps pour faire preuve de créativité. Voici quelques idées:

  • Joignez-vous à un groupe de tricotage. Non seulement les membres du groupe vous aider à améliorer vos compétences, ils peuvent aussi devenir des amis et vous empêcher de se sentir isolé.
  • Cuire au four et décorer un gâteau.
  • Couleur dans un livre de coloriage adulte.
  • Peindre un tableau.
  • Faire une couronne de porte.
  • Créer une pièce maîtresse de saison pour votre table de cuisine.
  • Coudre une robe ou taie d’oreiller.
  • Sortez dans la nature et prendre quelques photos.
  • Apprendre à jouer d’un instrument.

Oiseaux d’espoir

Je dois croire que faire ces oiseaux de feutre vert aidé ma grand-mère à faire face à sa dépression. Elle a dû avoir de bons souvenirs de ce qui les rend, en dépit du fait qu’elle avait affaire à des défis dans sa vie à l’époque. J’aime croire que coudre le feutre et la cueillette les paillettes ont aidé à oublier ses ennuis, élevé son humeur, et fait son bonheur. Et je veux croire que les utiliser pour décorer son arbre chaque Décembre lui rappelait la façon dont elle était forte.

J’ai gardé un de ces drôles d’oiseaux prospectifs, et chaque année, je l’accrocher sur mon arbre de Noël. Je souris toujours comme je le place parmi les plus sophistiqués verre et ornements en céramique. Cela me rappelle que, au milieu de nos luttes, nous pouvons toujours créer de l’espoir.


Laura Johnson est un écrivain qui aime faire des informations de santé attrayant et facile à comprendre. Des innovations UNSI et les profils des patients à la recherche novatrice et des services communautaires de première ligne, Laura a écrit sur divers sujets de santé. Laura vit à Dallas, au Texas, avec son fils adolescent, vieux chien, et trois poissons survivants.