Publié sur 13 November 2018

A propos de se sentir anxieux de voir le médecin? 7 conseils qui pourraient aider

Personne n’a jamais dit que aller chez le médecin était une façon amusante de passer du temps. Entre le montage d’un rendez-vous dans votre emploi du temps, dans l’attente autour d’une salle d’examen, et la navigation dans les tenants et les aboutissants de votre assurance, une visite médicale peut être un problème, même dans le meilleur des cas.

Mais pour certains, les rendez-vous chez le médecin sont plus qu’un simple désagrément. Un certain nombre de gens ont une anxiété extrême à aller chez le médecin.

La crainte des médecins, connu sous le nom iatrophobia, est souvent assez forte pour provoquer « syndrome de la blouse blanche » , dans lequel normalement une pression artérielle saine monte en flèche en présence d’un professionnel de la santé.

Les experts estiment que 15 à 30 pour cent des personnes dont la pression artérielle élevée apparaît dans une expérience de ce syndrome milieu médical - moi - même inclus.

Bien que je suis 30 quelque chose de sain (un coureur nutritionniste et compétitive sans conditions préexistantes) ma peur du bureau du médecin ne manque jamais. Chaque fois que je vais chez le médecin, mes signes vitaux me font ressembler à une crise cardiaque en attente de se produire.

Pour moi, cette terreur temporaire découle d’un traumatisme médical de mon passé. Il y a quelques années, souffrant d’une maladie mystérieuse personne ne pouvait sembler à diagnostiquer, je passais autour d’un médecin à.

Pendant ce temps, de nombreux médecins ont passé très peu de temps à essayer de aller au fond de mes problèmes de santé - et certains carrément congédiée.

Depuis, je l’ai redoutais de me mettre sous les soins médicaux et les craintes portuaires de diagnostics erronés.

Alors que mon histoire est malheureusement pas si rare, il y a beaucoup d’autres raisons les gens sont angoissés au sujet de la visite d’un médecin.

Pourquoi certaines personnes ont peur des médecins?

Dans un effort pour mieux comprendre cette question omniprésente, je pris aux médias sociaux pour demander à d’autres de leurs expériences.

Comme moi, beaucoup souligné les incidents négatifs dans le passé comme la raison de leur anxiété autour de médecins, de ne pas être entendu de recevoir le mauvais traitement.

« Je crains que les médecins brosser mes préoccupations », rapporte Jessica Brown, qui a connu narcolepsie pendant six ans avant qu’un médecin a pris ses symptômes au sérieux.

Dit Cherise Benton, « Deux médecins séparés dans deux installations distinctes lues à haute voix mon tableau que je suis allergique aux sulfamides et je suis allé de l’avant et l’a prescrit pour moi. » Benton a atterri dans la salle d’urgence après des réactions allergiques dangereuses à ses prescriptions.

Malheureusement, certaines personnes sont également confrontés à des craintes fondées sur des statistiques sur le niveau des personnes de soins dans leurs caractéristiques démographiques recevoir.

« En tant que femme noire en Amérique, je me inquiète souvent que je n’aurai pas mes préoccupations médicales ont écouté complètement, ou que je sois donné un niveau de soins de qualité inférieure en raison du biais implicite », dit Adélé Abiola.

Un autre point commun entre les répondants était un sentiment d’impuissance.

Ceux dans les manteaux blancs tiennent notre destin médical dans leurs mains pendant que nous, les non-professionnels, attendent leur expertise.

« Ils savent ce secret pour vous qui pourrait changer votre vie », dit Jennifer Graves, se référant au malaise aigu de l’attente des résultats des tests.

Et en ce qui concerne notre santé, les enjeux sont souvent extrêmement élevées.

Nikki Pantoja, qui a été diagnostiqué avec un cancer rare dans ses 20 ans, décrit l’angoisse inhérente de son traitement: « Je comptais sur littéralement ces gens pour me garder en vie. »

Avec tant sur la ligne, il est pas surprenant que les tensions peuvent fonctionner de haut dans nos interactions avec les professionnels de la santé.

Quelles que soient les causes qui sous-tendent nos craintes de la visite du médecin, les bonnes nouvelles sont que nous pouvons prendre des mesures pour atténuer notre anxiété.

Dans un environnement où nous nous sentons souvent impuissants, il est utile de se rappeler que notre réponse émotionnelle est une chose que nous pouvons contrôler.

7 façons de lutter contre l’anxiété de cabinet médical

1. L’annexe à un bon moment de la journée ou de la semaine

Lorsque vous planifiez un temps pour voir votre doc, tenez compte des hauts et des bas de vos niveaux de stress tout au long de la journée ou la semaine.

Par exemple, si vous avez tendance vers l’ anxiété le matin , il peut ne pas être la peine de prendre ce rendez - vous de 8 heures juste parce qu’il est ouvert. Prenez rendez - vous de l’ après - midi à la place.

2. Prenez un ami ou membre de la famille avec vous

Apporter le long d’un membre de la famille ou un ami de soutien à un rendez-vous soulage l’anxiété dans un certain nombre de façons.

Non seulement un de vos proches servir une présence réconfortante (et vous distraire de vos peurs avec conversation amicale), ils offrent une autre paire d’yeux et les oreilles pour défendre vos soins ou prendre des détails importants que vous pourriez manquer dans votre état stressé.

3. Contrôlez votre souffle

En cas de stress, bien que nous ne soyons pas en conscience, la respiration devient plus courte et moins profonde, perpétuant ainsi le cycle de l’anxiété. Invoquer la réponse de relaxation dans la salle d’examen avec un exercice de respiration.

Peut-être que vous essayez la technique 4-7-8 (inhalation au nombre de quatre, tenant le souffle pour un compte de sept, exhalant pour un compte de huit) ou tout simplement se concentrer sur le remplissage de votre ventre - pas seulement votre poitrine - chaque inhalation.

4. Essayez l’auto-hypnose

Si le bureau de votre médecin est comme la plupart, vous aurez probablement beaucoup de temps pendant que vous attendez de prendre votre détente encore plus profond.

Exploitez votre attention et engager vos sens avec un calmant pratique l’ auto-hypnose .

5. Mentalement préparer à l’avance

Faire face à l’anxiété médicale est pas nécessairement limitée à votre temps au bureau. Avant un rendez-vous, vous mettre en place pour le succès émotionnel avec un peu de méditation de pleine conscience.

Plus précisément, essayez de méditer sur des affirmations positives liées à vos préoccupations.

« Je suis le gardien de ma propre santé » pourrait être votre mantra si vous vous sentez trop à la merci de votre médecin, ou « Je suis en paix, peu importe ce que » si vous craignez un diagnostic effrayant.

6. Soyez honnête au sujet de votre anxiété

Vous avez fait de parler de l’état de votre santé nomination d’un médecin - et la santé mentale est une partie de cette image. Un bon praticien veut savoir comment vous vous sentez, et comment cela vous affecte quand vous êtes en leur présence.

Être honnête au sujet de vos soucis favorise une meilleure relation avec votre médecin, qui ne conduira à moins d’anxiété et de meilleurs soins.

De plus, tout simplement venir propre sur la façon dont vous vous sentez peut briser la tension et le stress ramener à un niveau gérable.

7. Avez-vous pris la dernière vitals

Si le syndrome de la blouse blanche rend votre course d’impulsion et votre tension artérielle montent en flèche, demander que vos signes vitaux pris à la fin de votre visite.

Dirigée par la porte avec vos problèmes de santé abordés, vous êtes beaucoup plus susceptibles de se sentir à l’aise que lors de l’anticipation de voir d’abord le médecin.


Sarah Garone, NDTR, est un nutritionniste, écrivain de santé indépendant et blogueur alimentaire. Elle vit avec son mari et ses trois enfants à Mesa, en Arizona. Trouver son partage d’ informations vers le bas-à-terre de la santé et de la nutrition et des recettes saines ( la plupart du temps) à une lettre d’ amour à l’ alimentation .