Publié sur 11 July 2017

Endorphines: Fonctions, niveaux et Renforce naturels

Toujours sentir incroyable après une bonne séance d’entraînement dur? Vous avez peut-être entendu dire que votre « haut » est causée par de minuscules neurochimiques libérés par votre corps. Ces neurochimiques sont appelées endorphines. Alors que les endorphines peuvent vous faire sentir bien après un jogging long, il y a beaucoup plus à savoir sur le rôle qu’ils jouent dans la régulation de votre corps.

Le mot endorphine vient de mettre ensemble les mots « endogènes », qui signifie à l’intérieur du corps, et « la morphine », qui est une douleur opiacé releveur. En d’autres termes, les endorphines ont obtenu leur nom parce qu’ils sont des analgésiques naturels.

Les endorphines sont constitués d’un grand nombre de peptides. Ils sont produits par le système nerveux central et de l’hypophyse. Depuis endorphines agissent sur les récepteurs opiacés dans notre cerveau, ils réduisent la douleur et le plaisir de boost, entraînant une sensation de bien-être. Les endorphines sont libérées en réponse à la douleur ou le stress, mais ils sont également libérés au cours d’autres activités, comme l’alimentation, l’exercice ou le sexe.

Pas tous les rôles endorphines jouent dans le corps sont complètement compris. Nous savons que les endorphines sont importants pour réduire la douleur et augmenter le plaisir.

Les endorphines sont impliqués dans nos circuits de récompense naturel et sont liés à des activités importantes comme manger, boire, la condition physique et les rapports sexuels. Endorphines déferlent également pendant la grossesse. Ils réduisent l’inconfort et de la douleur et de maximiser le plaisir. Cela nous permet de continuer à fonctionner malgré une blessure ou de stress.

Étant donné que les humains cherchent naturellement à ressentir du plaisir et éviter la douleur, nous sommes plus susceptibles de faire une activité si elle nous fait sentir bien. D’un point de vue évolutif, Cela permet d’assurer la survie.

Les humains sont des créatures sociales, et nous prospèrent dans les communautés. Les endorphines ont été montré pour aider également renforcer les liens sociaux. Bien que cela ne soit pas tout à fait vrai plus, au début de l’histoire humaine, les gens qui encollées dans les groupes sociaux étaient mieux en mesure de survivre et de se reproduire.

En favorisant un sentiment de bien-être, les endorphines ont de nombreux avantages, notamment:

la dépression atténuer

Presque un sur cinqles gens vont souffrir de dépression à un moment donné au cours de leur vie. Beaucoupétudesont regardé l’exercice pour réduire les symptômes de la dépression, et la plupart de ces études ont montré un bénéfice positif associé à l’exercice. Il faut davantage de recherches pour mieux comprendre le rôle que les endorphines ont dans le traitement de la dépression.

Réduire le stress et l’anxiété

Les endorphines peuvent jouer un rôle important dans la réduction du stress et de l’anxiété. UNEétudechez la souris ont montré une relation directe entre les niveaux d’endorphine et le comportement anxieux chez la souris. D’autres études de recherche chez l’homme sont nécessaires.

Stimuler l’estime de soi

Les sentiments positifs que vous vous sentiez aussi confiant et optimiste, donnant ainsi l’estime de soi un coup de pouce. Dans unepetite étude, Les endorphines ont été associés à une forte estime de soi dans un petit groupe d’hommes. Il faut des études beaucoup plus.

Réduire votre poids

Le rôle des endorphines et d’autres hormones dans la régulation de votre consommation d’appétit et la nourriture est complexe. Tout en mangeant de la bonne nourriture est pensé à augmenter les niveaux d’endorphine, des niveaux plus élevés d’endorphines ont également été présentées dansétudes animalespour aider à réguler l’appétit. D’autres recherches chez l’homme est nécessaire pour clarifier ces effets.

Pour vous aider à faire face à la douleur pendant l’accouchement

L’accouchement peut être une expérience enrichissante incroyablement, mais incroyablement douloureux. Les endorphines peuvent rendre le travail un peu plus facile. UNEpetite étudeà 45 femmes en bonne santé qui donnent naissance ont constaté que de faibles niveaux de bêta-endorphine à la fin de la grossesse ont été associés à un besoin de médicaments de traitement de la douleur pendant le travail supplémentaire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la cause exacte et l’effet.

déficit endorphine est pas bien comprise. En général, si votre corps ne produit pas assez d’endorphines, vous pouvez rencontrer:

  • dépression
  • anxiété
  • humeur maussade
  • maux et douleurs
  • dépendance
  • troubles du sommeil
  • comportement impulsif

Vous ne devez pas courir un marathon entier pour éprouver les effets agréables d’une libération d’endorphines. Votre corps produit aussi naturellement des endorphines lorsque vous effectuez les opérations suivantes:

Q:

Quelle est la différence entre les endorphines et la dopamine?

UNE:

Les endorphines sont des polypeptides faites par la glande pituitaire et le système nerveux central. Les endorphines aident principalement un accord avec le stress et réduire les sentiments de douleur. L’effet de plaisir associé à endorphines est en partie liée à la production de dopamine accrue qui se produit en raison de l’activité endorphine.

La dopamine est synthétisée à partir de la tyrosine d’acide aminé par l’hypothalamus, la substance noire, et la médulla des glandes surrénales. La dopamine a des effets multiples dans le corps, y compris le renforcement de l’humeur, l’inhibition de la sécrétion de prolactine, ce qui améliore le mouvement du corps, et d’aider le système nerveux sympathique.

Stacy Sampson, DO Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

Nous ne savons pas tout ce qu’il ya à savoir sur le rôle que jouent les endorphines dans le corps, mais il est clair que ces neuropeptides ont de nombreux effets positifs. Pas étonnant que nous implorons les séquelles d’un regain d’endorphine.

Heureusement, il n’y a pas besoin de lancer un ultramarathon afin d’augmenter les niveaux d’endorphine dans votre cerveau. tout simplement profiter d’un morceau de chocolat noir, d’interagir avec des amis, jouer de la musique, méditer, ou regarder vos émissions de télévision préférées peuvent aider à augmenter les niveaux d’endorphine.