Publié sur 12 July 2018

13 Huiles essentielles pour Ronflement: remèdes et comment ils fonctionnent

Les huiles essentielles ont été utilisées depuis des milliers d’années pour traiter une variété de maux. Ils sont faits par l’ extraction de produits chimiques naturels de certaines plantes. Ces produits chimiques donnent des plantes leurs odeurs et saveurs, donc les extraire est comme capturer l’essence de la plante.

Les huiles essentielles sont extraites vraies naturellement, que ce soit à la vapeur ou à écraser les différentes parties de la plante. Les huiles essentielles sont souvent fabriqués à partir de l’écorce des arbres, des racines, des fleurs, des feuilles et des herbes.

L’ aromathérapie utilise des huiles essentielles pour améliorer votre santé physique, mentale ou spirituelle. En aromathérapie , les huiles essentielles sont généralement inhalés ou dilués et appliqués sur la peau. Ne pas avaler les huiles essentielles.

Essais cliniques ont montré que les huiles essentielles peuvent réduire les nausées et l’anxiété chez les personnes atteintes du cancer. D’autres études ont souligné les effets antibactériens des huiles essentielles appliquées par voie topique.

Bien que la science n’a pas la preuve à l’ appui, beaucoup de gens ont longtemps juré par les effets des huiles essentielles pour le ronflement .

A propos de 45 pour cent des adultes ronflent au moins de temps en temps et 25 pour cent ronflent habituellement. Ronflements peut être plus qu’un inconvénient. Ronflements peut conduire à l’ insomnie et les problèmes avec un partenaire de couchage. Il peut également être un indicateur d’une maladie grave appelée apnée du sommeil .

Les données sur l’ utilisation des huiles essentielles pour le ronflement est limité. Un préliminaire essai clinique parrainé par les responsables d’un spray pour la gorge d’huile essentielle a montré que leur mélange particulier d’huiles essentielles peut réduire efficacement le ronflement chez certaines personnes. Cependant, on ne sait pas pourquoi ni comment ces huiles travaillent pour réduire le ronflement.

Beaucoup d’huiles essentielles sont vantés pour le traitement du ronflement et l’amélioration du sommeil.

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Thym

Selon les experts dans le domaine du massage aromathérapie, frotter un peu d’ huile de thym sur vos pieds la nuit peut réduire le ronflement.

Menthe poivrée

Huile de menthe poivrée a des effets de purification qui aident à dégager les sinus et le rendre plus facile à respirer. Si votre ronflement devient pire quand vous congestionnée, l’ inhalation de l’ huile de menthe poivrée peut aider.

Eucalyptus

Les premières recherches montrent que l’ eucalyptus peut aider à briser le mucus dans votre système respiratoire, y compris vos sinus et le dos de la gorge.

Les gens utilisent l’ huile d’eucalyptus pour soulager les symptômes de l’ asthme et la bronchite .

Bois de cèdre

Cedarwood a une odeur boisée qui peut aider à réduire l’anxiété et à détendre les muscles. Il peut vous aider à entrer dans un état de relaxation utile pour dormir.

citron

Le parfum d’agrumes frais d’huile de citron a été montrépour améliorer l’humeur. Il peut aider en réduisant l’anxiété et la promotion de sentiments de bien-être.

Clou de girofle

Clou de girofle est une plante avec une variété d’utilisations médicinales.

L’huile de girofle est utilisé pour détacher le flegme dans la poitrine. Il peut aider à briser le flegme qui se déplace à l’arrière de la gorge quand tu te coucheras dormir.

Pin

Une huile essentielle dérivée d’aiguilles de pin, l’huile de pin a à la fois propriétés antimicrobiennes et antioxydantes.

Experts aromathérapie utilisent aussi pour masser les muscles endoloris et les articulations douloureuses. La thérapie de massage est un traitement efficace de l’ insomnie.

Fenouil

Fenouil peut avoir des propriétés anti-inflammatoires. Certaines personnes peuvent l’ utiliser pour réduire l’ inflammation dans leur nez et de la gorge et d’ améliorer le flux d’air à travers leurs voies nasales.

sauge

Les huiles Sage ont longtemps été utilisées pour leur valeur médicinale. L’ huile de sauge peut être efficace contre les infections respiratoires telles que le rhume. Il pourrait aussi aider à améliorer votre circulation.

Citronelle

La consommation d’alcool est en fait une cause commune du ronflement. L’huile de citronnelle a des propriétés détoxifiantes qui peuvent vous aider à uriner et la sueur des toxines.

Lavande

La lavande est l’huile la plus couramment utilisée pour le traitement de l’ insomnie. Il favorise la relaxation et peut déclencher la libération de la mélatonine , l’hormone du sommeil.

Il est souvent utile pour les partenaires de personnes qui ronflent, aussi.

Marjolaine

Marjolaine a des propriétés expectorantes qui peuvent aider à briser une partie du mucus obstruant votre respiration pendant la nuit.

Valériane

La racine de valériane a de puissants effets sédatifs, il est couramment utilisé dans les suppléments de sommeil naturel.

huile valériane peut aider à promouvoir le sommeil d’une bonne nuit de sommeil pour vous, avec des changements de position limitées ou servir d’aide au sommeil de votre partenaire.

Essential spray pour la gorge d’huile pour le ronflement

Dans les essais préliminaires de 2004, qui n’a pas été évalué par la FDA, un spray pour la gorge d’huile essentielle appelée aide Stop Ronflement a montré des résultats positifs. Ce particulier spray pour la gorge est un mélange de plusieurs des huiles décrites dans cet article, y compris:

  • menthe poivrée
  • citron
  • Clou de girofle
  • pin
  • sauge
  • eucalyptus
  • thym
  • lavande
  • fenouil

L’ apnée du sommeil est une maladie grave dans laquelle votre respiration arrête et démarre en permanence pendant que vous dormez. Ces épisodes sont généralement si rapide que vous ne les remarque pas, même si vous pouvez avoir autant que 30 par heure .

Le type le plus courant de l’ apnée du sommeil, l’ apnée obstructive du sommeil , se produit lorsque les muscles de la gorge se détendent trop. Lorsque cela se produit, vos voies respiratoires étroites et que vous ne parvenez pas à obtenir une bonne respiration.

Un type moins commun de l’ apnée du sommeil, l’ apnée centrale du sommeil , qui se passe quand votre cerveau a du mal signalisation vos muscles respiratoires.

Les symptômes courants de l’apnée du sommeil comprennent:

  • fort ronflement
  • épisodes de respiration arrêté témoins par votre partenaire de sommeil
  • se réveiller soudainement avec halètement, reniflement, ou essoufflement
  • somnolence excessive après une nuit de sommeil complète
  • du mal à rester endormi

L’apnée du sommeil est causée par des obstructions physiques dans vos voies respiratoires ou par des problèmes neurologiques. Les huiles essentielles sont peu susceptibles d’aider à améliorer ces problèmes, cependant, les changements de style de vie tels que cesser de fumer ou perdre du poids peut faire une grande différence.

Arrêter de fumer peut être très difficile. Consulter un médecin pour créer un plan d’abandon du tabac qui est bon pour vous.

Il y a plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles pour le ronflement:

  • diffuser dans l’air et souffle
  • ajouter de l’huile diluée à une bain chaud
  • ajouter quelques gouttes d’huile à une tasse d’eau et se gargariser pendant 30 à 60 secondes
  • ajouter de l’huile essentielle à une huile de support comme l’huile de noix de coco ou d’olive et massage dans votre peau
  • ajouter quelques gouttes d’huile essentielle diluée au fond de vos pieds

Les huiles essentielles doivent toujours être diluées dans une huile de support . La recette typique est de 4 à 6 gouttes par once d’amande douce, de noix de coco, ou une autre huile.

Toujours lire les étiquettes sur les huiles essentielles et suivre leurs instructions. Gardez les huiles essentielles de vos yeux.

Certaines huiles essentielles sont toxiques. Ne jamais les avaler.

Si vous prenez des médicaments ou avoir des conditions pré-existantes, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser les huiles essentielles en aucune façon.

Si vous croyez que vous ou votre partenaire apnée du sommeil, prendre rendez - vous avec un médecin. L’ apnée du sommeil est une maladie grave qui peut augmenter le risque de l’ hypertension artérielle , les maladies cardiaques et le diabète .

Si votre ronflement est devenu grave et interfère avec votre vie, allez à un médecin. Ils peuvent exécuter des tests de diagnostic pour aider à déterminer ce qui cause vos problèmes.

Ces tests peuvent comprendre:

  • Un rayon-X. Dans un rayon X , votre médecin examinera la structure de vos voies respiratoires.
  • Une étude du sommeil des patients hospitalisés. Dans ce type d’étude du sommeil, vous serez accroché à l’ équipement pour surveiller votre respiration pendant que vous dormez. Ceci est connu comme une polysomnographie .
  • Une étude du sommeil à domicile. Vous pouvez également faire une étude de sommeil à la maison. Votre médecin vous donnera l’ équipement pour surveiller les niveaux d’oxygène et d’ autres signes vitaux pendant que vous dormez.

Le ronflement peut être un problème grave qui empêche à la fois vous et votre partenaire d’obtenir de sommeil une bonne nuit. Les huiles essentielles peuvent aider à réduire vos symptômes et favoriser le sommeil sain.

Si vous avez des troubles du sommeil continu ou avec le ronflement, consultez un médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer si les huiles essentielles ou d’autres options sont pour vous.