Publié sur 3 July 2019

Vos chaussures sont trop serré?

Il est souvent enseigné que sont nécessaires des chaussures serrées ou douillettes pour « le soutien. » Cependant, les chaussures serrées ne sont pas en bonne santé pour de nombreuses raisons, ou même nécessaire. Les messages Arche de soutien ne provient pas d’chaussures et quelles chaussures Aide exercice, la prévention des chutes et Chevilles? expliquer plus sur le mythe que le soutien est de chaussures.

Chaussures portés parfaitement « pour soutenir » causer des problèmes fréquents. Si vos orteils se assemblent comme des pièces de puzzle ou ne, il est face à tout droit probable que vous portez souvent des chaussures qui sont trop serrés.

Il devrait y avoir un espace entre chaque orteil, et chaque orteil doit faire face à tout droit, non tourné vers chaque côté.

Si vous avez besoin séparateurs d’orteils (un dispositif de mousse souple pour séparer les orteils) pour peindre vos ongles, vos orteils sont trop serrés et tassent. Orteils qui se tassent besoin régulier d’étirement pour les séparer. Prenez vos orteils dans vos mains et doucement les séparer. Certains de mes patients utilisent ces séparateurs d’orteils pour porter au lit. C’est tout droit de commencer, mais au lieu de ne traiter que le résultat d’un problème d’étanchéité, il est préférable de corriger le problème avec de simples étirements avant déformation progresse au point où il est difficile de fixer:

  • Tirez vos orteils loin de l’autre avec vos mains.
  • Redresser chaque orteil doucement.
  • Assurez-vous que tous les orteils séparés et peuvent se tortiller.
  • Pratiquer tortillant vos orteils.
  • Ne portez pas de chaussures qui poussent vos orteils ensemble ou les empêcher de bouger.
  • Évitez les chaussettes serrées et des bas - « serré » est tout ce qui appuie sur vos orteils ensemble.
  • En position debout, ne pas serrer ou serrer vos orteils contre le sol ou l’autre. Ne pas appuyer sur les orteils dans le sol pour l’équilibre tant qu’ils boucle et plier. Gardez votre poids réparti sur votre pied, y compris votre talon. Remarquez si vous balancez avec impatience la boule de votre pied en position debout.
  • Enlever les chaussures et les articles de bonneterie tous les jours et laisser les orteils se lumière du soleil et l’air.
  • Lorsque vous exercez et marchez, assurez-vous ne marchez pas « pieds-out. » En tournant les pieds vers l’extérieur, parfois appelé « canard pieds » utilisé pour penser la direction normale des fibres et des muscles. Maintenant, on sait que les deux pieds doivent être en mesure de faire face confortablement tout droit. 

Orteils font beaucoup de choses merveilleuses pour l’équilibre, la marche, la capacité de sauter et se déplacer rapidement, pour l’absorption de choc important de la hanche, et plus encore. Voir les entredoigt santé Étirements pour les tronçons de pied. Le prochain post donnera le plaisir étend spécifiquement pour les doigts serrés.