Publié sur 16 November 2016

Combien de calories sexe Burn?

Quand vous pensez à l’activité physique, courir, frapper les poids, ou même la natation peut venir à l’esprit. Mais qu’en est-sexe? Vous avez peut-être entendu avant: Obtenir occupé avec votre partenaire fait un excellent entraînement.

Y at-il la validité de cette affirmation? Pas vraiment. Le sexe comme une forme importante de l’exercice est une exagération. Il ne reçoit votre sang de pompage. Mais la dépense calorique du sexe est pas aussi élevé que beaucoup de gens pensent.

Plusieurs études publiées au cours des dernières années ont discuté le sexe et la dépense calorique. L’un d’eux, de laUniversité du Québec à Montréal, A étudié 21 couples hétérosexuels dans leur 20s tôt. Les chercheurs ont suivi les dépenses d’énergie pendant l’exercice et l’activité sexuelle. Ils ont utilisé des brassards pour suivre l’activité.

Perception des dépenses d’énergie, perception de l’effort, la fatigue et le plaisir ont également été évalués après l’activité sexuelle.

Tous les participants ont suivi une séance d’exercice d’endurance de 30 minutes sur un tapis roulant à une intensité modérée à comparer la dépense calorique.

Les résultats ont montré que les hommes ont brûlé 101 calories (4,2 calories par minute) en moyenne au cours de la session de 24 minutes. Les femmes ont brûlé 69 calories (3,1 calories par minute). intensité moyenne était de 6,0 METS chez les hommes et 5,6 METS chez les femmes, ce qui représente une intensité modérée. Au cours des 30 minutes de tapis roulant séance d’intensité modérée, les hommes ont brûlé 276 calories et femmes brûlées 213 calories. En outre, il a été noté que les dépenses d’énergie perçue au cours de l’activité sexuelle était similaire chez les hommes et les femmes par rapport aux dépenses d’énergie mesurée.

Que signifient ces résultats? Le sexe ne brûle pas autant de calories que l’exercice d’intensité modérée, mais le nombre de calories brûlées était encore notable.

Une autre étude publiée dans le New England Journal of Medicine est pas tout à fait aussi indulgent avec les estimations des dépenses caloriques pour l’ activité sexuelle. L’étude dit qu’un homme pesant 154 livres serait, à 3 METS, dépenser environ 3,5 calories par minute (210 calories par heure) au cours d’ une séance de stimulation et l’ orgasme.

Ce niveau de dépenses est similaire à celle obtenue en marchant à un rythme modéré (environ 2,5 miles par heure). Mais l’étude indique que le combat moyenne de l’activité sexuelle dure environ six minutes. Cela signifie qu’un homme dans son 30s tôt à mi pourrait brûler environ 21 calories lors des rapports sexuels.

Compte tenu de la recherche, l’activité sexuelle « moyenne » ne fera pas beaucoup d’une dent dans votre dépense calorique. Si vous voulez augmenter le bénéfice de votre prochain tour du sexe, comment pouvez-vous la quantité brûlée?

allez plus

Justification suit que si vous voulez brûler plus de calories, participer à une activité sexuelle pour une plus longue durée.

Faites-chaud et humide

Le plus chaud, il est, plus vous transpirez, et plus de calories que vous brûlerez.

Essayez différentes positions

Il y a une telle chose comme une calculatrice de sexe . Vous pouvez vous saisir et votre sexe du partenaire et de poids, ainsi que ce que vous positionne exécutiez, et les calories brûlées est récolté.

Pour une femme qui pèse 140 livres et son partenaire masculin qui pèse 190 livres, la position du missionnaire avec elle sur le fond pendant 10 minutes va brûler 14 calories pour elle. Il va brûler 47 calories pour lui.

S’ils étaient debout pendant les rapports sexuels avec elle devant, elle brûlerait 30 calories et il brûlerait 51 en 10 minutes. Enfin, s’il tenait sa place pendant 10 minutes pendant les rapports sexuels, il brûler 65 calories et elle brûlerait 40.

En plus de la dépense calorique, le sexe a beaucoup d’autres avantages qui améliorent votre santé.

Coeur en bonne santé

Selon un American Journal of Cardiology étude, Les hommes ayant des rapports sexuels au moins deux fois par semaine étaient moins susceptibles de développer une maladie cardiaque, par rapport aux hommes qui avaient des rapports sexuels seulement une fois par mois.

Soulagement du stress et un meilleur sommeil

Après l’orgasme, des hormones appelées ocytocine et la prolactine sont libérés. Les deux ocytocine et ont des liens forts prolactine à la satiété, la relaxation et la somnolence.

les muscles du plancher pelvien plus forts

les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie, de l’intestin et de l’utérus. Quand ils se contractent, ces organes sont levées et les ouvertures du vagin, de l’anus et l’urètre sont serrés.

Le renforcement de ces muscles supporte le contrôle des fonctions corporelles telles que la miction. Il peut également augmenter la capacité de réaliser des sensations de plaisir pendant les rapports sexuels.

La preuve varie sur le nombre de calories brûlées pendant les rapports sexuels, mais une estimation sûre est de 3 à 4 calories par minute. Le sexe a beaucoup d’autres avantages pour la santé au-delà de brûler des calories, mais ne comptez pas sur elle pour votre quota d’activité physique.