Publié sur 16 June 2017

Les enfants atteints d'autisme: 5 exercices importants

Pour les enfants atteints d’autisme, les études montrent que l’activité vigoureuse pendant plus de 20 minutes peut aider à diminuer les comportements stéréotypés, l’hyperactivité et l’agressivité. L’exercice aide non seulement les enfants autistes mieux se livrer à l’environnement, mais il contribue également à favoriser la perte de poids et conduit à une meilleure santé globale.

exercices corporels sont meilleurs pour les enfants autistes d’accroître la coordination, la force, l’endurance et la conscience du corps. Voici cinq exercices pour essayer.

Conseils pour commencer

Lorsque l’enseignement d’un enfant avec l’autisme un nouvel exercice, il est important de le faire dans un environnement calme et favorable. Utiliser le renforcement positif comme « Vous faites un excellent travail! » Utiliser aussi verbale ou mains sur indices pour les aider à guider à travers les mouvements et diminuent les chances de les obtenir frustrés et en colère.

1. crawls ours

ours aider à développer rampe conscience du corps, améliorer la coordination et la planification du moteur, et construire la force dans le corps et du tronc.

  1. Commencez par agenouillé à quatre pattes, avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
  2. Allonger les jambes jusqu’à ce que légèrement fléchis. Étaler large vos doigts pour avoir un contact optimal avec le sol.
  3. Marcher en utilisant vos pieds et les mains sur le sol environ 10-20 pieds.
  4. Maintenez cette position et marcher vers l’arrière de la même façon.
  5. Essayez de changer la vitesse et la direction pour des résultats optimaux.
  6. Si ce mouvement est trop dur, des conseils pratiques au niveau des hanches d’un instructeur peut vous aider.

2. Médecine balle slams

Lancer des objets pondérés comme des balles de médecine peut augmenter la force de base et de l’équilibre et aider à améliorer la coordination. Il peut aussi avoir des avantages thérapeutiques et peut stimuler les centres du cerveau responsables de la mémoire à court terme.

  1. Commencez en position debout, tenant une boule de médecine dans les deux mains.
  2. Levez la balle au-dessus avec les bras tendus.
  3. Slam la balle au sol avec autant de force que possible.
  4. Pliez les genoux pour ramasser la balle et répétez le mouvement 20 fois.
  5. Vous pouvez faire cet exercice plus difficile en jetant la balle pour frapper une cible ou d’augmenter le poids de la balle.

3. sauts étoiles

tâches sauteuses sont un grand exercices corporels qui aident à améliorer l’endurance cardiovasculaire, renforcer les jambes et le cœur, et d’augmenter la conscience du corps. sauts Star peuvent être effectuées partout et peuvent faire un à la fois ou en plusieurs répétitions.

  1. Commencez dans une position accroupie avec les genoux pliés, pieds à plat sur le sol, et les bras borda vers la poitrine.
  2. sauter rapidement de accroupi, étendant les bras et les jambes écartées dans un X.
  3. Lors de l’atterrissage, le retour à la position de départ avec les bras et les jambes repliées dans. Répétez jusqu’à 20 répétitions ou jusqu’à ce que la fatigue.

4. cercles de bras

Dans une étude publiée dans la recherche sur les troubles du spectre autistique , les auteurs ont constaté que les mouvements semblables à celles présentées par les enfants autistes peuvent aider à fournir une rétroaction nécessaire à l’organisme. Cela peut réduire les comportements répétitifs tels que le battement ou clapping bras. Cercles de bras sont un excellent exercice du haut du corps qui contribue à augmenter la flexibilité et la force dans les épaules et le dos et peut être fait partout sans équipement.

  1. Stand avec les pieds écartés largeur des épaules, les bras par le côté.
  2. Étendre les bras tendus sur le côté à hauteur d’épaule.
  3. Commencez à faire de petits cercles avec les mains, en gardant le bras droits.
  4. Peu à peu, faire des cercles de plus en plus, en créant le mouvement des épaules.
  5. Répétez 20 fois, puis répéter dans d’autres sens.

5. Exercices de miroir

L’autisme est généralement marquée par la difficulté à interagir avec les autres ou l’environnement. exercices de miroir encouragent l’enfant à imiter ce que l’autre personne est en train de faire, ce qui peut accroître la coordination, la conscience du corps, et les compétences sociales.

  1. Tenez-vous face à un partenaire, les mains à vos côtés.
  2. Demandez à votre partenaire départ en faisant des mouvements lents avec leurs bras. Essayez de commencer avec des cercles et de passer à des modèles plus complexes.
  3. Lorsque vous êtes prêt, imiter le mouvement de votre partenaire comme si vous regardiez vous-même dans un miroir. Par exemple, si elles soulèvent leur bras droit, vous levez votre bras gauche.
  4. Essayez les mains légèrement pour toucher des commentaires ajoutés
  5. Continuer cette activité pendant 1-2 minutes. Essayez d’incorporer d’autres parties du corps telles que la tête, le tronc et les jambes. Répétez 3-5 fois.

Conseils Pro

  • Toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercice avec un enfant autiste.
  • Commencez lentement et surveiller les signes de fatigue tels que l’essoufflement ou la respiration, des crampes musculaires ou des étourdissements.
  • Assurez-vous que l’enfant est bien hydraté et reposé avant l’exercice.
  • Il est préférable de commencer à une faible intensité et travailler lentement votre chemin jusqu’à plus durs, des séances plus vigoureuses.

résultat financier

L’ exercice a de nombreux avantages pour les enfants atteints d’ autisme. Une étude de développement médecine et neurologie pédiatrique affirme que 79 pour cent des enfants atteints d’ autisme ont des déficiences de mouvement, ce qui peut être aggravée par un mode de vie inactif. L’ activité physique peut non seulement diminuer les comportements négatifs , mais peut augmenter l’ humeur, d’ améliorer la capacité d’ adaptation et d’ améliorer la qualité de vie globale.


Natashaest le propriétaire de Fit Mama Santa Barbara et est un ergothérapeute agréé et inscrit et coach bien - être. Elle travaille avec des clients de tous âges et niveaux de forme physique pour les 10 dernières années dans une variété de paramètres. Elle est un blogueur passionné et écrivain indépendant et aime passer du temps à la plage, en travaillant, en prenant son chien en randonnée, et jouer avec sa famille.