Publié sur 23 January 2018

30 Faits sur le stress et votre santé

Le stress est un terme que vous connaissez sans doute. Vous pouvez également savoir exactement ce que le stress se sent comme. Cependant, qu’est-ce que le stress signifie exactement? Cette réponse du corps est naturel face au danger, et c’est ce qui a aidé nos ancêtres à faire face aux risques occasionnels. À court terme (aiguë) le stress est pas susceptible de causer des problèmes de santé majeurs.

Mais l’histoire est différent avec à long terme (chronique) stress. Lorsque vous êtes en situation de stress pendant des jours - voire des semaines ou des mois - vous êtes à risque de nombreux effets sur la santé. Ces risques peuvent s’étendre à votre corps et de l’esprit, ainsi que votre bien-être émotionnel. Le stress peut même conduire à une réaction inflammatoire dans le corps, qui a été associé à de nombreux problèmes de santé chroniques.

En savoir plus de faits sur le stress, ainsi que certains des facteurs possibles. Connaître les signes et les causes de stress peut vous aider à le traiter.

1. Le stress est une réponse hormonale du corps

Cette réponse tout commence par une partie de votre cerveau appelée l’hypothalamus. Lorsque vous êtes soumis à une contrainte, l’hypothalamus envoie des signaux à travers votre système nerveux et à vos reins.

À son tour, vos reins libèrent des hormones de stress. Ceux-ci comprennent l’adrénaline et le cortisol.

2. Les femmes semblent plus sujettes au stress que les hommes

Les femmes sont plus susceptibles de faire l’expérience plus de signes physiques de souligner par rapport à leurs homologues masculins.

Cela ne signifie pas que les hommes ne connaissent pas le stress. Au lieu de cela, les hommes sont plus susceptibles d’essayer d’échapper au stress et ne présentent aucun signe.

3. Le stress peut surcharger votre esprit avec des soucis incessantes

Vous pouvez être inondé de réflexions sur l’avenir et votre liste quotidienne de choses à faire.

Plutôt que de se concentrer sur un élément à la fois cependant, ces pensées bombardent votre esprit tout à la fois, et il est difficile de leur échapper.

4. Vous pouvez vous sentir nerveux du stress

Vos doigts peuvent trembler, et votre corps pourraient se sentir hors bilan. Parfois, le vertige peut se produire. Ces effets sont liés aux rejets hormonaux - par exemple, l’adrénaline peut provoquer une montée subite d’énergie nerveuse tout au long de votre corps.

5. Le stress peut vous faire sentir chaud

Ceci est dû à une augmentation de la pression artérielle. Vous pouvez obtenir chaud dans des situations où vous êtes trop nerveux, comme lorsque vous devez faire une présentation.

6. Être stressé peut vous faire transpirer

la sueur liée au stress est généralement un suivi à la chaleur corporelle excessive du stress. Vous pourriez transpirer de votre front, les aisselles, et à l’aine.

7. Les problèmes digestifs peuvent se produire

Le stress peut rendre votre système digestif ne veulent plus rien, ce qui provoque la diarrhée, des maux d’estomac, et une miction excessive.

8. Le stress peut vous faire irritable, et même en colère

Cela est dû à une accumulation des effets de stress dans l’esprit. Il peut également se produire lorsque le stress affecte la façon dont vous dormez.

9. Au fil du temps, le stress peut vous faire sentir triste

Constant le stress écrasante peut prendre son péage, et de faire baisser vos perspectives d’ensemble de la vie. Les sentiments de culpabilité sont également possibles.

10. Le stress à long terme peut augmenter le risque de troubles de santé mentale

Selon l’ Institut national de la santé mentale , l’ anxiété et la dépression sont les plus communs.

11. L’insomnie peut être liée à un stress

Lorsque vous ne pouvez pas calmer les pensées de course la nuit, le sommeil peut être difficile à trouver.

12. La somnolence diurne peut se produire lorsque vous êtes stressé

Cela peut être lié à l’ insomnie , la somnolence , mais peut aussi se développer à partir d’ être simplement épuisés par le stress chronique.

13. maux de tête chroniques sont parfois attribués au stress

Ceux - ci sont souvent appelés céphalées de tension . Les maux de tête peuvent surgir chaque fois que vous rencontrez le stress, ou ils peuvent se poursuivre en cas de stress à long terme.

14. Avec le stress, vous pouvez même trouver qu’il est difficile de respirer

Essoufflement est commun avec le stress , et il peut alors se transformer en nervosité.

Les personnes atteintes d’ anxiété sociale ont souvent un essoufflement lorsqu’ils rencontrent des situations stressantes. Les problèmes réels de la respiration sont liées à l’ étanchéité dans vos muscles respiratoires. Comme les muscles deviennent plus fatigué, l’essoufflement peut aggraver. Dans les cas extrêmes, cela peut conduire à une attaque de panique .

15. Votre peau est sensible au stress trop

Des poussées d’acné peuvent survenir chez certaines personnes, tandis que d’ autres pourraient avoir des éruptions cutanées démangeaisons. Les deux symptômes sont liés à une réponse inflammatoire du stress.

16. le stress fréquent diminue votre système immunitaire

À son tour, vous ferez l’ expérience probablement plus fréquents rhumes et grippes , même quand il est pas la saison pour ces maladies.

17. Chez les femmes, le stress peut gâcher vos cycles menstruels réguliers

Certaines femmes peuvent manquer leur période en raison d’être souligné.

18. Le stress peut affecter votre libido

Un étudeont constaté que les femmes ont déclaré se sentir moins intéressés par le sexe quand ils étaient anxieux. Leurs corps ont également réagi différemment à la stimulation sexuelle quand ils étaient anxieux.

19. Le stress chronique peut causer la toxicomanie

Les gens qui éprouvent beaucoup de stress sont plus susceptibles de fumer des cigarettes et des drogues de mauvaise utilisation et de l’ alcool. En fonction de ces substances pour soulager le stress peut causer d’ autres problèmes de santé .

20. Le stress augmente le risque de diabète de type 2

Elle est associée à des rejets de cortisol qui peuvent augmenter la production de glucose dans le sang (sucre).

21. Ulcères peuvent empirer

Bien que le stress ne cause pas directement les ulcères , elle peut aggraver les ulcères existants que vous possédez déjà.

22. Le gain de poids du stress chronique est possible

cortisol libération excessive des glandes surrénales au-dessus des reins peut conduire à une accumulation de graisse. habitudes alimentaires liées au stress, tels que manger de la malbouffe ou crises de boulimie, peuvent également conduire à un excès de livres.

23. Une pression artérielle élevée se développe à partir du stress chronique

Le stress chronique et un mode de vie malsain causeront votre tension artérielle à la hausse. Au fil du temps, l’ hypertension artérielle peut causer des dommages permanents à votre cœur.

24. Le stress est mauvais pour votre coeur

Battements de coeur anormaux et des douleurs thoraciques sont des symptômes qui peuvent être causés par le stress.

25. Les expériences passées peuvent causer un stress plus tard dans la vie

Cela pourrait être un flash - back ou un rappel plus important lié au syndrome de stress post-traumatique (SSPT) . Les femmes sont àtrois fois plus susceptibles d’avoir SSPT que les hommes.

26. Vos gènes peuvent dicter la façon dont vous gérez le stress

Si vous avez un membre de la famille avec des réponses hyperactive au stress, vous pourriez éprouver la même chose.

27. Une mauvaise nutrition peut faire votre stress pire

Si vous mangez beaucoup de malbouffe ou les aliments transformés, l’excès de graisse, le sucre et l’inflammation de l’augmentation de sodium.

28. Un manque d’exercice est le stress induisant

En plus d’être bon pour votre cœur, l’ exercice aide aussi votre cerveau faire la sérotonine . Ce produit chimique du cerveau peut vous aider à maintenir une perspective saine sur le stress, tout en prévenant l’ anxiété et la dépression.

29. Les relations jouent un rôle clé dans votre niveau de stress quotidien

Un manque de soutien à la maison peut votre niveau de stress, sans prendre congé avec vos amis et votre famille peuvent avoir des effets similaires.

30. Savoir comment gérer le stress peut profiter à votre vie

Selon la clinique Mayo , les gens qui gèrent le stress ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

La ligne de fond

Tout le monde subit un stress de temps en temps. Parce que nos vies sont de plus en plus bondées des obligations, telles que l’école, le travail et l’éducation des enfants, il peut sembler comme une journée sans stress est impossible.

Compte tenu de tous les effets négatifs du stress à long terme peut avoir sur votre santé, cependant, il vaut la peine de faire le soulagement du stress une priorité. (Au fil du temps, vous serez probablement plus heureux aussi!).

Si le stress devient la manière de votre santé et de bonheur, parlez-en à votre médecin comment vous pouvez aider le gérer. En dehors de l’alimentation, l’exercice et les techniques de relaxation, ils peuvent également recommander des médicaments et des thérapies.

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