Publié sur 12 September 2018

Options pour augmenter votre testostérone

Au cours des 100 dernières années, l’espérance de vie des hommes a augmenté de 65 pour cent, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

En 1900, les hommes vivaient jusqu’à environ 46 ans. En 2014, cet âgea sauté à 76. Il ne fait aucun doute que les hommes sont en train de redéfinir ce que signifie être 50, 60 et 70 ans ou plus.

L’exercice régulier, une alimentation saine, et un repos adéquat contribuent tous à maintenir l’énergie et la vitalité chez les hommes de plus de 50. Mais les hommes se tournent également vers l’une des solutions les plus avancées du vieillissement. Au cours de la dernière décennie, l’utilisation de la testostérone chez les hommes d’âge moyen et supérieur est devenu populaire.

La testostérone est l’hormone responsable du développement des organes génitaux externes mâles et des caractéristiques sexuelles secondaires. Il est produit par les testicules. La testostérone est important pour le maintien:

  • la masse musculaire
  • densité osseuse
  • des globules rouges
  • la fonction sexuelle et reproductive

La testostérone contribue également à la vitalité et le bien-être.

Comme les hommes vieillissent, leurs corps produisent progressivement moins de testostérone. Cette baisse naturelle commence vers l’âge de 30 et se poursuit tout au long du reste de la vie d’un homme.

Certains hommes ont une carence en testostérone appelé mâle hypogonadisme . Ceci est une condition dans laquelle le corps ne produit pas assez de testostérone. Elle peut être causée par des problèmes dans le:

  • testicules
  • hypothalamus
  • glande pituitaire

Les hommes à risque pour cette condition comprennent ceux qui ont eu une blessure aux testicules ou qui ont le VIH / SIDA . Si vous avez passé par la chimiothérapie ou la radiothérapie , ou avaient des testicules non descendus comme un enfant , vous êtes également considéré à risque pour l’ hypogonadisme.

Les symptômes de l’hypogonadisme masculin à l’âge adulte comprennent:

  • dysfonction érectile
  • diminution de la masse musculaire
  • infertilité
  • la perte de la masse osseuse ( ostéoporose )
  • diminution de la croissance de la barbe et les cheveux du corps
  • le développement du tissu mammaire
  • fatigue
  • difficulté de concentration
  • diminution de la libido

Les médecins peuvent déterminer si vous avez l’hypogonadisme masculin par des examens physiques et des tests sanguins. Si votre médecin détecte faible taux de testostérone, ils peuvent effectuer des tests supplémentaires pour déterminer la cause.

Le traitement comprend généralement la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) sous forme de:

  • injections
  • patches
  • gels

TRT aide aurait à:

  • augmenter les niveaux d’énergie
  • augmenter la masse musculaire
  • rétablir la fonction sexuelle

Cependant, les scientifiques mettent en garde il n’y a pas suffisamment d’ informations pour déterminer l’innocuité de la supplémentation régulière de testostérone.

Beaucoup d’hommes subissent des changements à mesure qu’ils vieillissent semblables aux symptômes de l’hypogonadisme. Mais leurs symptômes peuvent ne pas être liés à une maladie ou d’une blessure. Certains sont considérés comme une partie normale du vieillissement, tels que:

  • les changements dans les habitudes de sommeil et la fonction sexuelle
  • augmentation de la graisse corporelle
  • musculaire réduite
  • diminution de la motivation ou la confiance en soi

La Mayo Clinic rapporte que TRT peut aider les hommes avec hypogonadisme. Les résultats ne sont pas aussi clairs avec les hommes qui ont des niveaux normaux de testostérone des hommes plus âgés ou avec la baisse des niveaux de testostérone. Des études plus rigoureuses sont nécessaires, selon la Clinique Mayo.

Des études sont mélangés si TRT est bénéfique pour les hommes normaux à mesure qu’ils vieillissent. Certaines recherches ont élevé des risques sérieux à la thérapie, en particulier lorsqu’ils sont pris à long terme. Cela a conduit les médecins à faire preuve de prudence au sujet de le recommander.

Une grande, 2010 méta-analyse de 51 études a examiné la sécurité de la TRT. Le rapport a conclu que l’ analyse de la sécurité de la TRT est de faible qualité et ne parvient pas à informer le public sur les effets potentiels à long terme.

La Clinique Mayo met en garde que la TRT peut aussi:

  • contribuer à l’apnée du sommeil
  • causer de l’acné ou d’autres réactions cutanées
  • limite la production de sperme
  • provoquer un rétrécissement des testicules
  • agrandir les seins
  • augmenter le risque de maladie cardiaque

Il présente également des risques d’avoir un faible niveau de testostérone, tels que:

  • accident vasculaire cérébral
  • attaque cardiaque
  • fracture de la hanche

Auparavant, on craignait que la TRT augmentait le risque de développer un cancer de la prostate.

La plupart des données actuelles, y compris deux rapportsen 2015 , ne prend plus un lien entre le remplacement de la testostérone et le développement de 1) le cancer de la prostate, 2) le cancer de la prostate plus agressif, ou 3) le cancer de la prostate qui retourne après le traitement.

Si vous avez l’hypogonadisme masculin ou faible taux de testostérone, parlez-en avec votre médecin si TRT peut être une bonne option pour vous. Discuter des risques et des avantages de la TRT.

Si vous ne disposez pas d’hypogonadisme, mais vous êtes intéressé à se sentir plus énergique et plus jeune. Les méthodes suivantes peuvent aider à augmenter votre niveau de testostérone sans l’utilisation d’un traitement hormonal.

  • Maintenir un poids santé. Les hommes en surpoids sont plus susceptibles d’avoir un faible niveau de testostérone. Perdre du poids peut apporter la testostérone de secours.
  • Exercice régulier. Les hommes ont tendance à avoir Sédentaires des niveaux réduits de testostérone, comme le corps n’a pas besoin d’autant. Haltérophilie peut stimuler la production de testostérone. La clé se déplace régulièrement votre corps et en utilisant vos muscles.
  • Dormir 7 à 8 heures tous les soirs. Le manque de sommeil affecte les hormones dans votre corps.
  • Essayez des suppléments de vitamine D. UNEétude 2011 de 165 hommes ont suggéré que la supplémentation avec environ 3.300 UI de vitamine D par jour a augmenté le taux de testostérone.
  • Profitez de votre café du matin. Il y ades preuves 2008 que la caféine peut augmenter le taux de testostérone.
  • Obtenez plus de zinc. La carence en zinc chez les hommes a été associée à l’ hypogonadisme.
  • Mangez plus de noix et les haricots. Ils sont riches en acide D-aspartique, qui favorise la production de testostérone, selon unétude 2009.

Une façon d’augmenter votre taux de testostérone est par TRT. Il est particulièrement efficace si vous avez hypogonadisme. Des études ont pas démontré encore l’efficacité de la TRT pour aider les hommes ayant des taux normaux de testostérone ou des hommes plus âgés avec le taux de testostérone diminue en raison du vieillissement.

Les hommes qui prennent TRT éprouvent habituellement une énergie accrue, une libido plus élevée, et dans l’ensemble bien-être. Mais sa sécurité à long terme n’a pas été établie.

Il existe une variété de traitements de style de vie impliquant l’exercice, l’alimentation et le sommeil qui ont été montré pour augmenter les niveaux de testostérone. Parlez-en à votre médecin au sujet de ce qui peut être le mieux pour vous.