Publié sur 3 July 2019

Shona Vertue

Janvier peut fournir l’excuse parfaite pour réintroduire des choix sains de nouveau dans notre vie quotidienne, après des mois de se complaire de vacances. Pour certains, cela peut inclure découper l’alcool.

Pour d’autres, la décision d’arrêter de boire couvre tout à fait bien au-delà de l’initiative Janvier sec.

Les raisons de l’alcool peuvent cesser de comprendre la condition physique et d’atteindre les objectifs de perte de poids à tout simplement être un moyen d’améliorer la santé globale. Quelle que soit la raison, le voyage de chaque personne à découper l’alcool est unique.

Nous avons parlé avec Shona Vertue sur ses raisons pour modérer combien elle boit ainsi que ses conseils pour ceux qui veulent soit réduire ou aller sans alcool.

L’histoire de Shona fait également partie d’une collaboration plus importante entre nté et la Fondation américaine du foie. Pour plus d’ informations et des histoires sur les relations de l’ Amérique avec l’ alcool, cliquez ici .

Santé et bien-être toucher différemment chacun d’entre nous. Ceci est l’histoire d’une personne.

Pourquoi le fait d’être conscient et conscient de la quantité d’alcool que vous consommez important pour vous?

Je crois que nous devrions être conscients de tout ce que nous « consommons », comme tout affecte la façon dont nos corps et nos esprits répondront et effectuer.

L’alcool, en particulier, est un poison, et bien qu’il puisse être apprécié avec modération, beaucoup de gens ne sont pas conscients de ce que la modération est.

En ce qui concerne les médicaments en particulier, les lignes sont souvent floues sur la quantité est trop. Il est pour cette raison que je crois fermement à l’importance de l’attention et la sensibilisation en matière d’alcool ou de tout ce qui peut gravement nuire à votre santé mentale et physique.

Avez-vous déjà ressenti la pression à boire dans les milieux sociaux, peu importe si oui ou non vous avez eu un problème avec l’alcool?

Je dois dire qu’une grande partie de mon adolescence naviguait les pressions de l’alcool « chez les adolescentes ». En tant qu’adulte, même si il n’y a pas autant de pression par les pairs, il est certainement une norme culturelle et, par conséquent, je suis sans aucun doute été dans des situations où je soit ou buvaient ressenti le besoin d’expliquer en détail pourquoi je ne buvais pas.

Je suis assez chanceux pour travailler dans une industrie où la majorité des gens ne boivent pas d’alcool, il est donc plus facile de l’éviter. Comme je vieillis, je me sens de moins en moins de pression à boire, et je me sens plus confiant dans ma capacité à dire non à l’alcool - même dans des situations où je pourrais avoir senti obligé de boire avant.

Je l’ai fait une partie de mon identité dans l’espoir que je peux aussi aider les autres à se sentir comme si ils peuvent aussi sortir sans boire.

Quels conseils avez-vous pour quelqu’un qui veut soit réduire leur consommation d’alcool ou arrêté de boire complètement?

Tout d’abord, bien fait! Vous serez surpris de voir à quel point votre corps peut fonctionner sans déformation constante sur votre foie.

Le meilleur conseil que je peux donner à vous aider à rester sur la bonne voie est que vous devriez viser à accompagner votre sobriété avec un autre plus sain - et peut-être actif - passe-temps. Cela pourrait se joindre à un groupe de randonnée ou de prendre des cours de danse. Quoi qu’il en soit, vous voulez quelque chose qui maintient votre cerveau et le corps occupé pendant la phase initiale [de réduire ou d’arrêter de fumer].

Renoncer l’alcool offre ses propres avantages gratifiantes. Une fois que vous obtenez à travers les trois premiers mois, vous vous sentirez probablement incroyable, et qui sera motiver suffisamment pour continuer.

Quels sont vos conseils pour être à une activité sociale où l’alcool (ou la pression à boire) est répandue?

Il y a un certain nombre de conseils qui peuvent vous aider dans des situations sociales où l’alcool est présent:

  • Soyez prêt pour les moments difficiles où il faut travailler un peu plus à la conversation. Alcool masque très rapidement des insécurités sociales subtiles que nous pouvons avoir, et il est important d’être conscient qu’ils peuvent remonter à la surface mi-entretien. Restez sur la bonne voie et embrasser les maladresses.
  • Prenez un verre bouillonnant dans la main avec de la chaux en elle. Personne ne saura la différence, surtout si elles sont en état d’ébriété.
  • Planifiez une séance d’entraînement avec un ami le lendemain matin. Cela servira deux objectifs:
    • Ce sera une grande source de motivation pour vous garder sobre, parce que les séances d’entraînement sont horribles avec une gueule de bois.
    • Il vous fournira une réponse rapide - et excuse valable - à toute personne qui vous harcèle au sujet de votre sobriété. Mon go-to ligne est: « Je suis à 6 heures pour une course, je ne peux pas. »

Shona Vertue est un entraîneur personnel australien et professeur de yoga avec plus de 300K adeptes sur Instagram et le canal de yoga troisième plus populaire au Royaume - Uni sur YouTube. La méthode de Vertue, mis au point au cours de sa décennie d’enseignement, combine la formation de résistance pondérée et cardio avec sa passion tout au long du yoga, en mettant tout autant d’ importance sur le repos et la récupération en heures dans la salle de gym dans la poursuite de remise en forme. Vertue est également l’auteur de « La méthode Vertue, » publié par Yellow Kite en 2017, qui comprend un plan de remise à zéro de 28 jours repose sur trois piliers clés de Vertue: ascenseur, rallonger et nourrir. Le livre éduque les gens sur la façon de devenir plus fort, comment étirer, améliorer la posture, accroître la mobilité et sculpter un beau corps et athlétique. Vous pouvez trouver Vertue sur Twitter et Instagram.