Publié sur 11 May 2016

La nourriture pour une relation saine et la vie sexuelle

Une grande partie de la tradition entourant les effets desire- et l’amélioration de la performance de certains aliments est anecdotique. Mais une bonne alimentation peut aider à stimuler votre libido et vous assurer que votre corps fonctionne bien. Une mauvaise alimentation peut conduire à une foule de problèmes de santé, ce qui peut affecter négativement votre vie sexuelle. Par exemple, la dysfonction érectile est souvent liée à l’obésité et le diabète, qui peut être causée par une mauvaise alimentation.

La nourriture est une partie importante de votre vie quotidienne et la santé globale. Donc, il ne peut pas vous étonner que votre alimentation peut affecter votre vie sexuelle. Changer vos habitudes alimentaires et des comportements peut ne pas être une panacée pour les problèmes sexuels, mais il est un bon endroit pour commencer.

Manger une alimentation bien équilibrée et la prise de certains suppléments peuvent aider à améliorer votre santé et la vie sexuelle. Il est également important d’éviter de boire trop d’alcool.

Régime équilibré

Alimenter votre corps avec les bons types d’aliments peuvent aider à augmenter votre niveau d’humeur et de l’énergie pour soutenir une relation saine et la vie sexuelle. Pour une santé optimale, manger une alimentation riche en nutriments qui est faible en gras trans, graisses saturées, sucres ajoutés et sodium. Mangez une grande variété de fruits, légumes, grains entiers, les légumineuses, les noix et les protéines maigres. Pour éviter de prendre du poids, ne pas manger plus de calories que vous brûlez en une journée.

Arginine et L-citrulline

Arginine, aussi connu comme la L-arginine est un acide aminé utilisé par le corps pour faire l’oxyde nitrique. Ce produit chimique important aide vos vaisseaux sanguins se relâchent, ce qui favorise une bonne circulation sanguine. Si vous êtes un homme, un bon flux sanguin vers les tissus érectiles dans votre pénis est important pour maintenir une érection.

Lorsque vous prenez l’arginine supplémentaire, vos intestins briser la plus grande partie vers le bas avant d’atteindre la circulation sanguine. Il peut être plus utile de prendre des suppléments L-citrulline. L-citrulline est un autre acide aminé qui est converti en arginine dans votre corps. Une petite étude publiée dansUrologie ont constaté que les suppléments L-citrulline étaient plus efficaces qu’un placebo pour traiter la dysfonction érectile légère.

Les deux acides aminés sont également présents dans les aliments. L-citrulline se trouve dans les aliments tels que la pastèque. Arginine se trouve dans de nombreux aliments, y compris:

  • noix
  • amandes
  • poisson
  • petit lait
  • fruits
  • légumes à feuilles

Zinc

Le lien entre le zinc et la santé sexuelle est pas complètement élucidé, mais le zinc semble affecter la production de votre corps de la testostérone. Il est également nécessaire pour le développement du sperme et le sperme chez les hommes. niveaux de zinc adéquats peuvent augmenter la fertilité masculine. Le zinc et d’autres nutriments, tels que l’acide folique, peuvent également avoir un impact fertilité féminine.

Le zinc est disponible sous forme de supplément. On la retrouve aussi dans certains aliments. Les huîtres sont source la plus riche de la nature de cet élément essentiel. , Ils ont sans surprise été traditionnellement considérée comme aphrodisiaques, capable d’allumer le désir sexuel.

De l’alcool

La consommation d’alcool peut réduire vos inhibitions et augmenter la probabilité que vous vous engagerez à une activité sexuelle. Cependant, il peut aussi causer la dysfonction érectile aiguë ou chronique. Elle peut conduire à un comportement dangereux aussi. Lorsque vous mélangez des relations sexuelles avec l’alcool, vous êtes moins susceptibles d’utiliser les précautions appropriées pour prévenir les grossesses non désirées et les infections sexuellement transmissibles. Sur la consommation de contrôle peut également avoir une incidence négative sur votre comportement et les relations avec d’autres personnes. Ne comptez pas sur l’alcool pour améliorer votre vie sexuelle.

Parfois, la nourriture peut être une source de stress et les conflits dans les relations. D’autre part, vous et votre partenaire peut se lier sur les repas partagé ensemble.

manger ensemble

Dans un certain sens, votre cerveau est le plus important organe sexuel. Le sexe commence avec affection, l’intimité et le désir. Est un grand moment du repas du temps pour se détendre avec votre partenaire et construire l’intimité dans un cadre détendu et agréable.

conflits alimentaires

Parfois, des préférences et des habitudes alimentaires peuvent être une source de stress dans une relation. Pour aider à construire l’intimité et la confiance, parlez-en à votre partenaire sur les questions entourant votre relation avec la nourriture. Les sources de conflits potentiels:

  • les différences culturelles
  • religieuses restrictions alimentaires
  • tension entre végétarien et omnivore
  • tension entre un peu difficile et aventureux

Si l’un d’entre vous ont des antécédents de troubles de l’alimentation ou un régime chronique, qui peut également influencer vos relations avec la nourriture et l’autre.

Soutien

Le poids corporel est liée à l’estime de soi et l’image corporelle pour beaucoup de gens. Si votre partenaire tente de perdre du poids, les aider à le long du chemin. Si vous savez qu’ils sont un mangeur émotionnel, leur offrir un soutien quand ils semblent bouleversés. Critiquant leurs choix alimentaires ou à la recherche sur leur épaule pendant qu’ils mangent ne favorisera pas de bons sentiments. Soyez poli, non destructrice.

De nombreux problèmes de santé liés à l’alimentation peuvent avoir un impact négatif sur votre vie sexuelle, ainsi que votre santé et votre qualité de vie. Prendre des mesures pour prévenir et traiter les conditions liées à l’alimentation, tels que l’obésité, l’hypertension artérielle et le cholestérol élevé.

Surpoids

L’obésité a été liée à la fertilité plus faible. Être en surpoids ou obèses peuvent également nuire à l’estime de soi, ce qui peut affecter votre libido et le désir d’être intime.

Pour perdre du poids en excès, brûler plus de calories que vous consommez. Mangez la taille des portions saines et de limiter les aliments qui sont riches en matières grasses et en sucres ajoutés. Obtenir l’exercice régulier est également important.

Une pression artérielle élevée

Manger trop de sodium peut augmenter votre tension artérielle et de limiter votre flux sanguin. Cela peut conduire à la dysfonction érectile chez les hommes et de réduire le flux sanguin vers le vagin chez les femmes. Certains médicaments contre la pression artérielle peuvent également causer des effets secondaires sexuels non désirés.

Pour aider à maintenir une pression artérielle saine, suivre un régime alimentaire bien équilibré, ne pas manger sodium trop, et inclure des aliments riches en potassium par jour. Si vous pensez que vous rencontrez des effets secondaires négatifs de médicaments de la pression artérielle, parlez-en à votre médecin. Un autre médicament peut être disponible.

Taux de cholestérol élevé

Une alimentation riche en graisses saturées ou trans peut augmenter votre taux de cholestérol LDL « mauvais ». Trop de cholestérol LDL peut conduire à une accumulation de plaque dans les artères, ce qui peut limiter la circulation sanguine et contribuer à l’athérosclérose. L’athérosclérose est la cause sous-jacente de la plupart des maladies cardiaques. Elle peut également contribuer à la dysfonction érectile.

Pour aider à maintenir le taux de cholestérol sanguin sain, manger un régime alimentaire bien équilibré qui est riche en fibres et pauvre en graisses saturées et trans. Inclure des aliments qui sont riches en acides gras oméga-3.

Essayez ces

  • Essayez les huîtres. Ils sont une source de zinc, ce qui augmente votre taux de testostérone, et ils sont traditionnellement considérés comme un aphrodisiaque.
  • Manger ensemble pour se détendre et d’obligations.
  • Réduisez l’alcool.
  • Manger des pastèques ou prendre des suppléments L-citrulline pour favoriser la circulation sanguine saine et aider à maintenir une érection.

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