Publié sur 15 March 2017

7 types d'aliments qui causent la diarrhée

La diarrhée, ou aqueux, des selles molles, est un symptôme de troubles gastriques. La plupart des adultes ont une certaine forme de diarrhée chaque année. La plupart du temps, ces épisodes sont causés par une mauvaise bactérie ou un virus que votre corps tente de se débarrasser de pressé. Mais il est aussi pas rare d’avoir la diarrhée qui est déclenchée par des aliments spécifiques que vous mangez.

Les aliments qui causent la diarrhée ont tendance à contenir de grandes quantités d’ingrédients artificiels, des huiles, des épices ou des stimulants. Voici quelques-uns des coupables communs.

assaisonnement épicé est peut-être la source la plus courante de la diarrhée induite par la nourriture, surtout si elle est une épice forte que vous n’êtes pas habitué. Il irrite la muqueuse de l’estomac alors qu’elle est digérée. Cela provoque gaz, ballonnements, sensation de brûlure, et dans de nombreux cas, la diarrhée. piments et des mélanges de curry sont des causes fréquentes.

Pour ajouter un peu de coup de pied à votre nourriture, essayez de poudre de moutarde ou le paprika sol, qui ont tendance à être plus doux sur l’estomac.

Sucres alternatifs tels que l’ aspartame, la saccharine, et des alcools de sucre connues sous le nom FODMAPs perturbent la biologie du tractus intestinal inférieur. En fait, le découpage édulcorant artificiel est maintenant un traitement recommandé pour le syndrome du côlon irritable . Il est donc pas surprenant que manger des aliments avec édulcorant artificiel , il provoque beaucoup de gens d’avoir la diarrhée.

Au lieu d’atteindre pour les versions de régime ou sans gras de vos bonbons préférés, vous êtes probablement mieux manger une petite partie de la nourriture qui contient du sucre régulier.

Si vous trouvez que boire du lait ou manger d’autres produits laitiers a vous courir à la salle de bain, vous pouvez être intolérant au lactose. L’intolérance au lactose a tendance à courir dans les familles. Il peut se développer plus tard dans la vie, et beaucoup de gens ne savent pas qu’ils ont. L’intolérance au lactose signifie que vous n’avez pas les enzymes pour décomposer le sucre du lait, laissant indigestes. Ainsi, votre corps en dispose à peu près immédiatement, souvent sous la forme de diarrhée.

Ces jours-ci, il y a beaucoup de substituts du lait de vache. Une version sans lactose du lait entier peut vous traiter mieux. substituts du lait en noix de cajou, amandes, graines de lin ou de noix de coco sont disponibles partout. Essayez-les jusqu’à ce que vous trouvez quelque chose que vous aimez.

La caféine dans le café est un stimulant. Il ne se contente pas de faire démarrer notre cerveau, il stimule aussi notre système digestif. Ajoutez à cela le fait que beaucoup d’entre nous dans d’autres déclencheurs remuez digestifs, tels que les édulcorants artificiels et laitiers, à notre tasse de matin de Joe, et le café peut être l’un des diarrhées les plus déclencheurs communs pour certaines personnes.

Il n’y a pas de substitut réel pour la chose réelle en matière de café, mais essayez d’obtenir ce demi-contenant de la caféine à la place. Si vous le prenez adouci, assurez-vous d’utiliser une petite quantité de sucre réel. Et au lieu de la crème de lait, utiliser un substitut laitier, comme le lait d’amande ou de noix de coco crémier.

Les deux ail et les oignons sont extrêmement riches en fibres insolubles. Ils contiennent également des jus qui, lorsqu’ils sont ventilés par l’acide dans l’estomac, peuvent libérer des gaz qui irritent les intestins. Ils sont également fructanes, ce qui signifie qu’ils contiennent un complexe d’hydrates de carbone qui est difficile à digérer. Tout cela signifie que ces recettes favorites peuvent se transformer en une recette pour des maux d’estomac.

Et les poireaux sont échalottes alternatives plus douces à l’ail plus caustique et les oignons. Mais pour éviter que les membres de la famille Allium entièrement pendant la cuisson, vous devrez faire preuve de créativité. Expérience avec le céleri ou le fenouil. Ceux-ci peuvent donner à votre nourriture le goût légèrement amer d’oignons ou de l’ail.

Le brocoli et le chou-fleur contiennent des quantités élevées d’éléments nutritifs, ainsi que des fibres végétales en vrac. Vous pourriez penser que ce serait une bonne chose, mais le tube digestif ne réagit pas bien à de grandes quantités de fibres quand il ne sert pas à les manger. À moins que vous mangez régulièrement le brocoli ou le chou-fleur, une grande portion peut causer de la constipation, de gaz, ou de la diarrhée.

Ne pas éviter le brocoli et le chou-fleur, mais ne soyez conscient de combien vous mangez à la fois. Commencez par petites portions si vous essayez d’obtenir plus de fibres dans votre alimentation avec ces aliments.

Les aliments qui sont riches en graisses saturées, tels que ceux trouvés dans les restaurants fast-food, ne sont pas faciles pour le corps à décomposer et à digérer. Il y a peu de valeur nutritive en eux, donc il n’y a pas grand-chose pour votre corps à extraire. Au lieu de cela, ces aliments tout simplement passer à travers votre corps et sortir rapidement.

Si vous êtes dans l’ambiance pour la restauration rapide, éviter les options qui ont été profondément frits dans l’huile, comme le poulet frit et des frites. Méfiez-vous de boeuf haché ou de bacon qui provient du drive-through, aussi. Ils sont souvent préparés avec des graisses saturées et les huiles.

hamburgers dinde, poulet grillé, et des plats végétariens peuvent encore satisfaire votre envie de restauration rapide avec moins de séquelles indésirables.

Lorsque vous avez la diarrhée, pensez à boire de l’eau. Huit à dix verres par jour est la recommandation typique. Lorsque vous avez la diarrhée, vous devrez peut-être boire encore plus. En effet, la déshydratation vous met à risque de complications de la diarrhée. L’eau potable est la clé de rinçage de votre système et se sentir mieux plus tôt.

Résistez à l’envie de vous affamer jusqu’à ce que la diarrhée passe. Cela vous fera tellement faim que lorsque vous vous sentez mieux, vous pouvez suralimenter. Un énorme, dense en calories repas pourrait apporter sur une autre série de selles molles.

Au lieu de cela, tenir à un régime pauvre en fibres temporairement. Bananes riches en potassium sont doux sur la muqueuse de l’ estomac et vous aider à maintenir le sodium que vous pourriez perdre autrement à travers les déchets. Un sans caféine, tisane avec le gingembre ou la menthe poivrée peut aussi calmer vos entrailles.

Si vous devez prendre over-the-médicaments en vente libre, beaucoup de choix sont disponibles. Lopéramide (en Imodium ) et salicylate de bismuth (en Pepto-Bismol ) sont des ingrédients actifs les plus courants dans les médicaments qui aident à soulager la diarrhée.

Acheter antidiarrhéiques.

En savoir plus: Qu’est-ce que vous voulez savoir sur Pepto-Bismol »

Si vous avez la diarrhée qui dure plusieurs jours, vous pouvez avoir des symptômes qui ne sont pas causés par votre alimentation. Vous devriez voir un médecin si:

  • votre diarrhée contient du sang ou du pus
  • vous avez des douleurs abdominales ou des crampes
  • vous vous présentez des symptômes de déshydratation
  • vous avez la diarrhée fréquemment ou chronique

Si vous avez des diarrhées fréquentes, vous pouvez avoir le syndrome du côlon irritable et devrait chercher des conseils médicaux.

En tant que point de départ pour éviter la diarrhée, assurez-vous toujours faire cuire vos aliments complètement. Évitez les allergènes qui déclenchent votre tube digestif.

Il y a beaucoup de causes de la diarrhée, il peut être impossible de vous empêcher d’avoir la diarrhée jamais. Mais contrairement à la diarrhée causée par un virus, bactéries ou parasites, la diarrhée causée par quelque chose que vous avez mangé tend à mettre fin aussi rapidement qu’elle a commencé.