Publié sur 27 September 2018

Tendinite: Les symptômes Forearm, traitement, récupération et plus

tendinite est une inflammation des Forearm les tendons de l’avant-bras. L’avant-bras est la partie de votre bras entre le poignet et le coude.

Tendons sont des bandes souples de tissu conjonctif qui relient les muscles aux os. Ils permettent de fléchir les articulations et se prolongent. Lorsque les tendons irrités ou blessés, ils deviennent enflammées. Cela provoque une tendinite .

Le symptôme le plus fréquent de l’avant-bras tendinite est une inflammation. Cela se sent et ressemble à la douleur, la rougeur et l’enflure dans l’avant-bras. tendinite Forearm peuvent causer des symptômes ou autour de votre coude, le poignet et la main.

D’autres symptômes de la tendinite de l’avant-bras comprennent:

  • chaleur
  • une faiblesse ou une perte d’adhérence
  • lancinante ou pulsant
  • brûlant
  • raideur, souvent pire après le sommeil
  • une douleur lors d’une tentative d’utiliser le poignet, le coude ou l’avant-bras
  • incapacité à supporter le poids sur l’avant-bras, du poignet ou du coude
  • engourdissement dans le poignet, les mains, les doigts ou le coude
  • une bosse sur l’avant-bras
  • un sentiment de réseau lors du déplacement du tendon

Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes, comme quand et comment ils ont commencé et quelles activités ou aggravent vos améliorer les symptômes. Ils passent également en revue vos antécédents médicaux et d’examiner l’avant-bras et entourant les articulations.

Si votre médecin soupçonne une tendinite, ils peuvent utiliser des tests d’imagerie diagnostique pour confirmer le diagnostic. Les tests peuvent inclure une radiographie ou l’ IRM .

Le traitement de la tendinite à la maison implique généralement:

  • une utilisation immédiate et continue de la thérapie RIZ
  • utilisation de over-the-counter (OTC) des médicaments anti-inflammatoires et la douleur
  • progressive étirement et de renforcement des exercices

thérapie RIZ

RIZ signifie repos, glace, compression et élévation. la thérapie RICE peut ralentir le flux sanguin vers le site de la blessure. Cela aide à réduire l’inflammation et favoriser la reprise.

Du repos

L’avant-bras est impliqué dans de nombreux mouvements. Il est utilisé dans la plupart des activités et des sports d’une certaine façon. Il peut être difficile d’arrêter d’utiliser entièrement les tendons d’avant-bras. Il est facile de les utiliser à tort.

Pensez à limiter le mouvement de l’avant-bras complet, du coude ou du poignet pour aider à se reposer la région. Vous pouvez utiliser:

  • bretelles
  • attelles
  • enveloppements

La glace

Appliquez délicatement un sac de glace enveloppée dans un linge ou une serviette à l’avant-bras pendant 10 minutes, suivie d’une pause de 20 minutes, plusieurs fois tout au long de la journée. Glaçage est particulièrement efficace après l’avant-bras a été fortement utilisé ou inactif, comme avant le coucher et la première chose le matin.

Compression

De nombreuses manches et enveloppes sont conçues pour comprimer soit l’avant-bras plein ou segments de celui-ci. En fonction de la gravité des symptômes, des dispositifs de compression peuvent être portés soit pour quelques heures ou à gauche pendant plusieurs jours à plusieurs semaines, sauf pour se baigner ou dormir.

Élévation

Gardez l’avant-bras levé à un niveau au-dessus du cœur pour réduire le flux sanguin vers elle. Certaines personnes trouvent utile de se reposer l’avant-bras sur un oreiller en position assise ou dormir ou utiliser une fronde en marchant et debout.

OTC remèdes

Plusieurs médicaments en vente libre peuvent aider à soulager les symptômes, y compris:

  • médicaments anti-inflammatoires et de la douleur, comme l’ibuprofène (Advil), l’acétaminophène (Tylénol), et le naproxène sodique (Aleve)
  • crèmes anesthésiques, sprays, lotions ou avec des produits chimiques comme anesthésiant lidocaine et benzocaïne
  • crèmes anesthésiques naturopathiques, tonic ou pulvérisations avec des analgésiques à base de plantes ou des agents engourdissant, comme la capsaïcine, la menthe poivrée, le menthol, ou Wintergreen

Étirements et de l’exercice

Plusieurs étirements peuvent aider à étirer lentement et renforcer les tendons enflammés ou blessés.

étirement du poignet vers le bas

  1. Étendre le bras vers l’extérieur avec la paume et les doigts vers le bas.
  2. Si l’étape 1 ne provoque pas trop de douleur, utilisez la main opposée lentement et tirez doucement la main vers l’arrière ou vers l’avant-bras.
  3. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.

boucles de poids

  1. En position assise, tenez 1 à 3 livres poids avec les avant-bras reposant sur vos cuisses.
  2. Lentement fléchir ou plier l’avant-bras au niveau du coude, tirant les mains vers votre corps aussi loin que confortable.
  3. Retour vos mains à une position de repos sur les cuisses.
  4. Répétez cet exercice trois fois en séries de 10 à 12 représentants

boules de massage ou rouleau en mousse

  1. En utilisant tous les niveau de pression se sent à l’aise, rouler lentement les tissus de l’avant-bras sur le rouleau de balle ou de la mousse.
  2. Si vous frappez un endroit particulièrement pénible ou tendre, arrêter et appliquer lentement une pression supplémentaire sur place, tenue pendant 15 à 30 secondes.
  3. Réduire la pression et continuer à rouler l’avant-bras de la paume des mains tout le chemin jusqu’à la bicep.

étirement de la bande de caoutchouc

  1. Boucle une petite bande de caoutchouc ou d’une bande de résistance entre le pouce et l’index afin qu’il soit assez serré.
  2. Lentement étendre vers l’extérieur et à l’écart le pouce et l’index de l’autre, de sorte que vous formez une forme « V » avec le doigt et le pouce.
  3. Revenez lentement le pouce et l’index à leur position initiale.
  4. Répéter 10 à 12 fois, trois fois de suite.

Votre médecin peut vous prescrire un traitement physique ou les médicaments de traitement de la douleur pour les graves, à long terme, ou invalidantes cas de tendinite de l’avant-bras.

D’autres traitements, votre médecin peut recommander notamment:

  • massage thérapeutique
  • physiothérapie
  • anti-inflammatoire de prescription-force et analgésiques
  • injections de corticostéroïdes
  • acupuncture , acupressure, ou la thérapie d’électrostimulation
  • roulement et myofascial techniques
  • La thérapie par ondes de choc extracorporelle

Vous devrez peut-être une intervention chirurgicale pour réparer la blessure si vous avez une déchirure ou des dommages importants tissus. Votre médecin peut également recommander une intervention chirurgicale pour une tendinite sévère ou à long terme qui ne répond pas à d’autres traitements.

Pour les cas de tendinite mineures, vous devrez peut-être reposer votre bras pendant quelques jours. L’inflammation devrait disparaître au bout de deux à trois semaines de soins de base.

Les cas graves ou à long terme de la tendinite nécessitent souvent un repos complet de l’avant-bras pendant quelques jours. Vous aurez également besoin d’éviter les activités qui irritent le tendon pendant plusieurs semaines ou mois.

Si vous avez besoin de la chirurgie tendinite, vous aurez probablement besoin de reposer le bras pendant plusieurs mois après la chirurgie. Vous pourrez également travailler avec un physiothérapeute ou d’un ergothérapeute pour apprendre des exercices de réadaptation.

Tout ce qui active les tendons peuvent aggraver la douleur de la tendinite. Certains mouvements sont plus susceptibles de causer ou d’augmenter vos symptômes.

Mouvements à éviter lors de la récupération d’une tendinite de l’avant-bras comprennent:

  • lancement
  • frappe
  • levage
  • dactylographie
  • envoyer des SMS
  • tenant un livre ou tablette
  • tirant

Certaines habitudes, comme le tabagisme, et les aliments peuvent également augmenter l’inflammation. aliments causant l’inflammation comprennent:

  • glucides raffinés, comme le pain blanc ou des pâtes
  • Viandes transformées
  • boissons non alcoolisées
  • de l’alcool
  • nourriture frit
  • viande rouge
  • grignotines traitées comme les chips, les bonbons, le chocolat et

Suite à une alimentation bien équilibrée et nutritive peut améliorer votre rétablissement.

Suivez les consignes de sécurité pour des activités spécifiques, le travail ou le sport pour prévenir une tendinite avant-bras de se produire.

La meilleure façon de prévenir une tendinite causée par l’utilisation excessive répétitive ou intense est de reconnaître les signes de la maladie précoce et les traiter.

Éviter les actions qui irritent ou utilisent les tendons avant-bras si vous commencez à remarquer des symptômes de cette condition. Cela peut garder la condition d’empirer.

La pratique des étirements recommandés lors de la récupération de la tendinite avant-bras peut aussi réduire la probabilité d’une inflammation sévère ou à long terme.

tendinite est une condition Forearm commune. Il résout souvent après quelques semaines de repos et de soins de base. Les cas graves ou à long terme de la tendinite peut être invalidante et prendre des mois de traitement médical et une thérapie pour se remettre complètement de.

La meilleure façon de traiter les tendinites de l’avant-bras est:

La chirurgie peut être nécessaire si d’autres méthodes pour traiter la maladie échouent, ou si vous avez des dommages importants au tendon. Parlez-en à votre médecin au sujet des préoccupations.