Publié sur 11 July 2017

Le stress peut-cause Reflux acide?

Trouvez-vous vos symptômes de reflux acide ou la maladie de reflux gastro -œsophagien (RGO) agissant en au pire moment - comme lors d’ un entretien d’embauche ou juste avant le mariage de votre fille? La plupart des gens qui souffrent de brûlures d’ estomac pourraient rester loin de piment épicé de l’ Oncle Ned et laisser passer le jus d’orange avec petit déjeuner. Mais ils peuvent être moins conscients de la façon dont rencontrer les parents pour la première fois ou de donner une présentation peut influer sur leurs symptômes.

Selon certaines études et enquêtes, le stress peut très bien être un autre déclencheur pour les brûlures d’estomac. Mais avec des techniques d’adaptation efficaces, vous pouvez calmer l’estomac, même pendant les moments les plus difficiles.

La connexion

Le mode de vie peuvent jouer un rôle dans la façon dont une maladie affecte un individu. Une 2009 étude a examiné les enquêtes de santé de plus de 40 000 Norvégiens et a constaté que les personnes qui ont déclaré le stress lié au travail étaient beaucoup plus à risque de symptômes de RGO. Les gens qui ont dit qu’ils avaient une faible satisfaction au travail étaient deux fois plus susceptibles d’avoir RGO par rapport à ceux qui ont déclaré une grande satisfaction au travail.

Une plus récente étude , publiée en médecine interne, a interrogé 12,653 personnes atteintes de RGO et a constaté que le stress rapporté près de la moitié comme le plus grand facteur qui a aggravé les symptômes, même quand sur le médicament.

Est-ce que le stress vraiment faire pire?

Il est encore discutable si oui ou non le stress augmente effectivement la production d’acide gastrique ou crée physiquement une aggravation dans l’acide. À l’heure actuelle, de nombreux scientifiques pensent que lorsque vous êtes stressé, vous devenez plus sensible aux petites quantités d’acide dans l’œsophage.

En 1993, les chercheurs ont publié dans le Journal of Gastroenterology américainque les personnes atteintes de reflux acide qui étaient anxieux et stressés ont déclaré avoir des symptômes plus douloureux liés à un reflux acide, mais personne ne montré une augmentation de l’acide gastrique. En d’autres termes, bien que les gens toujours déclaré se sentir plus d’inconfort, les scientifiques ne trouvent aucune augmentation de l’acide totale produite.

Une autre étude de 2008 a ajouté un soutien supplémentaire à cette idée. Lorsque les chercheurs ont exposé des personnes souffrant de RGO à un bruit stressant, ils ont constaté aussi qu’il a augmenté leurs symptômes en les rendant plus sensibles à l’ exposition acide.

Est-il dans votre tête?

Est-ce que cela signifie que les symptômes sont dans votre tête? Pas probable. Les chercheurs supposent que le stress peut provoquer des changements dans le cerveau qui transforment des récepteurs de la douleur, de légères vous rendant physiquement plus sensibles à l’augmentation des niveaux d’acide. Le stress peut aussi réduire la production de substances appelées prostaglandines, qui protègent normalement l’estomac des effets de l’acide. Cela pourrait augmenter votre perception de l’inconfort.

Le stress, associée à l’épuisement, peut présenter des changements du corps encore plus qui conduisent à une augmentation de reflux acide. Peu importe ce qui se passe exactement dans le cerveau et le corps, ceux qui éprouvent des symptômes de reflux acide savent que le stress peut les rendre mal à l’aise, et le traitement des facteurs de style de vie est important.

Que pouvez-vous faire?

L’ adoption de techniques d’ adaptation pour la gestion du stress dans votre vie peut aider à réduire votre risque de maladies telles que les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , l’ obésité , le syndrome du côlon irritable (IBS) , et la dépression . Mieux vous faire face au stress, mieux vous vous sentirez.

Exercice

L’exercice aide à relâcher les muscles tendus, vous permet de vous en dehors du bureau, et libère naturelles euphorisants hormones. L’exercice peut également vous aider à perdre du poids, ce qui peut aider à réduire la pression sur votre abdomen.

Évitez les aliments déclencheurs

Ceci est particulièrement important si vous êtes stressé, comme vous êtes susceptible d’être plus sensibles aux aliments comme le chocolat déclencher des brûlures d’estomac, la caféine, les agrumes et les jus, les tomates, les aliments épicés et les aliments gras.

Dormez suffisamment

Le stress et le sommeil forment un cycle. Le sommeil est un réducteur de stress naturel et moins de stress peut conduire à un meilleur sommeil. Pour éviter les brûlures d’estomac pendant que vous empêchez, gardez votre tête surélevée.

techniques de relaxation pratique

Essayez imagerie guidée, le yoga , le tai - chi, ou de la musique relaxante.

Apprenez à dire non

Personnes et activités donner la priorité. Il est OK pour refuser les choses qui ne cotent pas haut sur votre liste de priorités.

Rire

Regarder un film drôle, aller voir un comédien, ou se retrouver entre amis. Le rire est l’un des meilleurs releveurs de stress naturel.

Passez du temps avec votre animal de compagnie

Si vous ne disposez pas d’un animal de compagnie, pensez à un. Les animaux peuvent aider à calmer et vous ressourcer.

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