Publié sur 30 October 2017

Le diabète gestationnel Régime alimentaire: Vue d'ensemble, lignes directrices et précautions

Le diabète gestationnel , ce qui provoque des niveaux de sucre dans le sang plus élevés que la normale d’être présent, se produit pendant la grossesse.

Les tests de diabète gestationnel survient généralement entre 24 et 28 semaines de grossesse. Si vous avez des facteurs de risque pour le diabète , votre médecin peut recommander des tests plus tôt dans la grossesse. Si vous recevez un diagnostic de diabète gestationnel, vous aurez besoin de tester 6 à 12 semaines après l’accouchement pour voir si le diabète est toujours présent.

Le diabète gestationnel disparaît généralement après l’ accouchement, même si vous êtes à risque de développer le diabète de type 2 plus tard dans la vie.

Selon la médecine Johns Hopkins , le diabète gestationnel touche 3 à 8 pour cent des femmes enceintes aux États-Unis.

Le diabète gestationnel augmente le risque d’avoir un gros bébé, ce qui peut causer des problèmes avec la livraison. Il augmente également le risque d’avoir un bébé né avec l’ hypoglycémie (glycémie faible). Détresse respiratoire, ictère, et de faibles niveaux de calcium et de magnésium sont également plus fréquents chez les bébés dont les mères ont le diabète gestationnel. Il y a un plus grand risque de votre bébé développer un diabète plus tard dans la vie aussi bien.

Changer votre régime alimentaire est généralement la première méthode de traitement pour le diabète gestationnel.

La quantité de calories que vous devriez consommer chaque jour dépend d’un certain nombre de facteurs, tels que votre poids et le niveau d’activité. Les femmes enceintes devraient généralement augmenter leur consommation de calories par 300 calories par jour de leur régime prepregnancy. Les médecins recommandent trois repas et deux à trois collations par jour. Manger des petits repas plus souvent peut vous aider à garder votre taux de sucre dans le sang stable.

Votre médecin vous recommandera probablement que vous surveillez votre taux de sucre dans le sang pour aider à gérer le diabète gestationnel.

Tester votre glycémie après les repas vous indique comment ce repas a affecté votre taux de sucre sanguin. Votre médecin vous permettra de savoir ce que votre taux de sucre dans le sang devrait être.

Les recommandations générales pendant la grossesse sont de maintenir les niveaux de sucre non supérieure à 95 milligrammes par décilitre (mg / dl) avant de manger ou à jeun, non supérieure à 140 mg / dL une heure après le repas, et non supérieure à 120 mg / dl deux heures après avoir mangé .

Vous pouvez remarquer que votre taux de sucre dans le sang sont plus élevés le matin même si vous ne l’avez pas mangé. En effet, les hormones libérées dans la nuit peuvent augmenter votre glycémie à jeun. Manger une collation avant le coucher peut aider certaines personnes. Pour d’autres, la gestion des glucides consommés au petit déjeuner est important, ce qui peut signifier la limitation des fruits le matin. Tester votre taux de sucre dans le sang peut vous aider et votre médecin à déterminer le meilleur plan de repas pour vous.

Les médecins recommandent que les femmes enceintes prennent une multivitamine prénatale, supplément de fer, ou un supplément de calcium. Cela peut vous aider à répondre aux exigences plus élevées de certaines vitamines et minéraux pendant la grossesse, et aider le bébé à se développer normalement.

Les glucides sont la principale source d’énergie du corps.

Les glucides sont ce qui augmentent la glycémie. Vous devriez surveiller attentivement la quantité de glucides que vous mangez avec vos repas. Mesurer les parties afin que vous savez combien vous mangez. Enregistrez vos portions à chaque repas et collation afin que vous puissiez ajuster votre alimentation si votre taux de sucre dans le sang sont hors de portée. Cependant, manger trop peu de glucides peut aussi causer des problèmes. Voilà pourquoi un bon suivi et la tenue des dossiers sont essentiels.

Vous pouvez suivre les hydrates de carbone soit par comptage grammes de glucides à chaque repas et collation ou le suivi des portions ou échanges de glucides. Parlez-en à votre médecin ou diététicien pour plus d’informations.

Vous devriez essayer de consommer des glucides à chaque repas et collation pour répandre la consommation de glucides tout au long de la journée. Cela peut aider à maintenir votre taux stable de sucre dans le sang et éviter les pics de sucre dans le sang.

Amidons et grains fournissent des glucides au corps. Il est préférable de choisir des amidons qui sont riches en fibres et en grains entiers. Non seulement ces types de glucides plus nutritifs, mais votre corps digère également plus lentement. De meilleurs choix comprennent:

  • pain de grains entiers et de l’avoine
  • riz brun et les pâtes, le quinoa, le sarrasin ou l’amarante
  • céréale complète
  • légumineuses, comme les haricots noirs ou les haricots
  • féculents, comme les pommes de terre et le maïs

Le lait et le yogourt fournissent aussi des glucides à l’organisme. Le lait compte dans le cadre de vos glucides totaux au cours d’un repas. Le lait est un élément précieux d’un plan de repas, car il fournit une bonne quantité de calcium et de protéines. Le calcium est important pour la santé des os.

produits laitiers faibles en matières grasses peut être un meilleur choix si vous essayez de gérer votre gain de poids pendant la grossesse.

Le lait de soja est une option pour les végétariens ou les personnes qui ont une intolérance au lactose. Le lait de soja a aussi des hydrates de carbone.

Amande ou le lait de lin ne sont pas une source de glucides et peuvent vous aider si vous avez besoin de limiter votre glucides à un repas particulier, mais vous voulez toujours un produit de type de lait. Assurez-vous de choisir les variétés non sucrées de ces laits pour gérer votre consommation de glucides.

Les fruits fournissent des glucides et font partie de la teneur totale en glucides de votre repas ou une collation. Les fruits entiers sont riches en fibres et préféré sur des jus ou des fruits en conserve emballés dans du sucre.

Bonbons fournissent aussi des glucides. Alors que vous n’avez pas besoin d’éviter complètement les bonbons, vous devez surveiller votre consommation de ces aliments de près car ils peuvent augmenter votre taux de sucre sanguin plus rapidement que plus de fibres, de glucides complexes. Bonbons ont souvent plus de glucides dans une portion plus petite que d’autres aliments riches en glucides.

Les légumes fournissent aussi des glucides à l’organisme. La quantité d’hydrates de carbone peut être négligeable, comme cela est le cas avec des options comme les verts ou le brocoli, ou ils peuvent contenir une quantité importante d’hydrates de carbone, comme cela est le cas avec les féculents tels que les pommes de terre, le maïs et les pois. Assurez-vous de vérifier la teneur en glucides de vos légumes afin que vous sachiez combien de glucides que vous mangez.

Il est important de consommer une grande variété de légumes pour obtenir les nutriments nécessaires à la mère et le bébé. Mangez trois à cinq portions de légumes par jour.

Une portion de légumes est égale à une des opérations suivantes:

  • 1 tasse de légumes à feuilles
  • 12 tasse de légumes hachés
  • 34 tasse de jus de légumes

Vous devriez essayer spécifiquement manger une variété de légumes par jour parce que chaque couleur contient son propre ensemble de nutriments et d’antioxydants.

La protéine est une composante essentielle d’une alimentation saine. La plupart des sources de protéines ne sont pas des hydrates de carbone et ne soulèveront pas de sucre dans le sang, mais assurez-vous de vérifier les sources de protéines végétales, comme les haricots et les légumineuses, qui peuvent contenir des glucides.

La plupart des femmes atteintes de diabète gestationnel ont besoin de deux à trois portions de protéines par jour. Une portion de protéines est égale à une des opérations suivantes:

  • 3 onces de viande cuite
  • 1 oeuf
  • 12 tasse de haricots
  • 1 once de noix
  • 2 cuillères à soupe de beurre de noix
  • 12 tasse de yogourt grec

Pour réduire la consommation de graisses, manger de la viande maigre sans peau visible et la graisse.

Les graisses ne soulèvent pas de sucre dans le sang parce qu’ils ne sont pas des hydrates de carbone. Cependant, ils sont une source concentrée de calories. Si vous essayez de gérer votre gain de poids, vous pouvez gérer votre consommation de matières grasses. Les graisses saines sont essentielles. Noix, graines, avocat, d’olive et de l’huile de canola et les graines de lin ne sont que quelques exemples de graisses saines.

Pour la santé globale, les graisses saturées limite comme le lard et le lard et les gras trans. Les gras trans apparaissent principalement dans les aliments transformés.

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