Publié sur 30 April 2019

Ginger pour Maux de tête: ça marche et comment utiliser

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Ginger, comme son parent le curcuma , a acquis une grande suite en raison de ses nombreux avantages pour la santé. En fait, ses rangs parmi les plus vendus top 10 suppléments à base de plantes aux États-Unis.

Alors que le gingembre est connu comme un remède calmant pour l’ indigestion, des nausées et des maux d’ estomac, cette épicée, racine aromatique peut également être utilisé pour soulager les maux de tête et la migraine .

Continuez votre lecture pour savoir comment le gingembre peut être utilisé pour soulager les symptômes de maux de tête, et ce qui est la forme la plus efficace d’utiliser.

Le gingembre contient une huile naturelle qui est responsable à la fois ses avantages de saveur et de santé. Les composés chimiques dans cette huile - qui comprennent gingerols et shogaols - ontanti-inflammatoire et soulagement de la douleureffets. Ces composés sont égalementefficace pour le traitement des nausées et des vomissements, Deux symptômes associés à la migraine attaques.

Extraits de gingembre peuvent également augmenter la sérotonine , un messager chimique impliqué dans les attaques de migraine. L’ augmentation des niveaux de sérotonine dans votre cerveau peut aider à arrêter la migraine en réduisant l’ inflammation et en limitant les vaisseaux sanguins. Une classe de prescription des médicaments appelés triptans traiter la migraine d’une manière similaire.

Plusieurs études cliniques ont testé les effets de gingembre chez les personnes souffrant de migraine. Une 2018 étude a révélé que de prendre un supplément d’extrait de gingembre 400 mg avec kétoprofène - un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien - symptômes de migraine a diminué mieux que de prendre kétoprofène seul.

Une étude 2014 a révélé que 250 mg d’un supplément de poudre de gingembre diminué les symptômes de la migraine sur ainsi que le médicament d’ordonnance sumatriptan .

D’ autres recherches montrent que placer un gel contenant le gingembre et la grande camomille herbe sous la langue quand une première migraine commence peut réduire la force des symptômes et la durée.

Ginger se présente sous plusieurs formes, y compris:

  • capsules
  • gels
  • poudres
  • huile essentielle
  • thé
  • boissons
  • losanges

Jusqu’à présent, ont été étudiés et montré que les capsules de gingembre et un gel pour être utile pour les personnes souffrant de migraine. D’autres formes ont pas été étudiées, mais peut-être la peine d’essayer.

Le type de gingembre que vous prenez peut aussi dépendre de votre condition. Par exemple, si vos symptômes de migraine incluent des nausées et des vomissements, vous ne pouvez pas envie de prendre une capsule de gingembre par voie orale. , Vous pouvez essayer d’appliquer au lieu de l’huile essentielle à vos temples ou sucer une pastille de gingembre.

Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur les différentes façons de gingembre peut être utilisé pour soulager les symptômes de maux de tête.

La plupart des recherches prometteuses sur les effets bénéfiques de gingembre pour les suppléments utilisés de migraine qui contiennent de l’extrait de gingembre ou de la poudre de gingembre séché. Par conséquent, les suppléments de gingembre sont la forme la plus probable de gingembre pour soulager les symptômes de maux de tête et les migraines.

Une dose typique est une capsule de 550 mg au premier signe d’un mal de tête. Cette dose peut être répétée une ou deux fois. Vous pouvez chercher des suppléments de gingembre dans les pharmacies, les magasins d’alimentation, et en ligne .

Bien que ce n’est pas commun, certaines personnes qui prennent des suppléments de gingembre peuvent avoir des effets secondaires bénins, y compris:

  • brûlures d’estomac
  • gaz
  • irritation de la gorge ou la bouche
  • la diarrhée
  • rougeur de la peau
  • téméraire

Ces effets secondaires sont plus probables lorsque des doses plus élevées sont prises.

Masser l’huile de gingembre dans la peau diminue la douleur chez les personnes souffrant d’arthrite et les maux de dos, et peut également aider à réduire la douleur de maux de tête.

Pour une crise de migraine ou céphalée de tension, essayez de masser quelques gouttes de l’huile de gingembre dilué dans vos tempes, le front et le dos du cou une ou deux fois par jour.

L’arôme de l’huile peut également réduire la nausée qui se produit fréquemment avec la migraine. Essayez de placer une goutte d’huile de gingembre sur un tissu, un tampon de gaze ou boule de coton et l’ inhalation. Vous pouvez également essayer d’ ajouter une à deux gouttes d’huile dans un bain chaud ou diffuseur vapeur .

L’ huile de gingembre essentielle pure peut être trouvé dans les pharmacies, les épiceries, ou acheté en ligne . Méfiez -vous des huiles parfumées ou gingembre parfumée. Avant d’ appliquer à votre peau, diluer l’huile en plaçant une à deux gouttes d’huile de gingembre dans une cuillère à soupe d’huile de support. En savoir plus sur les huiles de support.

Effets essentiels et les risques secondaires d’huile

Ne jamais appliquer de l’huile de gingembre sur la peau sans avoir d’abord le diluer. En utilisant l’huile non dilué peut causer une irritation de la peau. Dans certains cas, une irritation de la peau peut être sévère.

Certaines personnes peuvent également éprouver une réaction de la peau lors de l’utilisation de l’huile de gingembre, même lorsqu’il est dilué. Assurez-vous de faire un test de patch avec l’huile si vous avez eu une réaction à une huile essentielle dans le passé. De plus, si vous êtes allergique à épices de gingembre, vous pouvez aussi être allergique à l’huile de gingembre.

Comment faire un patch test d’huile essentielle

Pour faire un test de patch, procédez comme suit:

  1. Mettez 1 à 2 gouttes d’huile diluée sur votre avant-bras intérieur. Ne jamais utiliser de l’huile non diluée.
  2. Appliquer un bandage sur la zone et attendre.
  3. Si vous ressentez une irritation, retirer le bandage immédiatement et laver délicatement la zone avec du savon et de l’eau.
  4. Si aucune réaction se produit après 48 heures, l’huile diluée est probablement sans danger pour vous d’utiliser.

Ginger contiennent des pastilles généralement de petites quantités de poudre de gingembre ou d’extraits de gingembre. La recherche montre que le gingembre peut réduire les symptômes de nausées après la chirurgie ou en raison de la grossesse ou d’autres causes. Il peut également éviter les symptômes de la nausée provoquée par la migraine.

Ginger sont losanges un choix particulièrement bon quand vous ne vous sentez pas comme prendre des pilules ou boire du thé ou d’autres liquides. Essayez de sucer une pastille de gingembre quand votre attaque de migraine commence d’abord à vous faire sentir nauséeux.

Une à deux prises sont généralement losanges deux à trois fois par jour pour soulager les maux d’estomac. Mais assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur l’emballage du produit.

Vous pouvez trouver de gingembre dans les tablettes des pharmacies, des épiceries, et en ligne .

Ginger effets lozange secondaires et les risques

La plupart des gens qui utilisent le gingembre ne losanges ont pas d’effets secondaires, mais certaines personnes peuvent obtenir un estomac ou avoir une irritation, sensation de brûlure ou engourdissement de la bouche ou de la langue.

Rarement, les gens peuvent être allergiques au gingembre et avoir une réaction allergique. Si vous avez eu une réaction allergique au gingembre dans le passé, ne pas utiliser de gingembre losanges.

Si vous êtes victime d’une crise de maux de tête ou migraine, essayez en sirotant du soda au gingembre. Il peut réduire la douleur de maux de tête et aider à calmer un estomac liés à la migraine. Boire un ou deux tasses par jour.

Vous pouvez acheter du soda au gingembre, mais lisez attentivement les étiquettes. De nombreuses marques achetées en magasin contiennent beaucoup de sucre et peu de gingembre. Vous pouvez également faire du soda au gingembre à la maison. Il y a plusieurs façons de le faire. Voici une façon:

  1. Faire bouillir 2 à 4 tasses d’eau dans une casserole.
  2. Ajouter ¼ à 1 tasse de gingembre haché ou râpé avec un édulcorant comme le sucre ou le miel, au goût.
  3. Laisser mijoter pendant 5 à 10 minutes, puis filtrer.
  4. Mélanger la solution de gingembre avec de l’eau carbonatée. Vous pouvez ajouter de la saveur supplémentaire à la menthe ou le jus de citrons verts frais ou de citrons.

Ginger ale effets secondaires et les risques

La plupart des gens qui boivent du soda au gingembre n’ont pas d’effets secondaires. Mais certaines personnes, en particulier si elles consomment beaucoup de soda au gingembre, peuvent avoir des effets secondaires bénins. Ceux-ci inclus:

  • brûlures d’estomac
  • crachant
  • une irritation ou une sensation de brûlure dans la bouche et de la gorge
  • la diarrhée
  • rougeur de la peau
  • téméraire

Siroter du thé au gingembre est une autre façon savoureuse pour aider à soulager la douleur des maux de tête ou de réduire les nausées causées par une crise de migraine. Essayez de boire le thé lorsque votre mal de tête commence d’ abord. En cas de besoin, boire une tasse une ou deux heures plus tard.

Sachets de thé prêt-à-bière sont disponibles dans les magasins d’alimentation et en ligne . Vous pouvez également préparer à la maison:

  1. Ajouter le gingembre coupé en tranches ou haché 4 tasses d’eau bouillante.
  2. Laisser infuser 5 à 10 minutes. Macérer plus lui donnera une saveur plus forte.
  3. Retirer du feu et de la saveur avec du jus de citron, du miel ou du sucre. Il peut être consommé chaud ou froid.

Les effets secondaires possibles et les risques

Comme soda au gingembre, thé au gingembre potable ne cause généralement pas des effets secondaires, mais certains effets secondaires sont possibles, y compris:

  • brûlures d’estomac
  • gaz
  • une irritation ou une sensation de brûlure dans la bouche et de la gorge
  • la diarrhée
  • rougeur de la peau
  • téméraire

Ces effets secondaires sont plus probables si votre thé a une saveur plus forte ou si vous le consommer en grandes quantités.

Ajout de gingembre à un repas est une autre façon , vous pouvez bénéficier des effets anti-inflammatoires et analgésiques de gingembre. Vous pouvez ajouter le gingembre frais ou de la poudre de gingembre séché à des plats de nourriture saveur, mais gardez à l’ esprit que leurs saveurs sont légèrement différentes.

Fait intéressant, la composition chimique de gingembre frais et séché est également légèrement différente, mais les deux contiennent les composés qui réduisent l’inflammation et des nausées.

Essayez d’ajouter le gingembre frais à vos salades ou mélanger dans un sauté de crevettes à l’ail. Le gingembre peut aussi être un plus savoureux à la soupe de poulet, saumon grillé, et même certains types de cookies - penser au gingembre - ou des gâteaux.

Vous pouvez également essayer ces huit conseils pour commencer votre journée avec le gingembre .

effets et risques secondaires de gingembre frais

gingembre manger provoque rarement des effets secondaires à moins que vous mangez trop. Si vous le faites, vous pourriez obtenir un estomac avec des symptômes de brûlures d’estomac et de gaz. Certaines personnes peuvent aussi avoir une sensation de brûlure dans la bouche.

Si vous avez des nausées liées à la migraine, vous pourriez trouver que manger aggrave vos symptômes. D’autres options telles que siroter la bière au gingembre ou une pastille de gingembre peut être un meilleur choix.

La recherche sur le gingembre pour des maux de tête est limitée mais prometteuse. La meilleure preuve est des suppléments de gingembre, mais d’autres formes peut également aider à réduire la douleur des maux de tête et des nausées liées à la migraine.

En ce qui concerne le gingembre, prendre plus n’est pas nécessairement mieux. Prendre trop augmente vos chances d’effets secondaires bénins comme les brûlures d’estomac et des maux d’estomac.

Si vous remarquez que vos maux de tête de plus en plus fréquentes ou plus graves, assurez-vous de consulter votre médecin. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et de recommander le traitement le plus efficace.

De plus, parlez à votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre le gingembre pour être sûr que cela n’interagit pas avec d’autres médicaments que vous prenez. Le gingembre peut fluidifier le sang et augmenter votre risque de saignement si elles sont prises avec d’autres anticoagulants.