Publié sur 25 April 2019

Keto alimentation et Gout: Effets, sécurité, et comment gérer les symptômes

Le régime cétogène - ou régime céto pour faire court - est une très faible teneur en glucides, régime riche en graisses qui est destiné à mettre votre corps dans un état métabolique appelé cétose.

Bien que plus connu comme un moyen de perdre du poids rapidement , le régime populaire a également été liée à l’ amélioration de certaines conditions médicales, telles que le diabète et les maladies cardiaques .

Il y a des preuves qu’il peut aussi aider à soulager la goutte . La goutte est une forme d’arthrite inflammatoire qui affecte 4 pour cent de tous les Américains adultes, selon la Arthritis Foundation .

Avant d’essayer un régime céto, il est important de noter que ce n’est pas pour tout le monde, et en entrant cétose peut effectivement déclencher des poussées.

Voici plus d’informations sur la goutte et céto pour vous aider à décider si le régime cétonique est pour vous.

Il est un peu un sac mélangé en ce qui concerne la recherche sur les effets d’un régime céto sur la goutte. Voici ce que disent les experts.

Est-il bénéfique pour la goutte?

Peut-être. En 2017, des chercheurs de l’Université de Yale ont examiné comment cétose affecte NLRP3 inflammasome, qui est le complexe protéique qui déclenche l’inflammation qui contribue à la goutte. Des études animales et humaines ont montré que , suite à un régime cétonique a donné lieu à moins d’ inflammation articulaire.

Bien que la preuve est prometteur, les chercheurs ont conclu que plus d’études sont nécessaires avant que le régime céto peut être recommandée comme traitement de la goutte.

Une autre façon que le régime céto peut être bénéfique pour la goutte est la perte de poids. La perte de poids est le moyen le plus efficace pour réduire l’ acide urique niveaux et prévenir les poussées goutte.

Est-il augmenter le risque de la goutte?

Il pourrait. Le régime céto est élevé dans les aliments riches en purines. Purine est un produit chimique que le corps se décompose en acide urique. Gout se développe quand il y a trop d’acide urique dans le sang.

L’excès d’acide urique peut former des cristaux en forme d’aiguille dans un joint, provoquant une douleur, une sensibilité, un gonflement et une rougeur.

Le meilleur régime pour la goutte est celui qui est faible en purines et comprend des fruits, des légumes, des grains entiers et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Avec des médicaments, un régime alimentaire faible purine est recommandé de réduire le risque de goutte.

Une étude 2012 a constaté que les gens éprouvent un risque accru de goutte quand ils entrent en cétose en raison d’une augmentation des taux d’acide urique. Cependant, le risque est à court terme et améliore une fois votre corps s’adapte à être en cétose.

Peut-il aider à prévenir la goutte?

Non . La recherche disponible suggère que le régime céto peut aider à cibler la source de l’inflammation pour prévenir les symptômes aigus de la goutte. Mais il n’a pas été démontré pour prévenir la maladie.

Le régime céto est généralement considéré comme sûr pour les personnes en bonne santé et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont certaines conditions , telles que:

Le passage à un régime faible en glucides et d’ être en cétose peut causer des effets secondaires , y compris des symptômes semblables à la grippe. Ces symptômes sont souvent appelés « grippe à faible teneur en glucides » ou « grippe céto . » Ils sont généralement de courte durée et améliorer que votre corps se habitue à l’alimentation.

Les effets secondaires courants comprennent:

Si vos symptômes persistent, consultez votre fournisseur de soins de santé.

Est-ce sans danger pour les personnes atteintes de la goutte?

Avant de faire des changements drastiques à votre régime alimentaire, il est important de parler avec votre médecin.

Les aliments riches en purines, en particulier à partir de sources animales, augmentent le risque de goutte poussées par près de cinq fois . Bien qu’il existe différents types de régimes cétoniques, ils contiennent tous les aliments riches en purine.

La goutte gestion implique généralement une combinaison de médicaments, régime , et les changements de style de vie.

Médicaments Gout comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et des corticostéroïdes. Ils sont utilisés pour soulager les symptômes des crises aiguës comme la douleur et l’ inflammation, et pour contrôler les niveaux d’acide urique pour prévenir les attaques futures et des complications .

Suite à une alimentation saine qui ne comprend pas les aliments et les boissons à haute purine est également recommandé.

Les aliments qui sont riches en acide urique et connu pour déclencher des poussées de goutte comprennent:

  • Viande rouge: boeuf, porc, agneau et
  • viande d’organes: le foie, les reins, et ris de veau
  • fruits de mer: coquillages, le thon et les anchois
  • aliments et boissons riches en sucre: pâtisseries, bonbons et boissons sucrées
  • de l’alcool

A 2015 l’ article d’examen suggère qu’il existe des preuves que certains aliments et boissons peuvent réduire le risque de goutte poussées. Ajouter ce qui suit à votre régime alimentaire peut être bénéfique:

D’autres façons dont vous pouvez réduire votre risque de goutte poussées et d’améliorer les symptômes connexes comprennent:

  • La consommation de jus de cerise. Le jus peut traiter les poussées en abaissant les niveaux d’acide urique dans le corps.
  • Boire beaucoup d’eau. L’ eau aide à vos reins débusquer l’ acide urique, raccourcissent la durée d’une poussée, et de réduire la gravité de vos symptômes.
  • L’ exercice et le maintien d’ un poids santé. La perte de poids fait baisser le taux d’acide urique et votre risque de maladie cardiaque et accident vasculaire cérébral , qui sont tous deux plus fréquents chez les personnes atteintes de la goutte .

Le régime céto est un faible teneur en glucides, régime riche en graisses. Alors que le régime alimentaire peut avoir des preuves bienfaits pour la santé , ce n’est pas pour tout le monde.

La recherche sur sa capacité à soulager les symptômes de la goutte est prometteuse, mais plus est nécessaire.

Si vous avez la goutte, manger une alimentation saine qui limite les aliments riches en purines et maintenir un poids santé et le mode de vie est probablement la meilleure façon de procéder. Votre médecin peut vous aider à déterminer le meilleur plan de gestion pour vous.