Publié sur 10 January 2019

17 Grossesse et Don'ts qui peuvent vous surprendre

Avant que votre petit paquet de joie arrive, vous êtes responsable de les aider à grandir dans un environnement stimulant, sain.

Cette liste de grossesse et Don’ts peuvent faire la lumière sur ce que vous devriez vous inquiéter - et ce que vous devriez vraiment vous inquiétez pas plus.

Manger une alimentation équilibrée qui est riche en vitamines et minéraux est la meilleure façon de fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin en bonne santé pour soutenir un bébé en pleine croissance. Une alimentation saine seul, cependant, peut ne pas être suffisant pour la grossesse.

Les vitamines prénatales contiennent des niveaux plus élevés de certains nutriments que les femmes enceintes ont besoin à des doses plus élevées, telles que:

Ces vitamines aident au développement du fœtus et aider à prévenir les malformations congénitales. Votre médecin peut vous aider à trouver une multivitamine ou une série de vitamines qui vous conviennent le mieux.

Une multivitamine comprendra habituellement DHA, EPA, ou les deux. Ce sont des gras oméga-3 qui sont importants pour un bon développement du cerveau de votre bébé.

Ne pas prendre plus d’une dose de multivitamines, cependant. Certaines vitamines en quantités plus élevées peuvent être nocifs pour le bébé.

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Les bébés nés de femmes qui fument pendant la grossesse sontplus probable d’avoir un faible poids de naissance et sont à un plus grand risque pour les troubles d’apprentissage que les enfants nés de mères non fumeuses.

De plus, les enfants nés de femmes qui fument sont plus susceptibles d’essayer de fumer à un âge plus jeune et de devenir des fumeurs réguliers plus tôt, en raison de dépendance à la nicotine physiologique.

L’ évolution des niveaux d’hormones, l’ anticipation et l’ anxiété peuvent faire dormir difficile à atteindre au cours de vos 9 mois de grossesse. La grossesse est exigeante, en particulier dans le dernier trimestre , et vous aurez besoin de votre sommeil.

Prenez une sieste rapide si vous vous sentez fatigué siestes et de planifier chaque fois que vous le pouvez. Réglez l’heure du coucher et de s’y tenir.

Visez 7-9 heures de fermeture des yeux chaque nuit. La fatigue est un signe que votre corps a besoin de plus de repos, donc vous donner tout le sommeil dont vous pouvez.

L’ alcool peut grandement influer sur le développement de votre bébé. Les gens qui boivent de l’ alcool pendant la grossesse pourrait accoucher d’ un bébé avec le syndrome d’alcoolisation fœtale (SAF) .

Les symptômes du SAF comprennent:

  • faible poids de naissance
  • des troubles d’apprentissage
  • problèmes de comportement
  • les modèles en retard en termes d’étapes de croissance et de développement

Même de petites quantités d’alcool peut être un problème. Il semble y avoir pas de niveau sécuritaire de consommation d’alcool pendant la grossesse.

Si vous avez besoin d’aide arrêter de boire pendant que vous êtes enceinte, parlez-en avec votre médecin le plus tôt possible. Le plus tôt vous obtenir de l’aide, la santé de votre bébé est susceptible d’être.

Il est révolu le temps des femmes enceintes en évitant lever le petit doigt pendant leur grossesse: Nous savons maintenant que l’exercice est bon pour maman et bébé.

En fait, l’ exercice régulier peut vous aider à combattre bon nombre des problèmes qui se posent pendant la grossesse, y compris:

Si vous entraîniez régulièrement avant de devenir enceinte, continuez. Discutez avec votre médecin au sujet des ajustements que vous devez faire à votre routine, en particulier lorsque vous vous déplacez dans votre deuxième et troisième trimestres.

Si vous ne l’ avez pas l’ exercice régulièrement avant de savoir que vous attendiez, demandez à votre médecin incorporant une routine de conditionnement physique dans votre journée. Ils peuvent vous guider dans un programme qui est sûr et confortable pour vous et votre bébé.

La viande crue ou pas assez cuite et les oeufs portent le risque de maladies d’ origine alimentaire , comme la listériose et la toxoplasmose . L’ intoxication alimentaire est également une possibilité.

Ces conditions peuvent causer de graves maladies mortelles qui pourraient conduire à des malformations congénitales graves et même une fausse couche. Assurez-vous que tous les œufs et la viande que vous mangez pendant la grossesse sont bien cuits.

Fruits de mer est chargé avec des vitamines et minéraux, tels que les acides gras oméga-3 sains pour le cœur, le zinc et le fer. Elles sont toutes importantes pour la maman et le bébé. Mais pas assez cuits ou fruits de mer crus peut causer certains problèmes.

Fruits de mer peuvent contenir des bactéries et des virus dangereux, qui sont éliminés quand bien cuits. En outre, les femmes enceintes devraient éviter les poissons et les poissons crus qui peuvent contenir des niveaux élevés de mercure .

Des exemples de poissons contenant des niveaux élevés de mercure comprennent:

  • requin
  • espadon
  • tile
  • roi mackerel

Mangez une variété de fruits de mer afin que vous ne disposez pas d’une concentration de minéraux d’un type de poisson. Ne mangez pas plus de 12 onces de poisson par semaine.

charcuterie - y compris les hot-dogs, des saucisses, du saumon fumé et autres salaisons - peuvent causer des maladies d’origine alimentaire, comme la listériose et la toxoplasmose.

Viandes qui sont coupées en tranches ont beaucoup plus de surface pour la croissance bactérienne. bien cuire ces protéines traitées et réduit votre risque.

Il est également important de manger pasteurisés (non cru) du lait et du fromage. Lavez-vous toujours produire pour aider à éliminer les bactéries nocives.

Le sexe pendant la grossesse est très bien, aussi longtemps que vous ne disposez pas d’ un facteur de complication tels que le placenta praevia ou un autre type de grossesse à haut risque.

Le sexe est en sécurité avec votre partenaire jusqu’à vos eaux. Si vous avez un malaise, vous devrez peut-être essayer de nouvelles positions. Discutez avec votre médecin si vous avez des questions au sujet de la sécurité des rapports sexuels pendant votre grossesse.

Le calcium est très important pour les bébés de plus en plus, mais les mamans doivent faire attention comment ils obtiennent leur calcium des produits laitiers.

Lait cru n’est pas recommandépour les femmes enceintes car il est non pasteurisé. Cela signifie qu’il n’a pas été chauffé pour tuer les bactéries qui pourraient vous rendre malade.

Plus précisément, le lait cru peut contenir la bactérie Listeria . Elle peut conduire à une maladie, une fausse couche, ou même des conséquences mortelles.

Vous devriez éviter Bikram ou yoga chaud, mais d’ autres modalités de yoga sont bien quand vous vous attendez. Cherchez des cours de yoga prénatal ou douce qui sont conçus pour les mères-à-être . Les instructeurs dans ces classes sauront quelles poses sont les meilleurs et que vous devriez éviter.

Si vous ne faites pas le yoga avant de devenir enceinte, parlez-en avec votre médecin avant de signer pour une classe. Bien qu’il soit possible, vous pouvez commencer, il est préférable de passer en revue les risques et les préoccupations avec votre médecin.

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Bien que relaxant, l’environnement à haute température des bains à remous, jacuzzis et saunas peut - être trop dangereux pour les femmes enceintes.

En fait, la recherche suggère que l’ utilisation de l’ un de ces cours de votre premier trimestre peut doubler votre risque de fausse couche. Tremper dans l’ eau chaude peut augmenter la température du corps, ce qui provoque des problèmes avec le bébé , y compris l’ augmentation du risque de malformations congénitales.

Les femmes enceintes peuvent et devrait obtenir un vaccin contre la grippe aussi longtemps que vous ne disposez pas d’une contre-indication, comme indiqué par le fabricant.

L’injection n’est pas un virus vivant. Vous ne pouvez pas obtenir la grippe du vaccin contre la grippe. Si vous deviez contracter la grippe pendant votre grossesse , le risque d’effets secondaires graves est plus grande que chez les femmes du même âge qui ne sont pas enceintes.

Le vaccin vous protégera ainsi que votre fœtus en développement.

La caféine peut voyager à travers le placenta et augmenter le rythme cardiaque de votre bébé.

La recherche actuelle suggère que les femmes peuvent consommer en toute sécurité une tasse ou deux de café chaque jour, mais renoncer à avalant un café au lait triple-shot pendant que vous vous portez.

Les conseils « manger pour deux » pour les femmes enceintes ne sont pas permis de manger tout ce que vous voulez. , Les femmes doivent plutôt être stratégiques sur ce qu’ils mangent et combien.

Gagner beaucoup de poids pendant la grossesse peut faire plus de mal à votre bébé que de bien. Au cours de votre premier trimestre, vous avez seulement besoin d’ environ 100 calories supplémentaires par jour pour soutenir votre croissance du fœtus.

Par votre troisième trimestre, ce nombre de calories supplémentaires est plus proche de 300 par jour.

Animaux votre ami à quatre pattes tout ce que vous aimez et se laver les mains après vos - mais ne pas nettoyer la litière d’un chat.

déchets féline est rempli de millions de bactéries et les parasites. Un en particulier,Toxoplasma gondii, Est particulièrement dangereux pour les futures mamans.

Si vous contractez, vous ne pouvez jamais savoir jusqu’à ce que vous commencez à avoir des complications avec votre grossesse. Une fausse couche ou mort-né est possible. Les bébés qui contractent ce parasite peuvent faire face à de graves problèmes de santé, y compris des crises et de troubles mentaux.

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Voyages au bureau du dentiste ont été évités pendant des décennies, de peur qu’un nettoyage buccal peut causer des bactéries de se propager et conduire à une infection. Maintenant, nous savons que est tout simplement pas le cas.

En fait, le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande que les femmes enceintes ont une évaluation de la santé bucco - dentaire de routine pendant la grossesse, ainsi que des nettoyages dentaires réguliers. Assurez - vous de dire à votre dentiste que vous êtes enceinte.

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