Publié sur 21 June 2018

Que dois-je manger si j'ai le diabète gestationnel?

Le diabète gestationnel est un diabète qui ne se produit que chez les femmes enceintes. Cela signifie que vous ne pouvez pas obtenir le diabète gestationnel à moins que vous êtes enceinte. Vous pouvez développer le diabète gestationnel pour la première fois pendant la grossesse ou vous pourriez avoir un cas non diagnostiqué légère du diabète qui se aggrave lorsque vous êtes enceinte.

Pendant la grossesse, la façon dont votre corps utilise l’ insuline changements. L’hormone insuline brise les aliments que vous mangez vers le bas en glucose , ou de sucre. Vous utilisez alors que le glucose pour l’ énergie.

Vous deviendrez naturellement plus résistants à l’ insuline lorsque vous êtes enceinte pour aider à fournir votre bébé avec plus de glucose. Chez certaines femmes, le processus va mal et que votre corps soit cesse de répondre à l’ insuline ou ne pas assez d’ insuline pour vous donner le glucose dont vous avez besoin. Lorsque cela se produit, vous aurez trop de sucre dans votre sang. Cela provoque le diabète gestationnel.

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de diabète gestationnel ou êtes curieux de savoir ce qui se passera si vous êtes diagnostiqué avec elle, continuer à lire. Vous apprendrez plus sur le maintien d’une grossesse en santé.

Base saine alimentation

  1. Mangez des protéines à chaque repas.
  2. Inclure les fruits et légumes par jour dans votre alimentation.
  3. Moins de la moitié de vos calories devrait provenir des glucides.
  4. Trente-cinq pour cent ou moins de votre régime alimentaire devrait être composé de matières grasses.
  5. Limiter ou d’éviter les aliments transformés.
  6. Faites attention à la taille des portions pour éviter de trop manger.

Si vous souffrez de diabète gestationnel, le maintien d’ une alimentation saine et équilibrée peut vous aider à gérer vos symptômes sans médicaments besoin. En général, votre alimentation doit inclure des protéines ainsi que la bonne combinaison de glucides et de graisses. Trop de glucides peut conduire à des pics de votre taux de sucre sanguin .

Une fois que vous êtes diagnostiqué, demandez à votre médecin de travailler avec un diététicien ou nutritionniste. Ils peuvent vous aider à planifier vos repas et venir avec un plan d’alimentation qui vous et votre bébé en bonne santé.

Les éléments nutritifs

Visez à la base de vos repas autour de protéines. Inclure beaucoup d’aliments frais et de limiter votre consommation de glucides et les aliments transformés .

Si vous souffrez de diabète gestationnel, seulement 40 à 50 pour cent de vos calories quotidiennes devrait provenir des glucides. Essayez d’obtenir 20 à 25 pour cent de vos calories de protéines. Pas plus de 25 à 35 pour cent de vos calories devrait provenir de matières grasses.

L’American Diabetes Association (ADA) a un guide utile appelé MyPlate pour vous aider à apprendre à construire une assiette saine pour chaque repas. Par exemple, chaque repas devrait être de 25 pour cent de protéines, 25 pour cent d’ amidon, et 50 pour cent des aliments non féculents, comme les légumes ou une salade.

Ceux-ci sont généralisées directives de régime pour le diabète gestationnel. Si vous avez été diagnostiqué avec le diabète gestationnel, assurez-vous de parler avec votre médecin ou diététicien. Ils peuvent vous fournir un plan de repas personnalisé et d’autres recommandations spécifiques.

Des collations et des repas

Voici quelques choix sains pour les collations et les repas si vous avez le diabète gestationnel:

Essayez aussi ces recettes pour Cachère smoothies , boissons protéinées , les soupes de légumes , et plus .

Qu’en est-il des fruits?

Vous pouvez toujours manger des fruits si vous souffrez de diabète. Vous aurez juste besoin de garder une trace de combien vous mangez.

Votre médecin ou une diététiste peut vous apprendre à compter vos glucides pour vous assurer que vous n’êtes pas consommer trop de sucre. Rendez - vous ici pour découvrir sept types de fruits que vous devriez manger pendant la grossesse.

Vous voulez éviter les aliments hautement transformés, comme le pain blanc, et, en général, tout ce qui a un sucre beaucoup. Par exemple, vous voulez être sûr d’éviter les éléments suivants:

Si vous n’êtes pas sûr, demandez à votre médecin au sujet des aliments que vous mangez habituellement. Ils peuvent vous aider à identifier ce qu’il faut éviter.

Le diabète gestationnel peut être risqué pour vous et votre bébé. Le glucose dans votre corps peut faire gagner du poids de votre bébé. Un bébé plus vous met à risque d’avoir un accouchement plus difficile parce que:

Le diabète gestationnel augmente également le risque de l’ hypertension artérielle pendant la grossesse .

Dans la plupart des cas, le diabète gestationnel disparaît après votre bébé est né. Mais si vous aviez le diabète avant la grossesse , vous aurez encore après avoir donné naissance.

Le diabète gestationnel vous ne met à un risque accru de développer un diabète plus tard dans la vie, aussi. Vous et votre bébé sera vérifié pour le diabète après la naissance.

Le traitement du diabète gestationnel dépend de votre taux de glucose dans le sang.

Dans de nombreux cas, le diabète gestationnel peut être traité avec un régime alimentaire et de l’ exercice. Dans certains cas, vous aurez besoin de prendre par voie orale des médicaments tels que la metformine (Glucophage, Glumetza) ou injectable d’ insuline pour abaisser votre taux de sucre sanguin.

En plus de maintenir un régime alimentaire bien équilibré , il y a d’ autres choses que vous pouvez faire pour avoir une grossesse en santé:

  • L’ exercice régulièrement . Visez au moins 30 minutes d’exercice trois jours par semaine . Ne pas avoir peur d’intégrer un large éventail d’activités pendant que vous êtes enceinte. Rappelez - vous de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveaux exercices. L’ exercice régulier aidera également à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable.
  • Mangez toutes les deux heures. Pour réguler votre taux de sucre dans le sang, ne sautez pas de repas et essayer de manger une collation saine ou un repas toutes les deux heures. Sauter des repas peut causer votre taux de sucre dans le sang fluctuent et il est plus difficile de les obtenir sous contrôle.
  • Prenez vos vitamines prénatales .
  • Consultez votre médecin aussi souvent qu’ils recommandent.

Acheter des vitamines prénatales .

Si vous êtes diagnostiqué avec le diabète gestationnel pendant la grossesse, sachez que le régime alimentaire et de l’ exercice, vous pouvez avoir une saine grossesse , le travail et la livraison .