Publié sur 16 May 2016

Le maintien d'une grossesse en santé

est essentiel à la bonne santé de son bébé sur la santé d’une femme. Les femmes qui mangent bien et exercent régulièrement ainsi que des soins prénatals réguliers sont moins susceptibles d’avoir des complications pendant la grossesse. Ils sont également plus susceptibles de donner naissance à un succès bébé en bonne santé.

Manger un régime nutritif pendant la grossesse est liée à un bon développement du cerveau du fœtus, un poids santé à la naissance, et il réduit le risque de plusieurs malformations congénitales.

Une alimentation équilibrée permettra également de réduire les risques d’anémie, ainsi que d’autres symptômes désagréables de la grossesse tels que la fatigue et les nausées matinales. Une bonne nutrition est pensé pour aider les sautes d’humeur de l’équilibre et il peut améliorer le travail et la livraison ainsi.

Un régime de grossesse bien équilibré comprend:

  • protéine
  • vitamine C
  • calcium
  • fruits et légumes
  • grains entiers
  • aliments riches en fer
  • graisse adéquate
  • acide folique

Une façon simple de répondre à vos besoins nutritionnels pendant la grossesse est de manger une variété d’aliments de chaque chaque jour des groupes alimentaires.

Beaucoup de femmes sont préoccupés par la quantité de poids qu’ils gagneront pendant la grossesse. Si votre poids est dans la plage normale avant de tomber enceinte, il est recommandé un gain de poids de 25 à 35 livres. Il est important de discuter et de surveiller votre poids et les besoins nutritionnels avec votre médecin tout au long de la grossesse. recommandations de gain de poids varient pour les femmes présentant une insuffisance pondérale avant de concevoir, pour ceux qui sont obèses, et pour ceux qui ont une grossesse multiple, comme des jumeaux.

Pour protéger maman et bébé à partir de bactéries ou infection parasitaire, comme la listériose, assurez-vous que tout le lait, le fromage et le jus sont pasteurisés. Ne pas manger de la viande du comptoir de charcuterie ou des hot-dogs à moins qu’ils soient bien chauffés. Evitez également au réfrigérateur, fruits de mer fumés et la viande insuffisamment cuite, la volaille et les fruits de mer. Si vous ou quelqu’un dans votre famille a eu des antécédents d’allergies, parlez à votre médecin au sujet de tous les aliments à éviter.

La plupart des nutriments nécessaires pendant la grossesse devraient provenir de la nourriture, mais des suppléments de vitamine prénatale jouent un rôle important. Les femmes enceintes sont souvent trop occupés pour planifier trois repas remplis en nutriments chaque jour, et un supplément de vitamine peut fournir l’alimentation supplémentaire que le fœtus en développement a besoin.

L’ acide folique (folate) est une vitamine B qui est très important pour les femmes enceintes. Suppléments d’acide folique pris plusieurs semaines avant la grossesse et pendant les 12 premières semaines de grossesse ont été trouvés pour réduire le risque d’avoir un enfant avec un défaut du tube neural comme le spina bifida.

La plupart des vitamines prénatales contiennent 1 mg d’acide folique. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des vitamines prénatales. Ils peuvent vous aider à décider quel type est le mieux pour vous.

L’ exercice modéré est non seulement considéré comme sûr pour les femmes enceintes, il est encouragé et pensé à profiter à la fois maman et le bébé en pleine croissance. L’ exercice 30 minutes par jour est prouvé pour aider à la circulation, renforcer les muscles et diminuer le stress. Cependant, il est important de parler à votre médecin avant de commencer un régime d’exercice, surtout si vous êtes dans une catégorie à haut risque. Si vous n’êtes pas physiquement actif avant de tomber enceinte, parlez -en avec votre médecin au sujet de ce que l’ exercice que vous pouvez faire pendant votre grossesse.

Pour la majorité des grossesses normales, l’exercice peut:

  • augmenter les niveaux d’énergie
  • améliorer le sommeil
  • renforcer les muscles et l’endurance
  • réduire les maux de dos
  • soulager la constipation

Les exercices d’aérobic, comme la marche, le jogging et la natation, stimuler le cœur et les poumons, ainsi que l’activité musculaire et articulaire, qui aident à traiter et utiliser l’oxygène. L’activité aérobie améliore également la circulation et augmente le tonus musculaire et la force.

Il y a beaucoup de classes d’exercices conçus spécialement pour les femmes enceintes qui aident à développer la force, améliorer la posture et l’alignement, et favoriser une meilleure circulation et la respiration.

Accroupie et les exercices de Kegel devraient être ajoutés à la routine d’exercice. Les exercices de Kegel se concentrent sur les muscles du vagin et du périnée. L’exercice se fait de la même manière une femme arrête et commence l’écoulement de l’urine. Le muscle du périnée est serré pour un compte de trois, puis le muscle est lentement détendue. La période de temps le muscle se contracte peut être augmentée au fil du temps que le contrôle musculaire devient plus facile. Détendre les muscles du périnée peut aider lors de la naissance du bébé. Les exercices de Kegel sont pensés pour aider les femmes à maintenir un bon tonus musculaire et de contrôle dans la zone périnéale, qui peut aider à la livraison et la récupération après la naissance.

Faire de bons choix de mode de vie aura un impact direct sur la santé d’un fœtus en croissance. Il est important de couper le tabagisme, la consommation de drogues et la consommation d’alcool. Celles-ci ont été liés à de graves complications et les risques pour la mère et le bébé.

La consommation d’ alcool pendant la grossesse est liée à un large éventail de problèmes dans le développement du bébé. Tout alcool qui est consommé par la mère passe dans le sang du fœtus dans à peu près les mêmes concentrations que dans le sang de la mère. Boire pendant la grossesse peut entraîner un syndrome d’alcoolisation fœtale (SAF). L’American Academy of Pediatrics met en garde que le SAF peut causer votre bébé à avoir un poids insuffisant et ont des anomalies dans leur système nerveux central.

La consommation d’alcool pendant la grossesse peut également entraîner des complications, telles que:

  • fausse couche
  • accouchement prématuré
  • mort à la naissance

Il n’y a aucune preuve que le tabagisme avant une grossesse a commencé va nuire à un bébé en développement. Cependant, il y abeaucoup de preuveque le tabagisme pendant la grossesse est dangereuse. Le tabagisme affecte la circulation sanguine et l’apport d’oxygène à un bébé, et donc leur croissance.

Le tabagisme est la cause la plus fréquente des bébés de faible poids à la naissance, ce qui est la cause la plus fréquente de décès et de maladie dans les premières semaines de vie. Le tabagisme est également liée à une grande variété de complications de la grossesse, y compris:

  • saignement vaginal
  • grossesse extra-utérine
  • détachement prématuré du placenta
  • accouchement prématuré

En plus de tous les symptômes qui vont de pair avec la grossesse, les femmes enceintes sont plus sensibles à certaines infections, comme le rhume ou la grippe. Une femme enceinte est plus susceptible de devenir très malade si elle attrape un rhume ou la grippe. Bien que ces maladies peuvent vous faire sentir très mal, la plupart n’affectera pas votre bébé.

Certaines des maladies les plus courantes comprennent:

  • Rhume
  • grippe saisonnière
  • nez qui coule
  • estomac retourné

Il est important de parler à votre médecin au sujet des traitements qui sont sûrs à utiliser pour toutes les maladies pendant la grossesse. De nombreux médicaments communs et des suppléments tels que l’aspirine et l’ibuprofène ne sont pas recommandés pendant la grossesse.

La prévention est la meilleure façon d’éviter de tomber malade. Une alimentation saine et l’exercice ainsi que beaucoup de repos et de bonne laver les mains devraient aider à assurer une bonne santé. Un vaccin contre la grippe saisonnière est la meilleure ligne de défense au cours de la saison de la grippe. Il est recommandé pour ceux qui seront dans leur deuxième ou troisième trimestre durant cette période. Les femmes enceintes courent un plus grand risque de développer des complications à la fois le virus de la grippe saisonnière, ainsi que de la grippe porcine (H1N1).

Parlez-en à votre médecin de vos antécédents de santé. Ils peuvent vous dire si oui ou non il y a des risques pour la santé de votre bébé.

Certaines femmes qui ont des antécédents d’asthme peuvent constater que leurs symptômes empirent pendant la grossesse. Cela est dû en partie aux quantités croissantes d’hormones dans le système, ainsi que l’utérus en expansion, qui exerce une pression contre les poumons et limite la quantité d’air dans vos poumons après l’expiration.

Assister à tous les bilans de santé de soins prénataux aidera votre médecin à surveiller attentivement, vous et votre bébé qui grandit tout au long de votre grossesse. Il vous donnera également un temps prévu de demander à votre médecin de tout problème que vous rencontrez au sujet de votre grossesse.

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