Publié sur 8 January 2018

Bien que des vitamines prénatales pas enceinte: Puis-je les prendre?

Le célèbre adage grossesse vous est que vous mangez pour deux. Et pendant que vous ne pourriez pas réellement besoin que beaucoup plus de calories quand vous vous attendez, vos besoins nutritionnels n’augmentent.

Pour faire en sorte que les futures mamans obtiennent assez de vitamines et minéraux, ils prennent souvent une vitamine prénatale . Les vitamines prénatales sont associés à la réduction des risques pour les complications de la grossesse comme les anomalies du tube neural et l’ anémie .

Avec autant d’avantages, il est facile de se demander si vous devez les prendre même si vous ne vous attendez pas ou que vous essayez de tomber enceinte. Mais pour la plupart, si vous ne pensez pas à apporter un petit dans le monde, la majorité de vos nutriments devraient provenir de votre alimentation - pas une vitamine.

Voici un regard sur les risques et les avantages de prendre des vitamines prénatales.

Quelles sont les vitamines prénatales?

L’allée de vitamine à votre pharmacie locale contient une grande variété de vitamines pour les différents sexes et âges. Les vitamines prénatales sont spécifiquement orientés vers les femmes qui songent à devenir enceinte ou qui sont enceintes.

Le concept des vitamines prénatales est que certains des besoins nutritionnels et vitamines pour femmes augmentent avec la grossesse. Un bébé a besoin en particulier certains nutriments pour se développer. les futures mamans ne prennent pas toujours en assez d’éléments nutritifs dans leur alimentation quotidienne. Les vitamines prénatales sont destinées à combler l’écart nutritionnel.

Il est important de se rappeler que les vitamines prénatales sont un complément à un régime alimentaire sain pour les futures mamans. Ils ne sont pas un remplacement pour une alimentation saine.

Comment les vitamines prénatales différentes de multivitamines traditionnelles?

Beaucoup de différents types de vitamines prénatales sont disponibles sur le marché. Bien qu’il n’y ait pas une formulation spécifique pour toutes les vitamines prénatales, vous trouverez probablement que les vitamines prénatales contiennent au moins ces nutriments clés:

Calcium. Selon la clinique Mayo , les femmes enceintes et les adultes ont besoin de 1000 milligrammes (mg) de calcium par jour. Les vitamines prénatales ont généralement entre 200 et 300 mg de calcium. Cela contribue aux besoins en calcium d’une femme , mais ne tient pas compte de tous ses besoins quotidiens en calcium. Le calcium est important pour toutes les femmes , car elle conserve les os forts.

Acide folique. La prise en suffisamment d’ acide folique est lié à la réduction des défauts du tube neural comme le spina bifida. Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande que les femmes enceintes (et ceux qui essaient de tomber enceinte) prennent en 600 microgrammes (mcg) d’acide folique tous les jours de toutes les sources. Comme il peut être difficile d’obtenir ce d’ acide folique des aliments seuls, un supplément est recommandé.

Les aliments qui ont l’acide folique (également connu sous le nom d’acide folique) comprennent les haricots, les légumes verts à feuilles, les asperges et le brocoli. De nombreux aliments enrichis, y compris les céréales, le pain et les pâtes ont folate aussi.

Le fer. Ce minéral est nécessaire de créer de nouvelles cellules rouges du sang dans le corps. Parce qu’une femme augmente son volume sanguin pendant la grossesse, le fer est un must-have. Selon la clinique Mayo , les femmes enceintes ont besoin de 27 mg de fer par jour. Ceci est 8 mg plus que les femmes qui ne sont pas enceintes.

Les vitamines prénatales contiennent souvent d’autres vitamines et minéraux. Celles-ci pourraient inclure:

Quand dois-je prendre des vitamines prénatales?

Toujours parler avec votre médecin avant de commencer à prendre des vitamines prénatales. Si vous essayez de concevoir ou êtes enceinte, votre médecin vous recommandera probablement que vous les prenez.

Alors que vous pouvez acheter des vitamines prénatales sur le comptoir, les médecins peuvent prescrire aussi. Les femmes qui sont porteurs de multiples, les adolescentes enceintes et les femmes enceintes ayant des antécédents de toxicomanie ont un plus grand risque de carences en vitamines et minéraux. Les vitamines prénatales sont particulièrement importantes pour ces femmes.

Les médecins recommandent souvent que les femmes qui allaitent continuent de prendre des vitamines prénatales après l’accouchement. Les vitamines prénatales peuvent servir de prime supplémentaire aux femmes qui allaitent qui ont besoin de beaucoup de nutriments pour faire le lait maternel.

Même si vous essayez de ne pas tomber enceinte, vous pourriez encore vouloir prendre un supplément d’acide folique. En effet, la moitié des grossesses aux États-Unis ne sont pas planifiées. Parce que le cerveau et la moelle épinière se forment déjà aux premiers stades de la grossesse, l’acide folique est essentiel. Les femmes en âge de procréer pourraient aussi manger plus d’aliments riches en acide folique comme une alternative à prendre un supplément.

Puis-je prendre des vitamines prénatales si je ne veux pas tomber enceinte?

Les vitamines prénatales sont spécifiques aux besoins des femmes enceintes et qui allaitent. Ils visent à compenser les carences nutritionnelles communes une femme enceinte pourrait avoir. Mais ils ne sont pas vraiment destinés aux femmes (ou les hommes) qui ne sont pas enceintes ou allaitant.

Prendre chaque jour trop acide folique peut avoir l’effet secondaire indésirable de masquer une carence en vitamine B-12 . L’ excès de fer peut être un problème aussi. Obtenir trop de fer est associée à des problèmes de santé tels que la constipation , la nausée et la diarrhée .

Des quantités excessives d’éléments nutritifs comme la vitamine A prises de vitamines synthétiques pourraient être toxiques pour le foie d’une personne.

Encore une fois, il est préférable si vous obtenez ces nutriments dans votre alimentation au lieu d’une pilule. Pour ces raisons, la plupart des femmes devraient ignorer les vitamines prénatales à moins que leurs médecins leur disent le contraire.

Les idées fausses sur les vitamines prénatales

Beaucoup de femmes affirment que les vitamines prénatales affectent la croissance des cheveux et des ongles. Certains prétendent que prendre des vitamines prénatales fait pousser les cheveux plus épais ou plus, et que les ongles pourraient croître plus vite ou plus fort aussi.

Mais , selon la Clinique Mayo , ces allégations n’a pas été prouvé. Prendre des vitamines prénatales pour mieux les cheveux ou les ongles ne sera probablement pas apporter les résultats escomptés. Ils pourraient aussi avoir des effets secondaires indésirables.

Les plats à emporter

Si vous envisagez de prendre des vitamines prénatales et ne sont pas enceintes, l’ allaitement au sein, ou d’ essayer de concevoir, d’ évaluer votre alimentation en premier. La plupart des gens qui mangent un régime alimentaire équilibré ne pas besoin de prendre une multivitamine. Une alimentation équilibrée comprend des protéines maigres, sources de laitiers faibles en gras, les grains entiers, et beaucoup de fruits et légumes.

Mais gardez à l’esprit qu’il ya toujours des exceptions à la raison pour laquelle vous devrez peut-être prendre un supplément de vitamines ou de minéraux. Peut-être que votre médecin a constaté des lacunes nutritionnelles spécifiques dans votre alimentation. Dans ce cas, il est généralement préférable de prendre un supplément conçu pour traiter votre déficit spécifique.

Être conscient des symptômes potentiellement indésirables peut vous aider à déterminer si vous rencontrez les effets secondaires de vitamines ou de minéraux en excès.


Rachel Nall est une infirmière de soins intensifs à base Tennessee et écrivain free-lance. Elle a commencé sa carrière d’écrivain avec l’Associated Press à Bruxelles, en Belgique. Bien qu’elle aime écrire sur une variété de sujets, de la santé est sa pratique et de la passion. Nall est une infirmière à temps plein dans une unité de soins intensifs de 20 lits se concentrant principalement sur les soins cardiaques. Elle aime éduquer ses patients et les lecteurs sur la façon de vivre une vie plus saine et plus heureuse.

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