Publié sur 12 July 2017

L'hépatite C Régime alimentaire et la nutrition: Que puis-je faire?

Il n’y a pas un régime alimentaire spécifique à suivre si vous avez l’hépatite C, mais de manger des aliments sains et découper indésirable est souvent un bon endroit pour commencer.

Tout ce que vous mangez et buvez doivent être traitées par le foie. Le maintien d’une bonne nutrition peut améliorer la santé de votre foie et peut même réduire l’impact de l’hépatite C.

Si vous avez l’ hépatite C, votre foie est déjà affaire à l’ inflammation. Au fil du temps, cela peut conduire à la cicatrisation ( cirrhose ) et la fonction hépatique réduite. En d’ autres termes, votre foie traite avec beaucoup. Bien manger peut aider à soulager une partie de cette pression.

Continuez votre lecture pour savoir ce que vous devez ajouter à votre alimentation et ce que vous devez lancer au bord du trottoir.

Obtenir les bons nutriments est essentiel à votre bien-être général. Non seulement peut-il soutenir un système immunitaire sain, mais il a aussi un effet direct sur la gestion du poids.

Il est important de garder votre poids dans une fourchette saine, surtout si vous avez l’ hépatite C. excès de poids peut conduire à une stéatose hépatique , une condition provoquée par une accumulation excessive de graisse dans le foie. Cela peut rendre l’ hépatite C plus difficile à contrôler.

Les personnes atteintes de l’ hépatite C ont également un risque accru de diabète de type 2, il est donc important de garder un oeil sur votre consommation de sucre .

Vous trouverez peut - être bénéfique d’utiliser un plan alimentaire comme le Département américain de l’ Agriculture MyPlate plan. Le plan recommande ce qui suit pour une alimentation équilibrée:

Fruits et légumes

Fruits et légumes fournissent:

  • fibre
  • acide folique
  • vitamine A
  • vitamine C
  • vitamine B-12
  • vitamine B-6

Vous devriez manger au moins cinq portions par jour . Afin d’obtenir le plus large éventail de vitamines, varier les types que vous mangez. Découvrez quels sont les fruits et légumes sont également faibles en glucides.

Optez sans sel et sans sucre ajouté variétés lors de l’achat d’aliments en conserve.

Protéine

Les aliments contenant des protéines sont très importantes. Les protéines aident à réparer et remplacer les cellules hépatiques endommagées par l’hépatite C.

Gardez votre protéine maigre! grandes options comprennent:

  • poisson
  • Fruit de mer
  • poulet sans la peau
  • des noisettes
  • des œufs
  • des produits à base de soja

La quantité de protéines que vous mangez dépend chaque jour de votre âge, le sexe et le niveau d’activité. Habituellement, 5 à 6 12 once de protéine est suffisante. Pour aider à atteindre la cible quotidienne, ajouter un de ces smoothies faciles à faire à votre plan de repas.

Si vous avez une cirrhose, votre médecin peut recommander un apport en protéines plus élevée pour réduire votre risque de perte musculaire et l’accumulation de liquide.

Laitier

Les produits laitiers, comme le lait, le yogourt et le fromage, sont une bonne source de protéines et de calcium.

Les adultes devraient consommer environ 1-3 portions de produits laitiers par jour. Environ 2 onces de fromage fondu ou de 1 12 oz de fromage naturel, comptent comme une tasse.

Les grains entiers

Les grains entiers sont une bonne source de fibres alimentaires, ce qui favorise la fonction intestinale saine et réduit votre risque de maladie cardiaque.

Les grains entiers comprennent:

  • germées pains de grains entiers
  • blé entier, le sarrasin ou des pâtes de quinoa
  • brun ou riz sauvage
  • L’avoine

Optez pour des produits à grains entiers sur les variétés blanches ou raffinées. Les grains entiers sont généralement plus élevés dans:

  • fibre
  • vitamines B
  • zinc
  • magnésium
  • le fer

Si vous avez la maladie cœliaque , ne manger que des céréales sans gluten, comme le sarrasin, le quinoa et l’ amarante.

La quantité de céréales que vous devriez avoir dépend de votre âge, le sexe et le niveau d’activité. En moyenne, les adultes devraient manger environ 3-4 onces d’aliments de grains par jour. Au moins la moitié de ces portions devrait provenir d’ aliments à grains entiers.

Les calories comptent, alors pensez quantité ainsi que la qualité. Manger trop peut entraîner un gain de poids ou l’obésité, ce qui peut augmenter votre risque de diabète.

En général, vous devez limiter les aliments qui sont:

  • gras
  • graisseux
  • traité
  • congelé
  • en conserve
  • des chaînes de restauration rapide

Réduisez votre consommation de sel

Découper des plats qui sont riches en sodium est particulièrement important. Les aliments salés peuvent conduire à la rétention d’eau, augmentant par conséquent votre tension artérielle. Cela peut être dangereux pour les personnes souffrant d’une cirrhose.

Si votre maladie est à ses premiers stades, une secousse occasionnelle du salière peut être très bien. Parlez -en à votre médecin au sujet de la quantité de sodium est approprié pour vous. S’ils vous conseillent de réduire, vous aurez plus de chances restreignez votre alimentation à 2.000 milligrammes ou moins par jour.

Réduisez votre consommation de sucre

Sucré traite sont généralement riches en matières grasses, ce qui peut entraîner un gain de poids. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, vous trouverez peut-être utile de se livrer chaque maintenant et puis au lieu de couper le sucre complètement. De cette façon, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi. Fruit fait également un excellent choix doux.

Évitez les produits crus ou non pasteurisés

Le poisson est un excellent choix, mais seulement si elle est cuite. Sushi et autres aliments crus peuvent contenir des bactéries qui peuvent aggraver l’hépatite C. D’autres aliments à éviter sont des œufs crus et le lait non pasteurisé et le fromage.

Faire

  • Buvez de six à huit verres d’eau ou d’autres liquides chaque jour.
  • Créer une routine régulière de manger qui fonctionne pour vous. Cela pourrait être trois repas modérés par jour ou quatre à cinq petits repas à intervalles réguliers.
  • Go organique chaque fois que possible. Cela peut aider à limiter la quantité de toxines et de pesticides ingérés par votre nourriture.
  • Choisissez des sources de protéines maigres au lieu de boeuf.
  • Ne pas utiliser de sel épices et herbes.

ne pas

  • Trop manger.
  • Ajouter le sel à votre nourriture.
  • Buvez des boissons alcoolisées.
  • Mangez beaucoup de fast food.
  • Fiez sur les compléments alimentaires pour répondre à vos besoins quotidiens en éléments nutritifs.

Vos besoins nutritionnels ne sera probablement pas s’égarer loin des recommandations nutritionnelles typiques, bien que votre médecin peut vous fournir des points de référence individuels.

En général, un bon plan alimentaire est celui qui met l’ accent sur les légumes, élimine l’ alcool, et vous aide à maintenir une bonne santé indice de masse corporelle . Aucun plan de régime est complet sans une routine d’entraînement régulier, alors parlez à votre médecin au sujet de quel montant d’exercice est bon pour vous.