Publié sur 13 September 2018

Conseils de style de vie pour l'hépatite C: l'alimentation, l'exercice, le sommeil et plus

Bien que les personnes vivant avec l’hépatite C ont plus d’options de médicaments que jamais, le traitement prend encore le temps. Un parcours typique de la thérapie dure 8 à 24 semaines, selon le type de médicament.

Même si vous voulez vous concentrer sur l’obtention de mieux, certaines personnes se sentent usés par le traitement. Chaque médicament a des effets secondaires, mais vous pouvez prendre des mesures positives pour les gérer. Voici quelques façons dont vous pouvez soutenir votre propre bien-être pendant le traitement de l’hépatite C.

1. Prenez beaucoup de repos

L’un des effets secondaires les plus communs de traitement de l’hépatite C est la fatigue. Si possible, travailler moins et plus de repos.

coller souvent à une heure du coucher régulière et le temps de réveil aide à l’insomnie. Beaucoup de gens suivent la même routine tous les soirs, comme écouter de la musique ou la lecture de détente, avant de se coucher. Routine peut aider à signaler votre corps, il est temps de dormir.

Essayez d’éviter la caféine, surtout en fin de journée. Il est préférable d’éviter les écrans la nuit, alors assurez-vous de ne pas prendre votre téléphone au lit.

2. Mangez une alimentation saine

Le foie a besoin de soutien après un diagnostic de l’hépatite C. Une alimentation saine met moins de pression sur le foie.

Une alimentation bien équilibrée et nutritive comprendra un mélange d’hydrates de carbone, des protéines maigres, et certaines sources saines de matières grasses, comme les noix ou l’huile d’olive extra vierge. Viser à inclure 5 à 10 portions de fruits et légumes dans votre alimentation tous les jours.

Certains aliments aident également avec des effets secondaires des médicaments. Le régime BRAT - qui est un acronyme pour les bananes, le riz, compote de pommes, pain grillé - peut aider à soulager ou prévenir les problèmes digestifs. Essayez de manger des petits repas si vous ressentez des nausées ou un manque d’appétit.

Gardez à l’esprit que trop de protéines ou de sel peut être difficile sur le foie si vous avez un dysfonctionnement du foie ou une cirrhose. Si vous suivez un régime alimentaire riche en protéines, comme le régime Atkins ou régime paléo, parlez-en à votre médecin si vous devriez envisager un changement. Pour ce qui est du sel, le but de limiter la consommation à moins de 2000 milligrammes (mg) par jour.

3. Évitez les aliments sucrés ou épicés

Tart ou les aliments épicés peuvent déclencher des nausées, des vomissements et la diarrhée. Beaucoup de gens qui prennent des médicaments contre l’hépatite C sont sensibles à ces problèmes stomacaux et digestifs. Essayez d’éviter de manger ou odorants aliments aromatisés au cours du traitement.

L’un des avantages du régime BRAT est que beaucoup de gens trouvent qu’il est fade. Ginger ale ou thé au gingembre peut avoir un léger effet de stabilisation sur l’estomac. Over-the-counter remèdes comme Imodium et Metamucil peuvent aussi aider à soulager les symptômes digestifs.

4. Évitez l’alcool

Pour soutenir votre foie, vous devriez vous abstenir de l’alcool. L’alcool rend la maladie du foie se aggraver plus vite.

Essayez d’être ouvert avec votre médecin si vous ne pensez pas que vous pouvez éviter l’alcool. Si vous pensez que vous avez un problème de toxicomanie, laissez vos fournisseurs de soins de santé savent afin qu’ils puissent mieux soutenir votre santé. Ils peuvent trouver des options de traitement qui vous aident à consommer d’alcool pendant que vous récupérez.

5. Évitez les suppléments

Tous les suppléments sont mauvais, mais certains causent des dommages au foie. Ne prenez pas le fer, la vitamine A, le cartilage de requin, la valériane, le kava, ou d’autres over-the counter remèdes si vous avez l’hépatite C.

Si vous avez pris ces suppléments, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous donner des solutions de rechange qui n’affecteront pas votre foie. Par exemple, si vous prenez la valériane pour dormir, ils peuvent offrir d’autres solutions pour l’insomnie.

6. L’exercice régulièrement

L’ exercice vous aide à maintenir un poids santé. Les personnes qui ont reçu un diagnostic de l’ hépatite C sont plus susceptibles de souffrir du diabète, selon la American Liver Foundation. Cependant, le maintien d’ un poids santé contribue à réduire votre risque global.

Rester un poids santé réduit également vos chances d’éprouver d’autres problèmes de santé, comme les maladies cardiovasculaires. Le simple fait de l’exercice peut aussi améliorer votre humeur. Il suffit de trouver le temps de marcher un total de 30 minutes chaque jour fait une différence. Viser à inclure des exercices de résistance ou d’activités de formation de poids deux fois par semaine, aussi.

7. Tendez

Certaines personnes atteintes de l’hépatite C se sentent isolés ou seuls pendant le traitement. Les groupes à des organismes communautaires, comme les hôpitaux et les organismes sans but lucratif locaux, peuvent être sources de soutien.

Il y a aussi des groupes en ligne pour les personnes vivant avec l’ hépatite C à parler de leurs expériences, comme l’ Inspire communauté hépatite C. Si vous sentez à l’ aise de parler à vos amis et votre famille, prendre le temps de discuter de ce que vous traversez. Il n’y a pas besoin de mettre un visage courageux si proches offrent un soutien.

8. Parlez-en à votre médecin

Si vos symptômes sont très difficiles, discuter de ce que vous rencontrez avec votre médecin. Elle peut recommander des façons de rendre le traitement plus facile.

Parfois, les effets secondaires graves sont un signe que vous devez essayer une option de traitement différent. Dans d’autres cas, il peut être possible de modifier le plan de traitement actuel.

Les plats à emporter

Chaque personne a sa propre expérience individuelle avec le traitement de l’hépatite C. Mais il y a des effets secondaires courants que vous pouvez surveiller. Autant que possible, l’appui de votre corps et de l’esprit avec de la bonne nourriture et un mouvement positif.

Se connecter avec d’autres qui passent par une expérience similaire. Tendez la main à ceux qui peuvent vous apporter un soutien. Dans l’ensemble, vous donner la permission de se reposer et aider votre corps à guérir.