Publié sur 23 January 2017

HDL cholestérol LDL par rapport à: Quelle est la différence?

Le cholestérol est aussi souvent un rap bum, mais il est nécessaire pour votre corps de fonctionner correctement. Votre corps utilise le cholestérol pour fabriquer des hormones et de la vitamine D, et favoriser la digestion. Votre foie génère suffisamment de cholestérol pour gérer ces tâches, mais votre corps ne reçoit pas seulement le cholestérol de votre foie. Le cholestérol est également dans les aliments tels que la viande, les produits laitiers et la volaille. Si vous mangez beaucoup de ces aliments, votre taux de cholestérol peut devenir trop élevée.

Il existe deux principaux types de cholestérol: lipoprotéines de haute densité (HDL) et lipoprotéines de basse densité (LDL). Lipoprotéines sont faits de matières grasses et des protéines. Le cholestérol se déplace à travers votre corps tout à l’intérieur lipoproteins.

HDL est connu comme « bon cholestérol » parce qu’il transporte le cholestérol vers le foie pour être expulsé de votre corps. HDL aide à débarrasser votre corps de l’excès de cholestérol il est donc moins susceptible de se retrouver dans vos artères.

LDL est appelé « mauvais cholestérol » , car il faut le cholestérol à vos artères, où il peut accumuler dans les parois des artères. Trop de cholestérol dans les artères peut conduire à une accumulation de plaque , appelée athérosclérose . Cela peut augmenter le risque de caillots de sang dans vos artères. Si un caillot sanguin se détache et bloque une artère dans votre cœur ou le cerveau, vous pouvez avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque .

L’ accumulation de plaque peut également réduire le flux sanguin et de l’ oxygène aux organes principaux. La privation d’oxygène à vos organes ou artères peut conduire à une maladie rénale ou maladie artérielle périphérique , en plus d’une crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral.

Selon le Centres de Contrôle des Maladies, Plus de 31 pour cent des Américains ont élevé le cholestérol LDL. Peut-être connaissez même pas parce que le taux de cholestérol élevé ne provoque pas de symptômes visibles.

La seule façon de savoir si votre taux de cholestérol est élevé est par un test sanguin qui mesure le cholestérol en milligrammes par décilitre de sang (mg / dl). Lorsque vous obtenez votre taux de cholestérol enregistrés, vous recevrez les résultats pour:

  • Le cholestérol total sanguin: Ceci inclut votre HDL, LDL, et 20 pour cent de vos triglycérides totaux.
  • Triglycérides: Ce nombre devrait être inférieur à 150 mg / dL. Triglycérides sont un type de graisse commune. Si votre taux de triglycérides sont élevés et votre taux de LDL est également élevé ou votre HDL est faible, vous êtes à risque de développer l’ athérosclérose.
  • HDL: Plus ce nombre, mieux. Il devrait être au moins supérieure à 55 mg / dl pour les femmes et 45 mg / dL pour les hommes.
  • LDL: Plus ce nombre, le meilleur. Il ne devrait pas être supérieure à 130 mg / dL si vous n’avez pas une maladie cardiaque, maladie des vaisseaux sanguins ou le diabète. Il ne devrait pas être supérieure à 100 mg / dL si vous avez une de ces conditions ou élevé de cholestérol total.

Le mode de vie qui peuvent causer des taux de cholestérol élevé sont les suivants:

  • obésité
  • une alimentation riche en viande rouge, produits laitiers entiers, les graisses saturées, les graisses trans et les aliments transformés
  • une grande circonférence de la taille (plus de 40 pouces pour les hommes ou plus de 35 pouces pour les femmes)
  • le manque d’exercice régulier

Selon une 2013 examen, Les fumeurs ont généralement plus faible taux de cholestérol HDL que les non-fumeurs. La recherche montre cesser de fumer peuvent augmenter le HDL. Si vous fumez, parlez-en à votre médecin au sujet de fumer des programmes de renoncement au tabac ou d’autres méthodes que vous pouvez utiliser pour arrêter de fumer.

On ne sait pas si le stress provoque directement le taux de cholestérol élevé. le stress peut conduire à Unmanaged les comportements qui peuvent augmenter LDL et de cholestérol total tels que les aliments gras trop manger, l’inactivité et le tabagisme a augmenté.

Dans certains cas, le LDL élevé est héréditaire. Cette condition est appelée hypercholestérolémie familiale (FH) . FH est causée par une mutation génétique qui affecte la capacité du foie d’une personne pour se débarrasser du surplus de cholestérol LDL. Cela peut conduire à des niveaux élevés de LDL et un risque accru de crise cardiaque et d’ accident vasculaire cérébral à un jeune âge.

Pour traiter le cholestérol élevé, les médecins recommandent souvent ces changements de style de vie:

  • arrêter de fumer
  • manger une alimentation saine
  • l’exercice régulièrement
  • réduire le stress

Parfois, les changements de style de vie ne suffisent pas, surtout si vous avez FH. Vous devrez peut-être un ou plusieurs médicaments tels que:

  • statines pour aider votre foie à se débarrasser du cholestérol
  • médicaments liant acides biliaires pour aider votre corps à utiliser le cholestérol supplémentaire pour produire de la bile
  • les inhibiteurs de l’absorption du cholestérol pour éviter que votre petit intestin d’absorber le cholestérol et le libérer dans le sang
  • médicaments injectables qui causent votre foie à absorber plus de cholestérol LDL

Les médicaments et les suppléments pour réduire les taux de triglycérides peuvent également être utilisés tels que la niacine (Niacor), les acides gras oméga-3, et fibrates.

En savoir plus: 7 hypocholestérolémiants »

L’ American Heart Association recommande de manger ces aliments pour aider à réduire le cholestérol total et augmenter le HDL:

  • une gamme de fruits et légumes
  • grains entiers
  • volaille sans peau, porc maigre et la viande rouge maigre
  • poissons gras cuit au four ou grillé comme le saumon, le thon, les sardines ou
  • graines non salées, les noix et les légumineuses
  • huiles végétales ou d’olive

Ces aliments peuvent augmenter le taux de cholestérol LDL et doivent être évités ou rarement mangé:

  • la viande rouge untrimmed
  • nourriture frit
  • produits de boulangerie fabriqués avec des gras trans ou graisses saturées
  • produits laitiers entiers
  • les aliments avec des huiles hydrogénées
  • huiles tropicales

Taux de cholestérol élevé peut être préoccupant. Mais dans la plupart des cas, il est un signal d’avertissement. Un diagnostic de cholestérol élevé ne signifie pas que vous allez développer une maladie cardiaque ou un AVC, mais il doit encore être pris au sérieux.

Si vous avez le cholestérol élevé et d’agir pour le réduire, votre risque de maladie cardiaque et les accidents vasculaires cérébraux diminuer le plus probable. pas de mode de vie qui aident à réduire le cholestérol soutiennent également votre santé globale.

Vous n’êtes jamais trop jeune pour commencer à penser à prévenir le cholestérol élevé. Une alimentation saine est une première étape importante. Voici quelques changements que vous pouvez faire aujourd’hui:

  • Échanger les pâtes traditionnelles avec des pâtes de blé entier et le riz blanc avec du riz brun.
  • salades de robe avec l’huile d’olive et un peu de jus de citron au lieu de vinaigrettes riches en matières grasses.
  • Mangez plus de poisson. Visez au moins deux portions de poisson par semaine.
  • soda échange ou de jus de fruits à l’eau de Seltz ou d’eau aromatisée avec des tranches de fruits frais.
  • Faire cuire la viande et de la volaille au lieu de la viande à frire.
  • Utilisez yaourt grec à faible teneur en matières grasses au lieu de la crème sure. yaourt grec a une saveur acidulée similaire.
  • Optez pour les céréales à grains entiers au lieu des variétés chargés de sucre. Essayez-les en tête à la cannelle au lieu du sucre.

En savoir plus: Le guide en 12 étapes pratiques pour rompre avec le sucre »

L’exercice peut aussi avoir un impact positif sur votre taux de cholestérol. Si vous êtes sédentaire la plupart du temps, se déplacer plus. Si vous travaillez dans un bureau, régler une alarme sur votre téléphone portable ou un ordinateur, ou d’obtenir un suivi de remise en forme pour vous rappeler de se lever et se déplacer pendant cinq minutes chaque heure. Essayez d’intégrer au moins 30 minutes d’exercice par jour. Marche, la natation ou le vélo sont d’excellentes options.

Si vous êtes un fumeur, parlez-en à votre médecin au sujet de la façon d’arrêter. Le tabagisme augmente le risque de non seulement le taux de cholestérol élevé, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques, mais aussi de nombreux types de cancer.

Si vous ne connaissez pas votre taux de cholestérol, demandez à votre médecin de se faire tester, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé ou d’une maladie cardiaque. Le plus tôt vous savez que vos numéros de cholestérol, le plus tôt vous pouvez prendre des mesures pour les gérer.