Publié sur 3 July 2019

L'aide Quit Guide pour les non-fumeurs

Vivre avec un fumeur peut être difficile, surtout quand vous êtes un non-fumeur. Des sentiments mitigés de mécontentement et d’inquiétude sont communes. Vous souciez de la personne qui fume et vous souhaitez, vous pouvez les aider à cesser de fumer pour de bon. Bien que le tabagisme est une habitude extrêmement addictif, il est impossible de briser. En restant positif et donner à vos proches le soutien dont ils ont besoin, vous pouvez les aider à abandonner cette habitude, améliorer leur santé, et peut-être même ajouter des années à leur vie.

1. Soyez compréhensif.
Avant d’approcher quelqu’un proche de vous à essayer d’arrêter de fumer, assurez-vous de comprendre leur dépendance. Selon une étude réalisée en 2010 par le Département américain des services de santé et de l’ homme, la nicotine est aussi addictif que l’ héroïne, la cocaïne ou l’ alcool. La nicotine provoque des réactions physiques et psychologiques dans le corps qui la supprimer de son système un processus difficile. Comprendre que les symptômes de sevrage sont réels et souvent vous permettra intense d’être plus favorable à vos proches comme ils essaient de cesser de fumer.

2. Soyez accepter.
Une fois que vous avez fait vos recherches et avoir une idée de la nature de la dépendance à la nicotine et les défis qui peuvent survenir, il est temps de parler à votre ami ou membre de la famille à arrêter de fumer. Gardez à l’ esprit qu’il est en fin de compte leur décision ou non de quitter. S’ils ne sont pas prêts ou disposés à renoncer à la cigarette, ne poussez pas la question. Il peut être difficile - surtout si vous êtes préoccupé par un de santé aimé - mais faire pression sur une personne de quitter quand ils ne sont pas prêts est plus susceptible de prolonger leur consommation de tabac que hâter leur décision de renoncer à l’habitude.

3. Soyez soutien.
Une fois que votre bien - aimé est prêt à cesser de fumer, être prêt à être inconditionnellement favorable. Sevrage de la nicotine est susceptible de causer des sautes d’humeur et une augmentation des sentiments d’anxiété, ce qui peut entraîner quelques mots très durs dirigés votre chemin. Essayez de ne pas le prendre personnellement, car ces symptômes commencent généralement à passer au bout de deux semaines. Donnez l’espace personne si elles veulent ou offrent de passer du temps avec eux de faire quelque chose qui va garder leur esprit hors fumer. Aider à alléger une partie de leur stress en prenant certaines de leurs responsabilités, telles que la garde d’ enfants ou la cuisine. Évitez la tentation de donner des conseils ou plus souvent vérifier sur les progrès de la personne que nécessaire. Même si vous avez les meilleures intentions, vos conseils non sollicités peuvent apparaître comme circonstances aggravantes ou même condescendant.

4. Préparez -vous .
Pour votre maison quitter l’ environnement, se débarrasser de toutes les cigarettes, briquets et cendriers. Faites le plein des collations saines comme des légumes frais et de garder la gomme, des bonbons durs, bâtons de cannelle, des pailles et des cure - dents pour aider les envies de combat.

5. Soyez encourageant.
Si le processus d’ abandon va bien, la fête! Kicking habitude la nicotine est un exploit qui mérite d’ être reconnue. Milestone célébrations donneront également le nouveau quelque chose de non-fumeur à attendre et peuvent servir de mesures incitatives pour maintenir le bon travail.

6. Soyez résiliente.
Alors que arrêter de fumer pour une première tentative est un noble objectif, il est souvent irréaliste. Ne vous découragez pas si votre bien - aimé se glisse pendant le processus ou les rechutes complètement. Si vous restez soutien, de leur rappeler à quel point ils viennent, et les assurer que vous serez là pour aider à leur prochaine tentative, les chances sont qu’ils peuvent arrêter de fumer pour de bon. Cesser de fumer est pas un processus facile pour le fumeur ou leurs proches, mais en travaillant ensemble peut apporter le succès durable.

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