Publié sur 9 October 2017

Hernie hiatale Régime alimentaire: aliments à manger et à éviter

Une hernie hiatale est une condition dans laquelle la partie supérieure de l’estomac pousse à travers votre diaphragme dans votre poitrine.

L’ un des principaux symptômes que vous pouvez rencontrer est le reflux acide . Cette condition peut causer de la douleur et de l’ inconfort pendant et après avoir mangé certains aliments.

En choisissant des aliments qui ne produisent pas beaucoup d’ acide, vous pouvez réduire ce symptôme. Voici quelques informations sur ce que les aliments que vous devriez éviter, quels sont les aliments que vous devriez manger, et d’ autres conseils de style de vie pour faire face à une hernie hiatale .

Les aliments et les boissons que vous devriez éviter sont les mêmes que ceux que vous voudriez sauter si vous avez eu la maladie de reflux gastro -œsophagien (RGO) .

Ces aliments comprennent:

  • oignons et l’ail
  • certains agrumes tels que les oranges et les citrons verts
  • les tomates et les aliments à base de tomates, comme la salsa et la sauce à spaghetti
  • les aliments épicés
  • nourriture frit
  • les aliments riches en sodium
  • le cacao et le chocolat
  • menthe poivrée et la menthe

Boissons à éviter:

  • alcool, tel que le vin, la bière et les spiritueux
  • café
  • thés contenant de la caféine
  • boissons gazeuses, telles que l’eau de Seltz et de la soude
  • lait entier

Il y a encore beaucoup de bons aliments qui ne produira pas d’acide dans l’estomac. De nombreux aliments entiers, par exemple, sont de bonnes options, car ils ne sont pas traitées. Cela signifie qu’ils contiennent plus de fibres, ce qui peut aider avec le reflux acide.

Essayez de manger:

  • fruits non-agrumes, comme les pommes, les poires, les melons et les baies
  • légumes, comme les artichauts, les carottes, les patates douces, les asperges, les courges, les haricots verts, les légumes-feuilles, et les pois
  • grains entiers
  • noix et graines, comme les amandes et les graines de chia
  • protéines maigres
  • yaourt
  • laits à base de plantes, comme le soja ou le lait d’amande
  • certains jus, comme l’aloe vera, la carotte ou du jus de chou

Même la façon dont vous faites cuire et de manger vos aliments peuvent faire une différence. Les gens qui éprouvent des brûlures d’estomac devraient essayer de préparer leurs aliments de façon saine. Par exemple, les aliments frits peuvent déclencher des brûlures d’estomac. En outre, manger trop à un moment donné peut également aggraver vos symptômes.

Quelques conseils:

  • Faire cuire avec des graisses saines, comme l’avocat, noix de coco et l’huile d’olive.
  • Mangez des aliments entiers lorsque cela est possible. La teneur en fibres de ces aliments devrait aider à votre reflux acide. En outre, moins la nourriture est traitée, mieux.
  • Mangez de petits repas toutes les quelques heures au lieu de trois gros repas pendant la journée.
  • Ajouter des aliments probiotiques à votre alimentation. les légumes cultivés, comme les cornichons, sont une option savoureuse. Yogourt, kéfir et kombucha sont d’autres bons choix. Prendre un supplément probiotique est également une option.
  • Buvez de l’ eau ordinaire. Il est la meilleure boisson que vous pouvez boire. Vous devriez viser à boire huit verres d’eau par jour. Essayez d’ ajouter du citron à votre eau pour pouvoir abaisser l’ acide supplémentaire. Citron est un fruit qui, bien que acide extérieur du corps, est métabolisé d’avoir des sous - produits alcalins .

Au-delà de la nourriture, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir et à traiter avec le reflux acide de votre hernie hiatale:

  • Ne pas se coucher après avoir mangé. Essayez d’attendre au moins deux ou trois heures avant d’ aller au lit après le dîner.
  • Vous pouvez élever la tête de votre lit vers 6 pouces pour dormir plus confortablement.
  • Travaillez avec votre médecin pour atteindre un poids santé si vous êtes en surpoids.
  • Si vous fumez, arrêtez. Visitez Smokefree.gov ou composez le 800-QUIT-NOW pour créer votre plan d’ abandon.
  • Passer des vêtements trop serrés, ce qui peut rendre vos brûlures d’estomac pire.
  • Demandez à votre médecin à propos de over-the-counter (OTC) ou des médicaments sur ordonnance qui peuvent réduire l’acide dans l’estomac. Quelques suggestions OTC comprennent des probiotiques et des enzymes digestives.
  • Manger dans un endroit calme et reposant. Évitez debout tout en mangeant.

La modification des aliments que vous mangez peut aider avec le reflux acide causée par une hernie hiatale. Si vous éprouvez des difficulté à comprendre vos déclencheurs, pensez à tenir un journal alimentaire.

Pas tout le monde a les mêmes déclencheurs pour le reflux acide, afin de tenir un journal alimentaire et prenant note des symptômes peut être utile. Certains aliments qui dérangent une personne peut ne pas affecter quelqu’un d’autre. Ecrivez ce que vous avez mangé et comment il vous fait sentir. Au bout de quelques semaines, vous pourriez être en mesure d’observer les modèles et de déterminer quels aliments sont à l’origine de vos symptômes.

Balises: GERD, digestif, Santé,