Publié sur 5 July 2017

Strain Hip Flexor: Causes, symptômes et traitement

Lever le genou vers votre corps prend le travail de nombreux muscles, qui sont collectivement connus comme vos fléchisseurs de la hanche. Les muscles fléchisseurs de la hanche comprennent:

  • les principaux muscles et psoas iliaque, également connu sous le nom de vos iliopsoas
  • le droit antérieur, qui fait partie de vos quadriceps

Ces muscles et les tendons qui les relient à vos os peuvent facilement être tendues si vous les abus.

Le travail principal de votre fléchisseurs de la hanche est d’amener votre genou vers votre poitrine et de se plier à la taille. Les symptômes associés à une souche fléchisseurs de la hanche peut varier de légère à sévère et peuvent influer sur votre mobilité. Si vous ne le repos et rechercher un traitement, vos symptômes de la hanche souche fléchisseur pourrait empirer. Mais il y a de nombreuses activités et des remèdes à domicile qui peuvent aider à réduire les symptômes de la hanche souche fléchisseur.

chef de symptôme souche de la hanche fléchisseur est une douleur à l’avant de la hanche. Cependant, il existe plusieurs autres symptômes associés à la maladie. Ceux-ci inclus:

  • la douleur qui semble venir soudainement
  • augmentation de la douleur lorsque vous soulevez votre cuisse vers votre poitrine
  • douleur quand étirer vos muscles de la hanche
  • spasmes musculaires à la hanche ou la cuisse
  • la tendresse au toucher à l’avant de la hanche
  • un gonflement ou des ecchymoses à la hanche ou la cuisse

Vous pouvez vous sentir cette douleur lors de l’exécution ou la marche.

En savoir plus: Quelles sont les causes des douleurs de hanche? »

souche de la hanche fléchisseur se produit lorsque vous utilisez trop vos muscles fléchisseurs de la hanche et les tendons. En conséquence, les muscles et les tendons sont enflammés, douloureux et douloureux. Certaines personnes sont plus susceptibles que les autres à éprouver une fatigue de la hanche fléchisseur. Ceux-ci inclus:

  • cyclistes
  • danseurs
  • arts martiaux
  • kickers sur une équipe de football
  • joueurs de football
  • aérobic étape participants

Les athlètes qui sautent ou courent tout en effectuant des coups de pied haut du genou sont également plus à risque de déformation de la hanche fléchisseur. Si vous faites étirements profonds, comme tirant la cuisse vers l’arrière, vous êtes plus susceptibles d’éprouver une fatigue de la hanche fléchisseur.

Une souche fléchisseurs de la hanche représente une déchirure dans les muscles. Ces larmes peuvent varier de légère à sévère:

  • Grade I déchirure: une déchirure mineure, dans laquelle seulement quelques fibres sont endommagées
  • Larme Grade II: un nombre important de fibres musculaires sont endommagées et vous avez une perte modérée de la fonction de la hanche fléchisseur
  • Larme Grade III: le muscle est complètement rompu ou déchiré, et vous pouvez généralement pas marcher sans boiter

Selon l’ Association australienne de physiothérapie , la plupart des blessures sont de grade II.

Du repos

Il est important de se reposer les muscles touchés si vous avez la hanche souche fléchisseur. Une chose que vous pouvez faire est de changer vos activités normales pour éviter un étirement excessif du muscle. Par exemple, vous pouvez essayer de nager au lieu de faire du vélo.

Remèdes maison

La plupart des cas de la hanche souche fléchisseurs peuvent être traités à domicile sans avoir besoin de médicaments d’ordonnance ou des traitements plus invasifs. Voici quelques remèdes maison qui peuvent aider à soulager la douleur de la souche de la hanche fléchisseur:

1. Appliquer un recouvert de tissu banquise à la zone affectée pendant 10 à incréments de temps de 15 minutes.

Continuez à lire: Comment faire une compresse froide »

2. emballe la glace en alternance avec des applications de chaleur humide à partir de 72 heures après la blessure initiale. Ceux - ci comprennent des taches de chaleur , les coussins chauffants humides , ou un gant de toilette chaud et humide. Une douche chaude peut avoir un effet similaire dans la réduction de la tension musculaire.

3. Prenez un over-the-counter analgésique. Tous les éléments suivants peuvent aider:

Cependant, à moins que votre médecin, vous ne devriez pas prendre ces médicaments pendant plus de 10 jours en raison de risques pour le saignement de l’estomac.

4. Le repos et éviter les activités qui la surutilisation vos fléchisseurs de la hanche pendant 10 à 14 jours après une blessure (ou plus si dirigé par votre médecin).

Des exercices

Des exercices d’ étirement doux peut aider à réduire la tension musculaire de la hanche fléchisseur ainsi que de réduire la probabilité d’ un dommage futur. Essayez ces étirements fléchisseurs de la hanche , mais assurez-vous de ne pas pousser trop fort - ces tronçons doivent être doux.

Il peut aider à réduire le risque de déformation de la hanche fléchisseur si vous appliquez la chaleur humide et chaud vos muscles avec une promenade douce pendant environ trois minutes avant l’étirement.

Dans les cas graves

Si votre souche de la hanche fléchisseur est si grave qu’il en résulte une grande déchirure musculaire, votre médecin peut recommander de voir un kinésithérapeute. À l’occasion, la chirurgie pour réparer le muscle rupture peut être recommandée. Cependant, ce phénomène est très rare.

Pendant combien de temps il faut une souche fléchisseurs de la hanche à guérir dépend de la façon dont la blessure est grave. Une souche légère peut prendre quelques semaines pour guérir. Mais une souche sévère peut prendre six semaines ou plus pour guérir, selon Summit Medical Group . A défaut de se reposer et de récupérer une souche fléchisseurs de la hanche généralement des résultats que dans une blessure pire et une plus grande douleur à un moment ultérieur.

Si votre souche de la hanche fléchisseur vous cause boiter ou vos symptômes persistent après les traitements à domicile pendant sept jours, appelez votre médecin.