Publié sur 14 February 2018

5 remèdes maison pour l'apnée du sommeil: Quoi?

L’ apnée du sommeil est une maladie qui vous amène à cesser de respirer pendant de courtes périodes pendant que vous dormez. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ne prennent pas suffisamment d’ oxygène. Cela les amène à haleter et se réveillent souvent.

Dans de nombreux cas, les gens ne sont pas conscients qu’ils ont cessé de respirer, et croient que leur cycle de sommeil est normal. L’apnée du sommeil peut sonner comme le ronflement.

L’ apnée du sommeil peut causer un certain nombre de complications de santé en plus de vous laisser plus fatigué le matin. Non traitée, cette condition de sommeil peut:

Les traitements courants comprennent des dispositifs respiratoires, les médicaments et la chirurgie. Cependant, certains changements de style de vie et les soins à domicile peuvent également améliorer votre qualité de vie et votre sommeil .

Les traitements traditionnels pour l’ apnée du sommeil, il faut porter un masque CPAP la nuit. Bien qu’elles soient efficaces, certaines personnes trouvent cette méthode mal à l’ aise. Certains remèdes maison peuvent offrir les mêmes avantages. Voici cinq traitements alternatifs pour réduire les symptômes de l’ apnée du sommeil.

1. Maintenir un poids santé

Les médecins recommandent souvent les personnes souffrant d’ apnée du sommeil pour perdre du poids. L’ obésité , en particulier dans la partie supérieure du corps, peut augmenter le risque d’ obstruction des voies respiratoires et des voies nasales étroites. Ces obstacles peuvent vous amener à arrêter de respirer soudainement ou pour des longueurs de temps en dormant.

Le maintien d’ un poids santé peut garder vos voies respiratoires claires et réduire les symptômes de l’ apnée du sommeil.Études montrent que la réduction de poids modeste chez les personnes souffrant d’obésité peut éliminer la nécessité d’une chirurgie des voies respiratoires supérieures ou un traitement CPAP à long terme.

Dans certains cas, la perte de poids peut éliminer l’apnée du sommeil. Toutefois, si vous regagnez le poids, il est possible pour la condition de revenir.

2. Yoga

L’ exercice régulier peut augmenter votre niveau d’énergie, renforcer votre cœur, et d’ améliorer l’ apnée du sommeil. Le yoga peut améliorer spécifiquement votre force respiratoire et favoriser la circulation de l’ oxygène.

L’apnée du sommeil est associée à la saturation en oxygène a diminué dans le sang. Le yoga peutaméliorervotre niveau d’oxygène à travers ses différents exercices de respiration. En conséquence, le yoga réduit la quantité d’interruptions de sommeil que vous pouvez rencontrer.

3. Position de sommeil

Bien qu’un petit changement, de modifier votre position de sommeil peut réduire les symptômes de l’ apnée du sommeil et d’ améliorer le reste de votre nuit. Une étude de 2006 a révélé que plus de la moitié des cas d’apnée obstructive du sommeil sont fonction de la position.

Étudesont montré dormir sur le dos - appelé décubitus - peut aggraver les symptômes. Il peut augmenter votre ronflement et bloquer vos voies respiratoires. Dans certains cas, dormir sur le côté peut aider votre retour à la normale de la respiration. Cela est particulièrement vrai pour les adultes. Cependant,étude de 2002 constaté que les enfants avec le sommeil d’apnée obstructive du sommeil mieux sur le dos.

Discuter de positionnement du corps et vos symptômes d’apnée du sommeil avec votre médecin pour évaluer vos options de traitement.

4. Utilisez un humidificateur

Humidificateurs sont des dispositifs qui ajoutent l’ humidité de l’air. L’ air sec peut irriter le corps et le système respiratoire. L’ utilisation d’ un humidificateur peut ouvrir vos voies respiratoires, réduire la congestion et d’ encourager la respiration plus claire.

Pour des avantages supplémentaires, pensez à ajouter la lavande , la menthe poivrée , ou l’ huile d’eucalyptus à un humidificateur. Ces trois huiles essentielles ont connu des avantages anti-inflammatoires et apaisantes.

Suivez les instructions du fabricant sur le nettoyage de votre humidificateur. Ils peuvent abriter des moisissures et des bactéries.

Acheter un humidificateur maintenant.

5. Évitez l’alcool et le tabagisme

Les changements de mode de vie peuvent améliorer votre santé et encourager de meilleures habitudes de sommeil. Pensez à arrêter de fumer et de limiter votre consommation d’alcool pour réduire le sommeil des complications d’apnée.

L’ alcool détend les muscles de la gorge qui contrôlent votre respiration. Cela peut conduire à le ronflement et un cycle de sommeil interrompu. Il peut aussi conduire à l’ inflammation dans les voies respiratoires, le blocage de votre flux d’ air.

Similaires à l’alcool, l’usage du tabac peut également contribuer à l’inflammation et l’enflure dans vos voies respiratoires. Cela peut aggraver votre ronflement et votre apnée du sommeil.

UNE étude 2012le tabagisme comme un facteur de risque pour le développement de l’apnée du sommeil. L’étude a noté que les personnes souffrant d’apnée du sommeil peuvent avoir une prédisposition à fumer, donc le traitement de l’apnée du sommeil peut aider à arrêter de fumer.

Certains remèdes maison et les changements de style de vie pour l’apnée du sommeil peut réduire les symptômes. Cependant, les traitements traditionnels ne doivent pas être ignorés. Les médicaments prescrits et parfois la chirurgie font partie des démarches nécessaires pour traiter cette condition.

Discutez de vos options avec votre médecin avant de poursuivre un traitement alternatif. Si vos symptômes commencent à se détériorer, consulter immédiatement un médecin.