Publié sur 3 July 2019

5 façons d'accepter votre anxiété peut vous rendre plus puissant

Comment nous voyons les formes du monde qui nous choisissons d’être - et de partager des expériences convaincantes peut encadrer la façon dont nous traitons les uns les autres, pour le mieux. Ceci est une perspective puissante.

Si vous vivez avec anxiété, alors vous savez probablement trop bien la rapidité avec laquelle il peut prendre en charge votre vie. Mais si l’on vous dit que vous pouvez recadrer la façon dont vous percevez votre anxiété? Imaginez comment différentes votre vie pourrait être, même si elle est juste pour quelques minutes chaque jour.

« Une grande partie de ce que j’enseigne à mes clients n’est pas de se débarrasser de l’ anxiété, mais plutôt de changer leur relation avec lui » , dit Karly Hoffman roi , MA, un conseiller professionnel agréé.

« L’anxiété [lui-même] est ni bon ou mauvais, il est juste », ajoute-elle.

La façon dont nous répondons à l’anxiété peut faire ou défaire son impact sur nos vies. Voilà pourquoi le roi dit être en mesure d’ouvrir à elle, par opposition à la conception de notre vie autour d’essayer de ne pas l’expérience, peut être une compétence de transformation.

Alors que vous dépassiez pas nécessairement l’anxiété, vous pouvez trouver des moyens d’accepter et travailler avec elle. En fait, vous pouvez même être en mesure de trouver l’anxiété des moyens peut vous rendre plus puissant.

Ici, cinq personnes partagent leurs expériences de vie avec l’anxiété et la façon dont ils utilisent leur nouvelle relation avec l’anxiété de se sentir plus responsabilisés.

1. L’anxiété agit comme un mécanisme de protection

« Une approche à l’utilisation de l’anxiété pour nous responsabiliser est de comprendre comme un message sur nos propres besoins. Quand on commence à remarquer où et quand elle se présente, nous pouvons commencer à essayer de comprendre ce qu’il essaie de nous dire.

On peut aussi utiliser l’anxiété comme un mécanisme de protection pour nous aider à nous garder en sécurité. Comme un instinct de combat ou de vol, l’anxiété pourrait être le moyen de votre corps de vous laisser savoir que vous êtes à proximité du danger. danger émotionnel est tout aussi menaçant de notre santé et de bonheur comme danger physique, et l’anxiété - si désagréable - peut être utilisé comme très utile système d’alerte intégré « .

- Saba Harouni Lurie , LMFT, ATR-BC

2. L’anxiété me permet de concilier le travail et la vie

« Le plus grand cadeau que l’anxiété moi est qu’il donne force à vivre dans un meilleur équilibre entre la vie professionnelle, et cela m’a permis de profiter de la vie et de l’expérience plus complète. Je ne peux pas supporter la charge de travail que je faisais à cause de mon anxiété. Je pourrais probablement, avec des médicaments; cependant, je choisis d’utiliser des méthodes naturelles, fondées sur des preuves et j’ai ajusté mon style de vie [pour gérer l’anxiété].

Plus précisément, j’utilise une combinaison de l’acupuncture, le yoga et la fabrication de l’art expressif (techniques de l’art-thérapie) et je l’ai ralenti mon rythme vers le bas. En conséquence, je suis en meilleure santé en général, et l’art et le yoga me laisse sentir plus connecté à moi-même. Même si je suis reconnaissant qu’il peut être géré, je peux aussi dire honnêtement que je suis mieux en raison d’avoir l’anxiété chronique « .

- Jodi Rose , art - thérapeute accrédité, conseiller certifié, et instructeur de yoga

3. L’anxiété me aide à voir que ce que je ressens est aussi l’excitation

« L’anxiété peut être utilisé comme un puissant facteur de motivation. Au lieu de dire « Je me sens anxieux, » vous pouvez re-cadre et dire « je me sens excité. » Une fois que vous avez cet état d’esprit, vous pouvez devenir très motivés pour faire face à tout ce qui est de vous faire sentir anxieux.

Les sentiments d’anxiété et d’excitation sont en fait très similaires. Si vous choisissez de vivre l’excitation, vous pouvez aller un long chemin « .

- Jon Rhodes , hypnothérapeute clinique

4. L’anxiété est un puissant facteur de motivation pour moi

« Une personne anxieuse et une personne excitée passent par des expériences similaires. La seule différence est dans la façon dont ils interprètent ce qui se passe. Pendant des années, je me débattais avec l’anxiété, le perfectionnisme, la haine de soi. Quand j’appris à canaliser ces modèles en aidant les gens, l’écriture, et de travailler sur la conscience de soi, est arrivé quelque chose de magique.

Ce qui était autrefois l’anxiété invalidante transformée en motivation yeux écarquillés. Ce qui était autrefois le perfectionnisme autodestructeur transformé en vision artistique. Ce qui était autrefois la haine de soi transformé en un équilibre entre l’amour de soi et l’auto-honnêteté. Ce genre d’alchimie est possible pour tout le monde. Je l’ai vu se produire en moi-même et mes clients. Il est magique, et il est vrai « .

- Vironika Tugaleva , coach de vie, conférencier et écrivain de croissance personnelle

5. L’anxiété me aide à gérer les situations à haute pression

« Je souffre d’anxiété grave et ont depuis l’âge de 15 ans. J’avais prescrit divers médicaments avant de prendre une approche plus naturelle. Je l’ai appris à apprécier mon anxiété parce que ça m’a fait exceller dans des situations de haute pression.

Lorsque la plupart des gens sont débordés, je suis habitué à avoir à composer avec le stress et l’anxiété constante; ce n’est pas un endroit pour moi d’être. Il m’a conduit à de meilleurs postes de direction, au point où je ne traitent pas seulement mon anxiété mais j’aider les autres faire face à leur « .

- Calvin McDuffie , la santé et le bien - être entraîneur


Sara Lindberg, BS, M.Ed., est un écrivain de santé et de remise en forme à la pige. Elle est titulaire d’un diplôme en sciences de l’exercice et le degré dans le conseil de maîtrise d’un baccalauréat. Elle a passé sa vie éduquer les gens sur l’importance de la santé, le bien-être, état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit, en mettant l’accent sur la façon dont notre impact bien-être mental et émotionnel notre condition physique et la santé.