Publié sur 18 April 2017

Combien de temps faut-il pour digérer les aliments?

En général, la nourriture prend 24 à 72 heures pour vous déplacer dans votre tube digestif. L’heure exacte dépend des quantités et types d’aliments que vous avez mangé. Le taux est également basé sur des facteurs comme votre sexe, le métabolisme, et si vous avez des problèmes digestifs qui pourraient ralentir ou d’accélérer le processus.

Dans un premier temps, se déplace assez rapidement la nourriture à travers votre système digestif. Dans les six à huit heures, la nourriture a frayé un chemin à travers l’estomac, l’intestin grêle et le gros intestin.

Une fois dans votre gros intestin, le contenu partiellement digérées de votre repas peuvent s’asseoir pendant plus d’un jour alors qu’il est cassé encore plus. Une étude clinique Mayo a révélé que la nourriture de temps moyen passe dans le gros intestin varie selon le sexe: 33 heures pour les hommes et 47 heures pour les femmes.

Votre taux de digestion est également basée sur ce que vous avez mangé. La viande et le poisson peuvent prendre jusqu’à deux jours pour digérer. Les protéines et les graisses qu’ils contiennent sont des molécules complexes qui prennent plus de temps pour votre corps à tirer à part.

En revanche, les fruits et légumes, qui sont riches en fibres, passer à travers votre système en moins d’un jour. En fait, ces aliments riches en fibres aident votre système digestif courir plus efficacement en général.

Le plus rapide à digérer sont traités, la malbouffe sucrés comme les barres chocolatées. Votre corps larmes à travers eux en quelques heures, vous laissant rapidement à nouveau faim.

La digestion est le processus par lequel votre corps décompose les aliments et tire les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner. Tout ce qui reste est un déchet, que votre corps élimine.

Votre système digestif est composé de cinq parties principales:

  • bouche
  • œsophage
  • estomac
  • intestin grêle
  • gros intestin

Voilà ce qui arrive lorsque vous digérer les aliments:

Comme vous mâchez, glandes dans votre salive de libération de la bouche. Ce liquide digestif contient des enzymes qui décomposent les amidons dans votre alimentation. Le résultat est une masse molle appelé un bol qui est plus facile à avaler.

Lorsque vous avalez, la nourriture se déplace vers le bas de votre oesophage - le tuyau qui relie la bouche à l’estomac. Une porte musculaire appelé le sphincter oesophagien inférieur s’ouvre pour laisser le passage de la nourriture dans votre estomac.

Les acides dans l’estomac décomposent la nourriture encore plus. Cela produit un mélange pâteux de sucs gastriques et aliments partiellement digérés, appelé chyme. Ce mélange passe à l’intestin grêle.

Dans votre petit intestin, le pancréas et le foie apportent leurs propres sucs digestifs au mélange. jus décomposent les glucides du pancréas, des graisses et des protéines. Bile de votre foie gras se dissout. Les vitamines, les autres nutriments, et déplacer l’eau à travers les parois de l’intestin grêle dans votre circulation sanguine. La partie non digérée qui reste passe à votre gros intestin.

Le gros intestin absorbe les nutriments de la nourriture restes. Le reste devient des déchets solides, appelés selles.

Vos magasins rectum selles jusqu’à ce que vous êtes prêt à avoir un mouvement de l’intestin.

Certaines conditions peuvent perturber la digestion et vous laisser avec quelques effets secondaires désagréables tels que les brûlures d’estomac, de gaz, la constipation ou la diarrhée. Voici quelques-uns:

  • Le reflux acide se produit lorsque le sphincter oesophagien inférieur affaiblit. Cela permet à l’ acide pour sauvegarder de l’ estomac dans l’ œsophage. Le principal symptôme est des brûlures d’ estomac.
  • La maladie cœliaque implique votre système immunitaire attaque et endommager vos intestins quand vous mangez du gluten.
  • La constipation est moins de selles que d’ habitude. Lorsque vous y allez, le tabouret est ferme et difficile à passer. La constipation provoque des symptômes tels que des ballonnements et des douleurs abdominales.
  • Diverticulose crée de petites poches enflammées dans vos intestins. Les symptômes comprennent des douleurs abdominales, la constipation et les ballonnements.
  • La maladie inflammatoire de l’ intestin comprend la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Ces conditions produisent l’ inflammation dans l’ intestin.
  • Le syndrome du côlon irritable provoque des symptômes désagréables tels que le gaz, la diarrhée et la constipation.
  • L’ intolérance au lactose signifie que votre corps n’a pas l’enzyme nécessaire pour décomposer le sucre dans les produits laitiers. Lorsque vous mangez des produits laitiers, vous ressentez des symptômes tels que ballonnements, des gaz et de la diarrhée.

Pour conserver les aliments en douceur grâce à votre mouvement système digestif et prévenir les problèmes comme la diarrhée et la constipation, essayez ces conseils:

Mangez plus de légumes verts, des fruits et des grains entiers

Les légumes, les fruits et les grains entiers sont riches en fibres. Les fibres aident à déplacer la nourriture à travers votre système digestif plus facilement.

Limiter la viande rouge et les aliments transformés

La viande prend plus de temps pour votre tube digestif à se décomposer. De plus, il produit des substances chimiques qui peuvent endommager votre tube digestif.

Ajouter des probiotiques à votre alimentation

Ces bactéries bénéfiques aident foule les insectes nuisibles dans votre tube digestif. Vous les trouverez dans les aliments comme le yogourt et le kéfir, et dans les suppléments.

Exercice quotidien

Déplacement de votre corps maintient votre appareil digestif en mouvement, aussi. Faire une promenade après les repas peut empêcher le gaz et les ballonnements. L’ exercice permet également à contrôler votre poids, ce qui réduit le risque de certains cancers et d’ autres maladies du système digestif.

Avoir fait le plein de sommeil

Un manque de sommeil est lié à l’ obésité , ce qui peut contribuer à des problèmes avec votre système digestif.

Gérer le stress

L’excès de stress peut aggraver les troubles digestifs comme les brûlures d’estomac. techniques pour soulager le stress comme la méditation et le yoga peut aider à calmer votre esprit.

Vous ne pourriez pas penser beaucoup au sujet de votre système digestif sur une base quotidienne. Pourtant, vous saurez quand il ne fonctionne pas de façon optimale par des symptômes inconfortables comme le gaz, ballonnements, la constipation et la diarrhée. Regardez ce que vous mangez et rester actif pour garder votre appareil digestif en douceur et se déplacer à votre meilleur.

Balises: digestif, Santé,