Publié sur 3 July 2019

Empowering effets secondaires de la vie avec anxiété

Je l’ai vécu avec anxiété aussi longtemps que je me souvienne - avant même eu un nom. Comme un enfant, j’ai toujours peur de l’obscurité. Mais contrairement à mes amis, je n’ai pas grandi hors de lui.

J’ai eu ma première crise d’angoisse au cours d’ une soirée pyjama chez un ami. Je ne savais pas ce qui se passait. Je ne savais que je ne pouvais pas arrêter de pleurer, et je voulais plus que tout pour rentrer à la maison. J’ai commencé la thérapie alors que j’étais encore à l’ école primaire, et a commencé à apprendre ce que l’ anxiété , et comment il m’a touché.

Il y a beaucoup je n’aime pas au sujet de mon anxiété, et pendant de nombreuses années , je concentre sur les aspects négatifs de celui - ci. Je me suis concentré sur conjurer les attaques de panique , me terre dans la réalité, et de soutenir ma propre santé mentale .

Mais dans mon voyage pour me accepter comme une personne avec l’anxiété, je suis venu pour voir quelques-unes des façons positives que mes luttes me ont façonné dans la femme que je suis aujourd’hui.

Je remarque les détails

Mon anxiété peut me faire hyper conscient de mon environnement , surtout s’il y a une signification réelle (ou perçu) à un changement dans mon environnement. Sans contrôle, cela peut conduire à la paranoïa .

Mais si je peux tenir la ligne sur la pensée hors de contrôle, je suis parti avec un sens très aigu de ce qui se passe autour de moi. Je suis conscient que mes voisins d’aller et venir, je remarque que le son étrange bourdonnement qui signifie que l’ampoule est sur le point de brûler, et je serai le premier à le mentionner quand le secrétaire dans le bureau de mon médecin a un nouveau la Coupe de cheveux.

J’ai une imagination vive

Aussi longtemps que je me souvienne, mon imagination avait couru avec moi. Quand j’étais jeune, cela avait des inconvénients précis. La mention la plus anodine d’un monstre, fantôme, ou gobelin était suffisant pour envoyer ma course imagination sur un chemin sombre, sombre rempli d’horreurs assez pour me garder éveillé et terrifié pendant des heures passées mon heure du coucher.

D’autre part, j’ai passé beaucoup de longues journées d’été se balancer sur mon swing de pneus, en inventant des histoires sur la façon dont j’étais secrètement une princesse qui avait par magie été commuté avec une fille ordinaire et avait maintenant de comprendre tout ce qui concerne sa nouvelle vie, juste en en observant le monde autour d’elle.

En tant qu’adulte, je l’ai vaincu mes craintes de « choses qui vont bosse dans la nuit, » et je reçois toujours de profiter des avantages de la créativité apparemment sans limites. Cela signifie, entre autres choses, que je suis rarement - voire jamais - ennuyer. Et je ne vais jamais manquer d’histoires au coucher pour dire à ma fille. Et que je peux vraiment me perdre dans des livres, des émissions de télévision et des films - qui peut être une grande libération.

Je peux voir les deux côtés de chaque histoire

Mon inquiétude est venu main dans la main avec le doute de soi pour une grande partie de ma vie. Toute position que je pourrais prendre, ou d’action que je pourrais envisager, j’ai interrogé. A l’extrême, ce doute sévère peut être paralysant.

Je suis plus confiant dans mes décisions et points de vue, sachant que je les ai déjà soumis à un examen et un défi. Et je suis en mesure de faire preuve d’empathie pour ceux dont les vues opposer à mon en passant du temps compte tenu de leurs perspectives.

Je suis un bon planificateur

La planification a été un moyen de défense contre l’inquiétude pour la plupart de ma vie. Être en mesure d’imaginer comment et quand quelque chose va arriver me aide me isolent contre l’angoisse d’une expérience nouvelle ou difficile.

Bien sûr, pas toutes les expériences dans la vie peut être planifiée vers le bas à la lettre, et je l’ai appris à me garder calme quand la spontanéité est nécessaire. La plupart. Mais si la planification est ce qui est nécessaire, je suis votre fille.

Si nous voyageons dans une nouvelle ville, je mapper heureusement les directions, réservez l’hôtel, regarde restaurants à proximité, et de déterminer quels arrêts de métro sont accessibles à pied. Je vais calculer le temps que ça va prendre pour aller de l’aéroport, à l’hôtel, au restaurant, sans même casser une sueur.

je porte mon cœur sur ma manche

Worry est le plus souvent associée à l’anxiété, mais pour moi, l’anxiété signifie que beaucoup d’autres sentiments - colère, la peur, la joie et la tristesse - sont également présents en grande abondance. Plus d’une fois, je l’ai dû taper la lecture d’un livre pour enfants à ma fille parce que l’histoire m’a laissé submergé par l’émotion. Je vous regarde, « Je te aime toujours. »

Un morceau d’agitation de la musique peut envoyer mon cœur battant et des larmes de joie coulant de mes yeux. Et tout ce que je me sens est écrit sur mon visage. Je me surprends en miroir les expressions faciales des personnages à la télévision, parce que je sens ce qu’ils ressentent - si je veux ou non.

J’ai un scepticisme sain

L’anxiété est un menteur notoire. Les histoires que mon cerveau inquiète Constitue sont hors de ce monde - et je l’ai appris à être très sceptique d’entre eux.

Comme emporté sur les ondes d’émotion que je peux obtenir, je sais encore que même la meilleure histoire mérite d’être fait vérifié, et si un récit semble trop beau - ou trop mauvais! - pour être vrai, il est probablement pas vrai. Cette compétence m’a bien servi en tant que journaliste, ainsi qu’un consommateur de nouvelles.

Je respecte le pouvoir de l’esprit

Il n’y a rien comme l’ expérience d’ une crise d’angoisse de vous laisser dans la crainte du pouvoir extraordinaire de l’esprit. Le fait que de simples pensées et des idées pouvaient me laisser sentir si impuissant me laisse aussi voir l’autre côté de la médaille - qu’en prenant le contrôle de mes pensées , je pouvais retrouver une partie de mon pouvoir.

De simples techniques telles que les analyses du corps, des affirmations, et me ont donné visualisations un pouvoir énorme sur mon anxiété. Et alors que je ne pourrai jamais « conquérir » ou « vaincre » mon anxiété, je l’ ai construit de nombreux outils pour me aider à gérer son influence négative sur ma vie.

L’anxiété est une partie de qui je suis

L’anxiété peut être un défi permanent, mais il fait aussi partie de qui je suis. Ainsi, plutôt que de se concentrer sur l’anxiété comme une faiblesse, je choisis de se concentrer sur les points forts que j’ai gagné de lui.

Si vous vivez avec anxiété, dites-moi comment il vous a le pouvoir!


Emily F. Popek est un éditeur de journal tourné spécialiste des communications dont le travail est apparu dans Eats civile, Bonjour Giggles et CafeMom. Elle vit à New York avec l’ État de son mari et sa fille. Trouvez d’ elle sur Twitter .

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