Publié sur 26 April 2019

Comment augmenter naturellement Mélanine

La mélanine est un pigment de la peau. Il se produit chez les humains et les animaux, et est ce qui rend les cheveux, la peau et les yeux plus sombre.

La recherche a montré que la mélanine peut aider à protéger la peau contre les rayons UV. La mélanine augmentation peut également aider à bloquer les processus dans le corps qui mènent au cancer de la peau.

Depuis de nombreuses années, des études ont montré qu’il ya une incidence plus faible de cancer de la peau chez les personnes ayant la peau plus foncée, et les personnes d’origine non caucasienne ont tendance à avoir plus de mélanine. Mais plus de recherche est nécessaire pour être sûr que la mélanine accrue est la principale raison de ce risque réduit.

Les gens de tout type de peau peuvent essayer la mélanine de plus en plus pour réduire le risque de cancer de la peau. Des études suggèrent que votre consommation de upping certains nutriments pourrait augmenter le taux de mélanine. Il pourrait même augmenter la quantité de mélanine chez les personnes avec les types de peau juste.

Les nutriments peuvent stimuler la mélanine Il n’y a pas d’ études prouvant directement les moyens d’accroître la mélanine. Cependant, de nombreux nutriments pour stimuler la mélanine pensée peut améliorer la santé de la peau en général et peut réduire le risque global de développer un cancer de la peau.

Les nutriments pourraient être la clé pour augmenter la mélanine naturellement dans la peau. Voici quelques éléments nutritifs que la recherche suggère peut aider votre corps à produire plus de mélanine.

antioxydants

Les antioxydants montrent le plus fort potentiel pour augmenter la production de mélanine. Bien que plus d’ études et d’ essais de haute qualité sont nécessaires, une certaine recherche suggère des antioxydants peuvent aider.

Comme les flavonoïdes ou oligo - éléments polyphénols , qui proviennent des plantes que nous mangeons, agissent comme de puissants antioxydants et peuvent affecter la production de mélanine. Certains d’entre eux augmentent la mélanine, tandis que d’ autres peuvent aider à le réduire.

Mangez plus d’aliments riches en antioxydants tels que les légumes verts à feuilles sombres, fruits noirs, chocolat noir et les légumes colorés pour obtenir plus d’antioxydants. La prise de suppléments de vitamines et de minéraux peuvent également aider.

La vitamine A

Des études suggèrent la vitamine A est importante pour la production de mélanine et est essentielle pour avoir une peau saine. Vous obtenez la vitamine A de la nourriture que vous mangez, en particulier les légumes qui contiennent du bêta - carotène, comme les carottes, les patates douces, les épinards et les pois.

Étant donné que la vitamine A fonctionne également comme un antioxydant, certains chercheurs croient cette vitamine, plus que tout autre, peut être la clé de la production de mélanine. D’ autres études sont encore nécessaires pour prouver directement la vitamine A augmente la mélanine chez les personnes, cependant.

Pour l’instant, affirme que la vitamine A augmente les niveaux de mélanine sont principalement anecdotiques. Cependant, certaines études suggèrent de prendre de la vitamine A (rétinol en particulier) peut être bon pour la santé de la peau.

Un type de caroténoïde (la substance qui donne des légumes rouge, jaune, orange et leur couleur) se trouve en vitamine A. Il peut également jouer un rôle dans la production de mélanine et protection contre les UV, selon la recherche .

Vous pouvez augmenter les niveaux de vitamine A en mangeant plus riches en vitamine A des aliments comme les légumes orange (carottes, courges, patates douces), le poisson et la viande. Prendre un supplément de vitamine peut aussi aider.

Étant donné que la vitamine A est une vitamine liposoluble, il peut accumuler dans votre corps. Le National Institutes of Health ( NIH ) suggère de coller à la quantité quotidienne recommandée de 700 mcg pour les femmes et 900 mcg pour les hommes. Les enfants ont besoin encore moins de vitamine A par jour.

Les femmes enceintes ne devraient jamais dépasser la dose quotidienne de vitamine A, comme il y a des dangers pour le bébé.

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La vitamine E

La vitamine E est une vitamine importante pour la santé de la peau. Il est également un antioxydant et pourrait augmenter les niveaux de mélanine.

Bien qu’il n’y ait pas d’ études prouvant un lien direct entre la vitamine E et plus de mélanine, certaines études ne montrent la vitamine E peut aider à protéger la peau contre les dommages du soleil.

Vous pouvez obtenir plus de vitamine E en prenant un supplément ou en mangeant plus de vitamine E des aliments riches comme les légumes, les céréales, les graines et les noix.

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Vitamine C

Comme les vitamines A et E, la vitamine C est un antioxydant. est nécessaire en vitamine C pour les membranes muqueuses saines. Il peut également avoir un impact sur la production de mélanine et à la protection de la peau.

Il n’y a pas d’études qui prouvent la vitamine C augmente la production de mélanine. Cependant, des preuves anecdotiques suggèrent la vitamine C pourrait augmenter le taux de mélanine.

Manger la vitamine C des aliments riches comme les agrumes, les baies et les légumes verts à feuilles peut optimiser la production de mélanine. Prendre un supplément de vitamine C peut aider aussi.

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Herbes et plantes médicinales

Certains étudesont exploré les avantages potentiels d’herbes et de thés pour protéger la peau contre les dommages des rayons UV. Produits à partir d’herbes comme le thé vert et le curcuma, qui sont riches en flavonoïdes et polyphénols, peuvent augmenter la mélanine et pourraient aider à protéger la peau.

À ce jour, aucune étude n’a prouvé herbes de toute production de mélanine augmentation genre. Pour l’instant, ces demandes ne sont anecdotiques.

Toutefois, si vous êtes intéressé à essayer des herbes pour aider votre peau, vous pouvez trouver ces herbes dans les suppléments, les thés et les huiles essentielles.

Les huiles essentielles ne sont pas faits à prendre par voie orale. Ils sont destinés à être diffusés dans l’air comme l’aromathérapie ou dilué dans une huile de support et massé sur la peau.

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Certaines études suggèrent qu’il peut y avoir plusieurs façons d’augmenter la mélanine. Bien que ces résultats ne sont pas entièrement éprouvées, en antioxydants et en vitamine A est la façon la plus susceptible de le faire.

Manger des aliments sains ou de prendre des suppléments qui contiennent certaines vitamines et des antioxydants, tels que les vitamines A, C et E, peut vous aider à prendre soin de votre peau et peut réduire votre risque de cancer de la peau, les études suggèrent.

Cependant, il est pas encore prouvé si une vitamine ou booste de manière fiable la mélanine chez les individus. Le seul moyen éprouvé pour prévenir le cancer de la peau est en restant hors de la lumière du soleil excessive et en utilisant un écran solaire de haute qualité.

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