Publié sur 27 August 2018

Comment Pop genou en toute sécurité

bruits des craquements provenant de votre genou sont communs, notammentaprès avoir frappé 40 ans Ces bruits secs sont connus comme crépitement. Crépitement dans votre genou est souvent inoffensif, mais il peut parfois indiquer une autre condition de santé est présent ou en développement.

Si vous vous sentez parfois une sensation étrange dans votre articulation du genou - comme si elle est gonflé avec de l’air ou verrouillé en place - il peut être accompagné d’un fort désir de « pop » le genou en place.

Cela peut être fait en toute sécurité si vous déplacez lentement, avec précaution, et avec l’intention.

L’ articulation du genou est un peu compliqué. Les couches de cartilage amortissent la zone située entre les os du tibia et du péroné (tibia) à l’ os du fémur (cuisse). Votre articulation du genou est couvert par un autre os appelé la rotule (rotule). Si vous ressentez une douleur pendant que vous essayez de casser votre genou, arrêtez tout de suite.

Simple étirement pop genou

  1. Prenez la pression sur vos genoux en position assise.
  2. Prolongez droite jambe devant vous et dirigez votre orteil vers le haut.
  3. Levez la jambe aussi haut qu’il peut aller. Pliez votre genou et sortir vers le reste de votre corps jusqu’à ce que vous entendez un bruit.

Il existe deux types de pops du genou:

  • Anatomopathologiques pops du genou sont ceux qui ne vous pouvez sentir ou entendre.
  • Physiological pops du genou sont assez fort pour que tout le monde peut entendre.

Genou fissuration qui est physiologique et fréquente est un signe que vous devrez peut-être un traitement physique ou d’autres tests pour déterminer la question sous-jacente avec votre articulation du genou.

Vos articulations sont enrobés dans un lubrifiant appelé liquide synovial . Ce fluide contient de l’ oxygène et de l’ azote, parmi d’ autres éléments. De temps en temps, les gaz de ce lubrifiant peut s’accumuler et doivent être libérés, provoquant une « fissure » dans vos genoux.

Mais les causes de crépitement ne sont pas toujours si simple. En fait, les chercheurs travaillent encore pour en savoir plus sur les causes de ces craquements et fissures dans nos articulations.

Os qui se brisent et ne guérissent pas correctement et les tendons qui attrapent sur les crêtes de vos os et les muscles que vous vous déplacez sont d’autres causes de fissuration du genou.

En vieillissant, le cartilage dans vos genoux peut devenir usés. Cette détérioration de l’articulation du genou peut l’amener à se sentir « grinçant » comme l’os frotte sur l’os lorsque vous déplacez vos genoux.

Parfois, la douleur dans l’articulation du genou peut être un drapeau rouge indiquant une blessure au genou ou tout autre état de santé en développement.

Si jamais vous êtes blessé et se sentir un « pop » au genou au moment de l’accident, il y a une chance d’un tendon fissuré ou un os fracturé. Consulter un médecin pour voir si vous avez besoin d’autres tests.

Prendre rendez-vous d’un médecin pour votre genou si vous remarquez:

  • une rougeur ou un gonflement autour de la rotule du genou qui apparaît de temps en temps
  • la fièvre après l’exercice ou d’une blessure
  • la tendresse ou la douleur lorsque vous touchez votre genou
  • douleur compatible avec la marche ou le jogging

symptômes graves signifient que vous pourriez avoir besoin d’aller à la salle d’urgence. Ceux-ci inclus:

  • incapacité à plier le genou
  • genou gonflement ou de fissuration au moment d’une blessure
  • douleur intense
  • enflure qui apparaît sans avertissement ou cause apparente

Cracking votre genou est sans danger si la douleur ou de blessure n’accompagnent pas le son. Expérimenter avec l’exercice joint-desserrant, comme le Pilates et le yoga, pourrait rendre vos articulations plus souples. Vous pouvez également demander à votre médecin pour leurs recommandations.

Ne jamais essayer de casser un joint qui te donne la douleur. Sachez que fréquente la fissuration et sauter de votre genou pourrait être un signe de blessure ou d’une autre condition de santé en développement qui a besoin de soins médicaux.