Publié sur 7 November 2018

Comment arrêter Farting: 10 conseils que le travail

Le gaz est une partie normale de la vie et un sous-produit naturel d’un système digestif sain. Le gaz dans votre corps doit sortir, sinon vous pop comme un ballon au-dessus rempli.

La plupart des gens pètent entre 14 et 23 fois par jour . Cela peut sembler beaucoup, mais la plupart sont sans odeur et farts relativement indétectable. Il est fréquent que les gens se sentent comme si elles pètent plus que d’ autres, mais qui est généralement faux.

La majeure partie du gaz que vous passez l’air avalée. Vous avalez l’air tout au long de la journée tout en mangeant et en buvant. D’autres gaz sont produits dans votre tube digestif comme la nourriture que vous mangez est décomposé.

Farts sont principalement constitués de vapeurs inodores comme le dioxyde de carbone, l’oxygène, l’azote, l’hydrogène, le méthane et parfois.

Bien que le gaz est une partie normale de la vie, il peut être gênant. Vous ne pouvez pas arrêter complètement péter, mais il y a des façons de réduire la quantité de gaz dans votre système.

La plupart du gaz dans votre corps est l’air avalée. Bien qu’il soit impossible d’éviter d’avaler tout à l’air, vous pouvez réduire le montant que vous avalez. Lorsque vous mangez vite, vous avalez beaucoup plus d’air que quand vous mangez lentement.

Cela est particulièrement vrai quand vous mangez sur le pouce. Évitez de manger tout en participant à d’autres activités, comme la marche, la conduite ou le vélo.

Les gens qui Mâcher de la gomme tout au long de la journée avalent beaucoup plus d’ air que ceux qui ne le font pas. Si vous êtes inquiet au sujet de garder votre haleine fraîche, essayez de manger une place à la menthe sans sucre. Un bain de bouche longue durée d’action peut également aider à réduire les bactéries qui causent la mauvaise haleine dans la bouche.

Acheter un rince-bouche.

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Certains aliments produisent plus de gaz que d’autres. Certains glucides sont coupables communs, y compris ceux avec le fructose, le lactose, la fibre insoluble, et de l’amidon. Ces glucides sont fermentée dans le gros intestin et ont une histoire de causer des problèmes digestifs.

Beaucoup de personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS) expérience avec un régime alimentaire à faible FODMAP (oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, oses et polyols), ce qui évite les sucres fermentescibles.

Cependant, beaucoup de ces aliments producteurs de gaz sont une partie essentielle d’une alimentation saine. Vous aurez probablement pas besoin de couper ces aliments complètement hors de votre régime alimentaire, mais peut manger moins d’entre eux.

glucides producteurs de gaz communs comprennent:

  • Les sucres complexes: haricots, choux, choux de Bruxelles, brocoli, asperges, grains entiers, le sorbitol, et d’ autres légumes.
  • Fructose: oignons, les artichauts, les poires, les boissons gazeuses, jus de fruits, et d’ autres fruits.
  • Lactose: Tous les produits laitiers, y compris le lait, le fromage et la crème glacée.
  • Les fibres insolubles: La plupart des fruits, le son d’avoine, les pois et les haricots.
  • Amidons: pommes de terre, les pâtes, le blé et le maïs.

Les intolérances alimentaires sont différentes que les allergies alimentaires. Au lieu d’une réaction allergique, les intolérances alimentaires provoquent des troubles digestifs comme la diarrhée, le gaz, des ballonnements et des nausées. Une intolérance alimentaire commune est l’ intolérance au lactose . Lactose se trouve dans tous les produits laitiers.

Un régime d’élimination peut vous aider à réduire à la cause de votre excès de gaz. Essayez d’ éliminer tous les produits laitiers de votre alimentation.

Si vous rencontrez toujours des gaz anormal, essayez d’éliminer les aliments producteurs de gaz énumérés ci-dessus. Puis, lentement commencer à ajouter des aliments dans un retour à la fois. Tenir des registres détaillés de vos repas et des symptômes qui surviennent.

Alors que beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent avoir une intolérance au gluten , il est important de voir votre gastroentérologue pour exclure la maladie cœliaque avant de commencer un régime sans gluten . Le gluten se trouve dans tous les produits du blé, comme le pain et les pâtes.

Être sans gluten aura une incidence sur l’exactitude des tests qui doit être fait pour évaluer la maladie cœliaque, alors attendez jusqu’à ce que vous entendez de retour de votre médecin avant d’enlever le gluten de votre alimentation.

Les bulles d’air dans les boissons gazeuses sont connus pour leur capacité à produire rots. Mais une partie de cet air va également faire son chemin à travers votre tube digestif et quitter votre corps à travers le rectum. Essayez de remplacer les boissons gazeuses avec de l’eau, du thé, du vin ou du jus sans sucre.

Beano est un over-the-counter (OTC) des médicaments contenant une enzyme digestive appelée a-galactosidase. Il aide à répartition des glucides complexes.

Il permet à ces glucides complexes se décomposent dans le petit intestin, plutôt que de passer dans le gros intestin pour être décomposées par des bactéries productrices de gaz.

Une étude de 2007 a révélé que un galactosidase réduit de manière significative la sévérité des flatulences après un repas rempli de haricots. Mais, il ne permet pas de gaz causée par le lactose ou de la fibre.

Lactaid contient une enzyme appelée lactase qui aide les gens à l’ intolérance au lactose digérer les produits laitiers. Il devrait également être pris avant de manger. Certains produits laitiers sont également disponibles avec teneur réduite en lactose .

Acheter Beano et Lactaid .

Votre tube digestif est plein de bactéries saines qui vous aide à décomposer les aliments. Certaines bactéries saines peuvent se briser en fait sur le gaz d’hydrogène que d’autres bactéries produisent pendant la digestion.

Les probiotiques sont des compléments alimentaires contenant ces bonnes bactéries. Beaucoup de gens les prennent pour réduire les symptômes de troubles digestifs ou de traiter les maladies chroniques comme IBS.

Acheter des probiotiques.

Chaque fois que vous prenez une bouffée de cigarette, cigare ou e-cig, vous avalez l’air. Fumer peut souvent ajouter beaucoup d’air supplémentaire à votre corps.

Lorsque merde - qui contient des tonnes de bactéries - se trouve dans votre côlon pendant de longues périodes de temps, il continue à fermenter. Ce processus de fermentation produit beaucoup de gaz qui est souvent malodorantes supplémentaire.

La première étape dans le traitement de la constipation est d’augmenter votre consommation d’eau. Boire autant d’ eau que possible contribuera à faire bouger les choses. Deuxièmement, augmenter votre apport en fibres avec des fruits et légumes ou un supplément de fibres comme Metamucil.

Acheter Metamucil.

Si cela ne fonctionne pas, essayez un doux émollient comme Colace ou MiraLAX .

Acheter émollients.

Déplacement de votre corps peut aider à lancer votre système digestif à la vitesse. Essayez un niveau modéré d’exercice quatre à cinq jours par semaine. Vous pouvez également essayer une marche lente après les repas copieux.

La plupart des cas de l’excès de gaz ne sont pas un signe de quelque chose de sérieux. Vous verrez probablement une amélioration par rapport à des changements de style de vie ou médicaments en vente libre. Tenir un journal alimentaire peut être utile pour déterminer si vous avez développé une intolérance alimentaire.

Prenez rendez-vous avec votre médecin si vos symptômes deviennent soudainement graves ou si vous éprouvez:

  • douleur
  • la nausée
  • vomissement
  • la diarrhée

Balises: digestif, Santé,