Publié sur 1 November 2018

Êtes-vous inquiet ou angoissé? Voici comment dire.

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Design by Alexis Lira

« Vous inquiétez pas trop. » Combien de fois que quelqu’un vous a dit cela?

Si vous êtes l’ un des 40 millions d’ Américains qui vivent avec anxiété , il y a une bonne chance que vous avez entendu ces quatre mots souvent.

Alors que l’inquiétude est une partie de l’anxiété, il est certainement pas la même chose. Et confondre les deux peut conduire à la frustration pour les gens qui ont l’anxiété.

, Comment donc vous dire la différence? Voici sept façons inquiétude et l’anxiété sont différentes.

1. Worry signifie que vous contrôlez l’intensité et la durée de vos inquiétudes. Avec anxiété, il est pas facile.

Nous nous inquiétons tous à un moment donné, et la plupart d’ entre nous inquiétons tous les jours. Selon le psychologue clinique Danielle Forshee, Psy.D , ceux qui s’inquiètent - ce qui signifie que tout le monde - peut contrôler l’intensité et la durée de leurs pensées sans souci.

« Par exemple, quelqu’un qui inquiète peut se détourner sur une autre tâche et oublier leurs pensées sans souci », explique Forshee. Mais quelqu’un avec anxiété peut lutter pour changer leur attention d’une tâche à l’autre, ce qui provoque les pensées sans souci de les consommer.

2. Worry peut causer une légère (et temporaire) la tension physique. L’anxiété provoque des réactions physiques plus intenses.

Lorsque vous inquiétez pas, vous avez tendance à éprouver une tension physique généralisée. Forshee dit qu’il est souvent très courte durée par rapport à quelqu’un qui a l’anxiété.

« Quelqu’un qui a l’anxiété a tendance à connaître un nombre significativement plus élevé de symptômes physiques, y compris des maux de tête, tension généralisée, oppression dans la poitrine, et tremblante », ajoute-elle.

3. Worry conduit à des pensées que vous pouvez généralement garder en perspective. L’anxiété peut vous faire penser « pire scénario ».

Forshee dit la définition de cette différence est pas réaliste par rapport à des pensées irréalistes parce que, généralement, les gens qui ont l’inquiétude ou l’anxiété peuvent alterner entre les pensées réalistes et irréalistes.

« La différence déterminante est le fait que ceux qui ont des choses coup d’anxiété hors de proportion beaucoup plus fréquemment et avec une intensité beaucoup plus que quelqu’un qui est aux prises avec des pensées Inquiétude au sujet de quelque chose », dit Forshee.

Ceux qui ont l’anxiété ont un temps très difficile de se débarrasser de ces pensées catastrophiques.

4. Les événements réels provoquent l’inquiétude. L’esprit crée de l’anxiété.

Lorsque vous inquiétez pas, vous êtes généralement penser à un événement réel qui se déroule ou va avoir lieu. Mais quand vous avez affaire à l’anxiété, vous avez tendance à hyperfocus sur des événements ou des idées qui crée votre esprit.

Par exemple, quelqu’un pourrait se soucier de leur conjoint alors qu’ils sont l’ escalade d’ une échelle, car ils risquent de tomber et de se blesser. Mais une personne anxieuse, explique Natalie Moore, LMFT , peut réveiller le sentiment d’ un sentiment imminent de malheur que leur conjoint va mourir, et ils ne savent pas où cette notion vient.

5. Worry flux et reflux. L’anxiété autour et affecte colle votre qualité de vie.

Pour beaucoup de gens, l’inquiétude vient et va, et les résultats n’affectent pas votre vie quotidienne. Mais Moore dit l’anxiété provoque une gêne plus fréquente et intense qui est assez grande pour un impact sur votre qualité de vie.

6. Worry peut être productif. L’anxiété peut être invalidante.

« Worry peut être productive si elle génère des solutions à des problèmes réels » , explique Nicki Nance, PhD , professeur de psychothérapeute agréé et associé des services humains et de la psychologie au Beacon College.

En fait, Moore dit qu’une certaine quantité d’inquiétude est tout à fait normal et réellement nécessaire pour l’homme pour protéger leur propre sécurité et celle de ses proches. Cependant, l’inquiétude excessive qui accompagne souvent l’anxiété peut être dommageable si elle vous empêche de rencontrer des responsabilités ou interfère avec les relations.

7. Worry n’a pas besoin d’être traité. Mais l’anxiété peut bénéficier d’une aide professionnelle.

Puisque l’ inquiétude est une partie de notre vie quotidienne, il est généralement le sentiment que nous pouvons contrôler sans demander de l’ aide professionnelle. Mais la gestion de l’ anxiété qui est intense et persistante nécessite souvent l’aide d’un professionnel de la santé mentale .

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez des préoccupations au sujet d’un trouble anxieux, il est important que vous demander de l’aide professionnelle. Parlez-en à un médecin ou un autre professionnel de la santé au sujet des options de traitement pour aider à gérer les symptômes de l’anxiété.


Sara Lindberg, BS, M.Ed., est un écrivain de santé et de remise en forme à la pige. Elle tient dans la science de l’exercice et le degré dans le conseil de maîtrise d’un baccalauréat. Elle a passé sa vie éduquer les gens sur l’importance de la santé, le bien-être, état d’esprit et de la santé mentale. Elle se spécialise dans la connexion corps-esprit en mettant l’accent sur la façon dont notre impact bien-être mental et émotionnel notre condition physique et la santé.