Publié sur 30 January 2018

10 Les herbes qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle

De nombreux adultes autour de l’accord mondial avec l’ hypertension , également appelée hypertension artérielle. En raison des récents changements dans les lignes directrices, près de la moitié des adultes américains va maintenant être considérée comme ayant une pression artérielle élevée. Les experts recommandent de traiter la maladie avec des changements de style de vie et les médicaments .

Si vous envisagez d’essayer des herbes pour des raisons médicales, que ce soit la plante entière ou un supplément, parlez à votre médecin. À l’heure actuelle, il n’y a pas d’herbes régulièrement recommandées par les spécialistes de haute pression artérielle. Certaines herbes, en particulier en grandes quantités, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d’autres médicaments.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les herbes et les recherches qui les entourent.

Basilic est une plante délicieuse qui va bien dans une variété d’aliments. Il pourrait aussi aider à réduire votre tension artérielle. Chez les rongeurs, extrait de basilic a été montré à la pression artérielle, bien que brièvement. L’eugénol chimique, qui se trouve dans le basilic, peut bloquer certaines substances qui resserrent les vaisseaux sanguins. Cela peut conduire à une baisse de la pression artérielle. D’ autres études sont nécessaires.

Ajout de basilic frais à votre régime alimentaire est facile et ne peut certainement pas nuire. Gardez un petit pot de l’herbe dans votre cuisine jardin et ajoutez les feuilles fraîches à des pâtes, des soupes, des salades et plats en cocotte.

La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d’ efforts pour inclure dans votre alimentation quotidienne , et il peut apporter votre pression artérielle nombre vers le bas. Une étude réalisée chez les rongeurs a suggéré que l’ extrait de cannelle réduit à la fois soudaine et prolongée de la pression artérielle élevée. Cependant, l’extrait a été administré par voie intraveineuse. On ne sait pas si la cannelle consommée par voie orale est aussi efficace.

Vous pouvez inclure plus de cannelle dans votre alimentation en saupoudrant sur vos céréales de petit déjeuner, la farine d’avoine, et même dans votre café. Au dîner, la cannelle rehausse la saveur des plats sautés, les currys et les ragoûts.

Acheter la cannelle.

Cardamome est un assaisonnement qui vient de l’ Inde et est souvent utilisé dans le sud asiatique cuisine . Un petitétudede 20 personnes enquêtant sur les effets sur la santé de cardamome constaté que les participants ayant une pression artérielle élevée ont vu des réductions significatives de leurs lectures de la pression artérielle après avoir pris 1,5 grammes de poudre de cardamome deux fois par jour pendant 12 semaines. Vous pouvez inclure des graines de cardamome ou de poudre dans frictionner d’épices, des soupes et des ragoûts, et même des produits de boulangerie pour une saveur particulière et un avantage positif sur la santé possible.

Acheter cardamome.

La graine de lin est riche en acides gras oméga-3 acides gras, et il a été démontré dans des études pour abaisser la tension artérielle. Une étude récente a suggéré de prendre 30-50 grammes de graines entières ou moulues par jour pendant plus de 12 semaines pour obtenir les meilleurs avantages. La graine de lin peut protéger contre les maladies cardiovasculaires athérosclérotiques , en réduisant le cholestérol sérique , l’ amélioration de glucose tolérance, et agissant comme un anti - oxydant .

Vous pouvez acheter de nombreux produits qui contiennent des graines de lin, mais un meilleur pari est d’acheter tout ou graines de lin au sol et l’ ajouter à vos repas à la maison. La meilleure partie de la graine de lin est qu’il peut être délayée dans pratiquement tous les plats, des soupes aux smoothies aux produits de boulangerie. Stockage des graines de lin dans votre congélateur peut l’ aider à conserver la puissance optimale.

Boutique pour les graines de lin.

Cet assaisonnement piquant peut faire plus que simplement la saveur de vos aliments et ruiner votre souffle. L’ ail peut avoir la capacité d’abaisser votre tension artérielle en aidant à augmenter une substance dans le corps connu sous le nom d’ oxyde nitrique, ce qui peut provoquer vos vaisseaux sanguins de se détendre et se dilatent. Cela permet plus librement la circulation sanguine et réduit la pression artérielle.

Vous pouvez ajouter l’ail frais à un certain nombre de vos recettes préférées. Si le goût est tout simplement trop fort pour vous, l’ail rôti d’abord. Et si vous ne pouvez pas manger les choses, vous pouvez obtenir l’ail sous forme de supplément.

Le gingembre peut aider à contrôler la pression artérielle. Dans les études animales , il a été montré pour améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles entourant les vaisseaux sanguins, abaisser la tension artérielle. Les études humaines ont été jusqu’ici peu concluants. Couramment utilisés dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté à des bonbons ou des boissons. Chop, viande hachée, ou une grille de gingembre frais dans les sautés, les soupes et les plats de nouilles ou de légumes, ou l’ ajouter à desserts ou du thé pour un goût rafraîchissant.

L’aubépine est un remède à base de plantes pour l’hypertension artérielle qui a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. Chez les rongeurs, extraits d’aubépine semblent avoir une foule d’avantages sur la santé cardiovasculaire, notamment en aidant à réduire la pression artérielle, ce qui empêche le durcissement des artères, et abaisser le cholestérol. Vous pouvez prendre aubépine comme une pilule, extrait liquide, ou du thé.

Acheter aubépine.

La graine de céleri est une plante utilisée pour parfumer les soupes, les ragoûts, les casseroles et autres mets salés. Céleri a longtemps été utilisé pour traiter l’ hypertension en Chine, etétudeschez les rongeurs ont montré qu’il peut être efficace. Vous pouvez utiliser les graines, ou vous pouvez jus la plante entière. Céleri peut aussi être un diurétique , ce qui pourrait expliquer son effet sur la pression artérielle.Des chercheurscroient qu’une variété de substances dans le céleri peut jouer un rôle dans la baisse la tension artérielle. Cependant, des études humaines sont nécessaires.

Acheter graines de céleri.

Le beau parfum comme le parfum de la lavande n’est pas le seul aspect utile de la plante. Lavande extraits ont été montrés pour abaisser la fréquence cardiaque et la pression artérielle chez les rongeurs. Bien que beaucoup de gens pensent d’utiliser la lavande comme une herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les produits de boulangerie. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que vous utilisez le romarin .

Acheter des fleurs de lavande.

La griffe de chat est un médicament à base de plantes utilisées dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l’hypertension, ainsi que des problèmes de santé neurologiques. Étudesde la griffe de chat comme traitement pour l’ hypertension chez les rongeurs indiquent qu’il peut être utile pour réduire la pression artérielle en agissant sur le calcium des canaux dans vos cellules. Vous pouvez obtenir la griffe de chat sous forme de supplément de nombreux magasins d’aliments naturels.

Acheter la griffe de chat.

Selon l’ American Heart Association , près de la moitié des adultes américains ont maintenant des niveaux de pression artérielle qui seraient décrits plus haut.

Un certain nombre de facteurs contribuent à la tension artérielle élevée, tels que:

Parce qu’il est en grande partie asymptomatique, l’ hypertension est connu comme le « tueur silencieux ». Voilà pourquoi il est si important d’avoir votre tension artérielle vérifiée régulièrement. Avoir une pression artérielle élevée augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que:

En raison de son manque de symptômes, l’hypertension artérielle peut causer des dommages avant que vous êtes même pas au courant que vous l’avez, il ne faut pas négliger régulièrement des projections de la pression artérielle. Parfois, le traitement de cette condition implique des médicaments. Parlez-en à votre médecin sur les meilleures options de traitement pour vous, ce qui peut inclure des médicaments, des changements de style de vie, ou des traitements alternatifs. Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, ne cessez pas de prendre des médicaments prescrits sans parler avec votre fournisseur de soins de santé.

Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas assez de preuves pour recommander la prise de suppléments à base de plantes au lieu de médicaments sur ordonnance pour traiter l’hypertension artérielle. Très peu d’études avec des plantes et des herbes ont été réalisées chez l’homme. La recherche n’a pas été en mesure d’établir des effets secondaires, des doses ou des effets à long terme de ces suppléments.

Q:

Peut-herbes que la pression artérielle potentiellement plus faible réagissent négativement avec les médicaments de la pression artérielle?

UNE:

Comme il y a une telle variété de remèdes à base de plantes et tant de différents médicaments pour la tension artérielle qui sont couramment prescrits aujourd’hui, ce n’est pas une question simple. Cependant, il existe certainement le potentiel d’interactions plantes-médicaments négatives et les complications. Mon meilleur conseil est de discuter de vos médicaments à base de plantes spécifiques avec votre médecin prescripteur, afin qu’ils soient au courant, et suivre de près pour, toutes les interactions possibles.

Dr Steve Kim Les réponses représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.